Quando foi a última vez que você fez algo em que era objetivamente ruim? Quanto mais você envelhece, mais difícil é responder a essa pergunta - e isso faz sentido. Uma coisa que acompanha a idade adulta é o desejo de se proteger do fracasso, do constrangimento e do desconforto. É uma tática de sobrevivência biológica embutida para manter a nós mesmos e nossos egos seguros. Mas quanto mais você fica sem fazer algo em que é ruim, mais difícil é tentar novamente.
Quando comecei a ir às aulas de ginástica no estúdio reformador de Pilates SLT (também conhecido como Strengthen, Lengthen, Tone) há um mês, pensei que sabia o que estava por vir. Comprei o pacote introdutório de três aulas com o objetivo de adicionar o treinamento de força à minha rotina básica de exercícios. Fazia anos desde que eu tinha feito minha primeira (e única) aula de Pilates ou feito qualquer tipo de exercício fora de uma corrida ocasional. Eu estava preparado para ser difícil - li todas as histórias sobre como é intenso - mas não estava preparado para o quão ruim eu seria. E deixe-me dizer a você, meu corpo dolorido me lembrou o quão difícil foi por dias após a aula. Mas, eu voltei e peguei outro, e depois outro - não apenas porque o Pilates tem muitos benefícios físicos, como fortalecer o núcleo e tonificar o corpo inteiro, mas porque as aulas de SLT me empurram para fora da minha zona de conforto e me deixam me sentindo fortalecido de uma forma que nada mais pode.
Pronto para encontrar seu próprio caminho para a autoconfiança e o fortalecimento do corpo? Continue lendo para aprender sobre as aulas de Pilates SLT e por que abraçar as atividades com as quais você se esforça é realmente algo bonito e transformador.
O que são aulas de SLT Pilates Studio?
As aulas do SLT Pilates Studio, em poucas palavras, são intensas. Eles vivem plenamente de acordo com seu lema: “Fortaleça seu núcleo, alongue seus limites e tonifique seu corpo”. Cada aula de 50 minutos é conduzida em um Megaformer, que é essencialmente a versão mais sofisticada e complexa de um reformador de Pilates tradicional. Possui plataforma móvel e molas resistentes de resistência, com várias bandas e outras fixações para diferentes exercícios. Os exercícios de corpo inteiro de baixa intensidade envolvem exercícios lentos, controlados e contínuos, como pranchas e estocadas, na carruagem em movimento, portanto, você tem que trabalhar duro para equilibrar e estabilizar seu corpo. Não há intervalos entre os exercícios, então você não só aumentará a força, mas também a resistência muscular e cardiovascular.
O que esperar
Mesmo se você for um entusiasta do Pilates, você descobrirá que as aulas de SLT são um pouco diferentes do que sua tarifa padrão de Pilates. Os treinos de reforma do SLT são quase sua própria espécie no mundo do fitness, talvez compartilhando um ancestral comum um tanto distante com o Pilates tradicional. Ao contrário dos exercícios tradicionais de reformador de Pilates, que isolam músculos específicos individualmente com repetições mais rápidas e leves e intervalos mais longos entre os exercícios, os exercícios SLT no Megaformer envolvem a execução de movimentos deliberadamente lentos que usam muitos músculos simultaneamente, sem tempo de descanso entre os exercícios. Como o objetivo dos exercícios SLT é aumentar a força, a resistência usada geralmente é maior do que nos reformadores tradicionais. E, porque você está usando a maioria dos seus grandes grupos musculares simultaneamente e não descansa entre os exercícios, as aulas de SLT trazem uma intensidade de pular de suor que é atípica das aulas tradicionais de Pilates.
Como preparar
Para se inscrever em uma aula SLT e comprar créditos da aula, você deve criar uma conta online. O horário de aula de cada estúdio é divulgado na terça-feira às 11h EST para a segunda-feira a domingo seguinte. Recomenda-se que você reveja a programação e se inscreva com bastante antecedência, pois as aulas lotam rapidamente. Uma lista de espera geralmente está disponível.
