Não sou uma pessoa matinal, nem um pouco. Quando meu alarme dispara, eu imediatamente aperto a soneca e caio no sono. Após o sétimo toque do meu alarme, eu olho para o teto e murmuro um dolorido Whyyyyy? antes de rolar do meu colchão para o chão. Não é uma visão bonita.
Um dia, depois de discutir com minha equipe maneiras de me tornar uma pessoa matinal, me perguntei em voz alta se havia algum tipo de pílula para acordar para me ajudar a sair da cama na hora certa. Eu estava meio brincando, mas também meio desesperado. Depois de apenas um minuto pesquisando no Google, fui direcionado para um suplemento chamado Easy Up Wake Up Aid. Embora esse produto não esteja mais disponível, existem vários outros suplementos comercializados como auxiliares de despertar e muitos têm efeitos semelhantes.
Continue lendo para saber mais sobre como funcionam os suplementos para acordar, a opinião de um especialista e minha experiência com eles.
O que são pílulas para acordar?
As chamadas pílulas para acordar são, na verdade, suplementos que contêm uma mistura de vitaminas com o objetivo de fornecer energia ao usuário. Essa mistura pode incluir cafeína, CoQ10 ou outros ingredientes produtores de energia. Muitos trabalham por meio de um método de liberação de tempo, alegando oferecer pequenas explosões de energia ao longo do dia. Embora muitas vezes sejam comercializados como formas de despertar você, não são os melhores para usar todos os dias: "Não são uma forma sustentável de manter a energia e não são algo que eu recomendaria", diz Marisa Moore, nutricionista registrado baseado em Atlanta.
Mas depois de examinar as avaliações dos clientes, a maioria das quais dava ao produto que escolhi cinco estrelas, ainda me sentia confiante ao comprá-lo. No entanto, após navegar na lista de ingredientes - cafeína, celulose, fosfato dicálcico, ácido esteárico, homopolímero de carbômero, hidroxipropilmetilcelulose (eu sei), estearato de magnésio, bicarbonato de sódio, etc. - e não ser capaz de pronunciar metade deles - decidi fale com meu médico primeiro, só para ficar no lado seguro.
Trouxe um pacote para o escritório dele para dar uma olhada. “Duzentos miligramas equivalem a duas xícaras de café, que é o que você bebe diariamente, então não vejo mal nenhum”, ele explica antes de me avisar: “Só não os use com muita frequência”. Como tenho tantos problemas para acordar completamente, esperava poder usá-los de forma consistente. Mas ordens do médico.
Suplemento de formulações bio-saúde amUPandGO $ 15
Benefícios potenciais dos comprimidos para despertar
• Fornece energia
• Não cause a temida "queda da cafeína"
• Ainda permite que você tenha sólidas oito horas de sono
Cientificamente falando, a cafeína atua alvejando os receptores de adenosina no cérebro, basicamente estimulando os receptores neurais do corpo a acordar e disparar em todos os cilindros.
Os suplementos de despertar e de energia atuam por meio da cafeína liberada pelo tempo, destinada a acordá-lo sete a oito horas após ingeri-los. O suplemento amUPandGO acima afirma oferecer sono ininterrupto e nenhum travamento (ou tremores) ao acordar na manhã seguinte.
O que esperar ao tomar pílulas para despertar
Sabendo que os suplementos devem ser tomados antes de ir para o feno, fui para a cama às 23 horas. com esperança de acordar com os olhos brilhantes e cauda peluda às 7 da manhã. No entanto, adormecer foi um pouco difícil. Eu estava bem acordado e consegui passar por um episódio inteiro de Fallon (na maioria das noites não consigo passar do monólogo). Golpeie um, pensei.
Mas na manhã seguinte, na verdade, acordei às 7 da manhã, me sentindo muito acordado. Pulei da cama e fui para a sala de estar para assistir um pouco de televisão nas manhãs de sábado, mas fiquei com sono em uma hora. Então fiz algo de que não me orgulho: tirei uma soneca. Uma hora depois de acordar. Não diga que você nunca fez isso antes. Golpe dois.
