Não muito tempo atrás, eu pensei que meditação era apenas sentar em silêncio e não fazer nada até que sua mente clareasse - e embora parte disso seja verdade, não é exatamente correto. (Normalmente não sou muito bom em ficar sentado quieto, então demorei muito para pensar em tentar.) Mas se você fizer uma aula de meditação transcendental (MT) para iniciantes, em particular, verá que repetir o seu mantra repetidamente sem mover os lábios não é, na verdade, "não fazer nada". É difícil entender por que uma prática de 3.000 anos não tem envolvimento, especialmente quando alguns dos empresários mais bem-sucedidos (como o bilionário Ray Dalio, da firma de investimentos Bridgewater) insistem que devem seu sucesso a ela.
O que é meditação transcendental?
A meditação transcendental é uma técnica para desligar-se da ansiedade e, ao mesmo tempo, promover a autorrealização por meio do relaxamento e do foco.
Caso você não tenha notado, a MT está passando por um bom momento e é porque é um redutor de estresse comprovado - muitos estudos explicaram seus benefícios. Enquanto a MT repete o seu mantra, você deixa os pensamentos irem e virem e não force-os a se afastar; como parte do processo, você está se condicionando para não ter reações. (Veja como isso se relaciona com a ansiedade?)
Para entrar no verdadeiro âmago desta forma de meditação, você terá que se inscrever para uma associação vitalícia com a MT e aprender com um instrutor - os membros são obrigados a assinar algo dizendo que não divulgarão o que seu professor diz a eles. (Sabemos que isso pode parecer complicado, mas é para proteger a prática e garantir que as pessoas sejam devidamente ensinadas.)
Para aprender um pouco mais sobre meditação transcendental para iniciantes, convidamos Chandresh Bhardwaj, um conselheiro espiritual, professor de meditação na DenAnywhere em Los Angeles e autor de Break the Norms para nos informar sobre tudo o que sempre quisemos saber sobre mantras e TM.
Conheça o especialista
Chandresh Bhardwaj é um conselheiro espiritual e fundador do Movimento Break The Norms, que se espalhou globalmente. Ele é o autor de Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know About God and Truth, Life and Death, Love and Sex. Chandresh fundou a Fundação de Espiritualidade Sem Fins Lucrativos para espalhar a consciência espiritual globalmente.
Mantra Basics
Bhardwaj é um professor de sétima geração e diz que em sua linhagem especificamente, um mantra é dado em um processo sagrado de um para um e é dividido em algumas etapas. O primeiro passo é receber um mantra Beeja (“Beeja” significa “semente”). “Este primeiro mantra planta as sementes para amadurecer sua consciência, aquecer sua energia e acalmar a ansiedade da mente”, diz Bhardwaj. Isso é quase como um mantra inicial - se seu professor achar que você progrediu, você pode seguir em frente para receber o próximo mantra (o que ele chama de “o verdadeiro negócio”). “É preparado com base em suas intenções, forças, fraquezas e aspirações espirituais e materiais”, diz ele. Esse processo um tanto demorado geralmente requer que o professor obtenha maior aprovação e envolve dedicação de ambas as partes.
Mantra significa "instrumento da mente". “Assim como qualquer instrumento, a tarefa do mantra é colocar sua mente na frequência certa”, diz Bhardwaj. “O mantra acalma a ansiedade, relaxa a mente e coloca você em contato com a sua consciência da maneira mais fácil possível.”
Como se concentrar em seu mantra
É tudo uma questão de respiração. Você quer inspirar suavemente e depois expirar, diz Bhardwaj. Em seguida, comece a repetir conscientemente o mantra em silêncio, sem mover os lábios. “O segredo é repetir o mantra com total consciência e relaxá-lo”, diz ele. "Não se apresse." Você também pode tentar se concentrar na própria respiração.
Por que o mantra é particular
“Mantra é a sua chave para a alma - é como uma carta de amor que você compartilha com o universo cósmico”, diz Bhardwaj. “Você não quer apenas compartilhar casualmente com outras pessoas.” Além do fato de ser pessoal, você também estaria compartilhando uma parte do seu professor que não é sua para dar. (Na linhagem de Bhardwaj, o professor dá ao aluno um pouco de sua energia quando ele concede um mantra a ele.) Se isso torna mais fácil de entender, pense nisso como se estivesse contando um segredo que não é seu para contar.
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