Você pode usar qualquer coisa com a qual se sinta confortável para treinar, mas meias com garras são obrigatórias. Se você não possui nenhum, eles vendem alguns em cada estúdio por US $ 3. Você também deve trazer uma garrafa de água. Mais importante ainda, você precisa chegar pelo menos 15 minutos antes da sua primeira aula para que possa assinar o termo de responsabilidade, se orientar com o estúdio e a máquina e se apresentar ao instrutor. Depois disso, planeje chegar cinco minutos mais cedo. A maioria das aulas é aberta a todos os níveis e seu instrutor fará as modificações, se necessário. No entanto, o melhor lugar para iniciantes em SLT é a aula SLT Essentials, que fornece uma introdução mais completa ao reformador, movimentos, posições corporais e conceitos SLT. Além disso, o treino é ligeiramente mais lógico (leia-se: menos intenso e louco), e seu instrutor fornecerá feedback, orientação e atenção extras. Não se preocupe - você definitivamente ainda sentirá a queimadura intensa.
Custo
SLT oferece uma experiência de estúdio de Pilates boutique de alta qualidade, por isso não é barato. O custo de cada aula varia um pouco dependendo do estúdio que você frequenta, mas em geral, aulas individuais custam cerca de US $ 42. Você pode comprar pacotes de aulas por uma taxa reduzida (cinco aulas por $ 200 ou 10 aulas por $ 380). Se você é um verdadeiro fã de SLT obstinado, ou espera fortalecer, alongar e tonificar seu coração, o melhor valor é o passe mensal ilimitado por $ 440. A maioria dos estúdios também oferece um preço especial de introdução para sua primeira classe ou primeiro pacote. E, para quem não mora perto de um estúdio, ou que prefere malhar em casa, as aulas de SLT At Home Interactive custam US $ 20, ou você pode comprar cinco por US $ 90 ou 10 por US $ 170. Claro, você não terá a oportunidade (punição?) Do infame Megaformer em casa.
Por que você deve continuar tentando
As aulas de SLT são difíceis. Talvez o melhor conselho que posso dar é que você deve ir para a primeira aula com a mente aberta, preparado para trabalhar duro e pronto para dar a si mesmo muita graça. Mesmo se você for um experiente profissional de Pilates, seus músculos estarão tremendo e seu coração estará batendo forte em sua primeira aula de SLT.
Embora a aula em si tenha uma curva de aprendizado embutida, todos os instrutores SLT dizem que são necessárias algumas aulas para obter o swing do equipamento e os movimentos.
Enquanto você luta em sua primeira aula, contando os minutos até que ela acabe, você pode se encontrar silenciosamente jurando nunca mais voltar. Afinal, nenhum de nós gosta de se sentir inepto. Mas, como eu, você vai sobreviver. E, como eu, você deve voltar. Porque? Porque parece um trabalho de caráter tanto quanto um trabalho físico. Você tem que aprender a aquietar sua voz interior de autocrítica, liberar suas inibições autoconscientes e permanecer resiliente e gracioso consigo mesmo através de movimentos e sequências que são difíceis. Todas essas são habilidades que lhe são úteis muito depois de você ter tirado as meias suadas e de seguir em frente com o seu dia. Na verdade, essas habilidades podem, pelo menos para mim, ser o benefício mais importante de ir.
The Final Takeaway
Se você tiver a oportunidade e os meios para fazê-lo, eu o desafio a fazer um curso de SLT. Não apenas porque é um treino incrível para todo o corpo, mas também porque vai desafiar sua força mental. As aulas de SLT realmente cumprem parte de sua missão de "Alongar seus limites". Você terá que realmente se esforçar, enfrentar suas dúvidas sobre si mesmo e silenciar sua tagarelice interna negativa de maneiras que o ajudem rápida e profundamente. A beleza das aulas de SLT é que elas nunca ficam fáceis - você nunca será um profissional. Mas, você desenvolverá força física e emocional e confiança que poderá usar em todos os aspectos de sua vida.
Por que este aplicativo de corrida de US $ 3 é a melhor coisa que fiz para mim em anos