Acordei e continuei meu dia, fazendo uma parada na cafeteria na rua para o meu café gelado de soja de costume. Mas, com o passar do dia, comecei a me sentir um pouco enjoado. Eu estava febril, meu coração batia um pouco mais rápido e precisava enfiar a cabeça perto da unidade de ar condicionado mais próxima. Era muito selvagem, e imaginei que fosse apenas por causa da dose extra de cafeína. Não importa o fato de que meu corpo também estava formigando. Voltei para casa, tomei um gole de água e relaxei um pouco, esperando que passasse rapidamente. Sim, mas foi um pouco assustador. Eu pulei os próximos dias para dar uma folga ao meu corpo.
Quinta-feira chegou e eu tomei o suplemento às 23 horas. Eu me senti muito alerta novamente e preocupado se teria problemas para adormecer, mas em cerca de 15 minutos, eu vaguei para a terra dos sonhos. Na manhã seguinte (por volta das 7h30), acordei não tão alerta quanto na primeira manhã em que tomei o suplemento, mas me senti muito mais acordado e pronto para ir do que em uma manhã sem suplemento. Ficar acordado também foi muito melhor naquela manhã, e eu definitivamente não precisava de uma única xícara de café (tenho certeza de que é melhor eu não ter tomado). Passei por meu dia de trabalho sentindo-me completamente focado, sem queda à vista do meio-dia. No entanto, o nervosismo voltou e eu me senti um pouco desconcertado novamente. Golpe três.
Efeitos colaterais
Existem vários efeitos colaterais associados à ingestão de pílulas de cafeína - ansiedade, diarréia e dor de cabeça estão entre eles. Eles também não são seguros para misturar com álcool ou cigarros e podem aumentar a pressão arterial.
Dito isto, a cafeína tem sido usada como um impulsionador da energia ao longo da história, e uma dose padrão (cerca de 200 a 400 miligramas por dia ou a quantidade encontrada em uma a duas xícaras de café) é perfeitamente segura para a maioria das pessoas consumir. Na verdade, alguns estudos descobriram que a ingestão de cafeína pode realmente oferecer uma série de benefícios, incluindo maior felicidade, melhoria da memória e foco aguçado. Quando usada topicamente, a cafeína também tem uma série de propriedades boas para sua pele, sobre o qual escrevemos longamente.
The Final Takeaway
Em suma, esses suplementos definitivamente funcionam, mas eu não amo a maneira como eles fazem meu corpo se sentir. Por mais que estar acordado e alerta sem café seja bom, o batimento cardíaco acelerado e o nervosismo foram suficientes para me assustar para não usá-los semanalmente, então acho que vou guardar a próxima pílula para meus olhos vermelhos ou algo assim.
A maioria dos comprimidos de cafeína é provavelmente segura. Em termos de dosagem, porém, existe a questão da dependência. Se você depender demais deles para acordar, isso pode se tornar um ciclo vicioso. Felizmente, existem muitas outras opções mais naturais para acordar e manter altos níveis de energia ao longo do dia. O segredo, diz Moore, é "priorizar o sono, comer o suficiente para energizar, mas não sobrecarregar você, e manter-se hidratado".
Também importante para manter a energia - embora possa parecer contra-intuitivo - é relaxar, permitindo pausas regulares ao longo do dia: "Se você passa muito tempo trabalhando dentro de casa (especialmente em um computador), faça uma pausa para caminhar ao ar livre ou ar fresco e uma mudança de cenário podem ajudar a aumentar a energia para ajudá-lo a obter energia durante o resto do dia ", diz ela. Por agora, acho que estou de volta a ser um com o meu colchão.
20 maneiras de adormecer mais rápido, de acordo com especialistas em sono
