Chame isso de intuição, mas nos últimos anos começamos a perceber que pode não ser nosso cérebro que está no controle de nossos corpos. Mais e mais estudos provaram que nossas vísceras são uma fortaleza na nossa saúde, e que uma víscera próspera é igual a um sistema imunológico saudável e uma mente forte. Mas nosso intestino também tem controle sobre nossa pele? Será que nossos problemas de pele podem ser um sinal de que nossa saúde intestinal está ruim, e uma dose diária de pré, pró ou pós-bióticos corretos não só aumentaria nossa saúde geral, mas também daria à nossa tez o tão desejado lit-from- dentro do brilho?
Para ajudar a responder às nossas perguntas, chamamos dois especialistas em bem-estar - Carla Oates, especialista em saúde intestinal e fundadora do The Beauty Chef, e Kimberly Snyder, nutricionista famosa, especialista em bem-estar holístico, autora de best-sellers do New York Times e fundadora do Solluna-to ajude-nos na busca por uma pele melhor … por meio de nossas entranhas. Embora definitivamente não estejamos dizendo que nossos soros para a pele logo serão redundantes, parece que adicionar alguns alimentos prebióticos e uma dose diária de probióticos à mistura pode fazer uma diferença maior do que jamais pensamos. Continue rolando para obter informações.
O Eixo Intestino-Pele
"O intestino e a pele mantêm um diálogo constante por meio do que ficou conhecido como eixo intestino-pele", diz Oates. Ela explica que, embora os sintomas de problemas de saúde intestinais possam ser incrivelmente variados, a pele costuma ser um ótimo barômetro para o que está acontecendo dentro do intestino." Embora possa não parecer muito glamoroso, o intestino é onde 70% dos nosso sistema imunológico está ", explica ela." É onde produzimos nutrientes, metabolizamos hormônios e enzimas desintoxicantes, neutralizamos patógenos e produzimos neurotransmissores - por isso é superimportante manter sua saúde digestiva sob controle para se sentir bem e, claro, ter uma experiência clara , pele brilhante."
Tanto Oates quanto Snyder observam que muitos de nós não pensam realmente sobre nossas entranhas no dia a dia. "Você já notou que quando seu intestino parece estar funcionando bem, você não presta muita atenção a ele?" pergunta Oates. "Para a maioria de nós, até que os sintomas se manifestem, não damos ao nosso intestino saúde tanto TLC quanto deveríamos."
O intestino não é apenas uma coisa - é uma colônia complexa. "O intestino contém uma coleção de trilhões de cepas de bactérias e micróbios, chamada de microbioma intestinal", explica Snyder. "Este microbioma mantém a homeostase em todo o corpo, mas pode afetar principalmente nossos outros órgãos, especialmente nossa pele, se ficar desequilibrada. Se tivermos problemas com nosso intestino, como inflamação, intestino gotejante ou problemas de digestão, nossa pele é geralmente a primeira lugar percebemos problemas. "
Se tivermos problemas com nosso intestino, como inflamação, intestino gotejante ou problemas de digestão, geralmente nossa pele é o primeiro lugar onde notamos problemas.
Quando se trata da saúde da pele, cada vez mais estudos associam uma boa pele a um intestino saudável. Os cientistas encontraram ligações entre a saúde intestinal e problemas de pele como eczema, acne e rosácea. "É por isso que sou tão apaixonado por educar as pessoas sobre a conexão intestino-pele", diz Oates, que criou o The Beauty Chef como uma forma de oferecer alimentos integrais bio-fermentados que ajudam o intestino a clientes em todos os lugares.
“Cada vez mais estudos mostram que onde há inflamação intestinal, haverá inflamação da pele”, observa ela. "Pessoas com acne e rosácea têm dez vezes mais probabilidade de ter problemas intestinais e 34 por cento das pessoas com síndrome do intestino irritável apresentam manifestações cutâneas. É por isso que é tão importante cuidar da saúde intestinal - porque assim que o fizer, sua pele irradiará um brilho que nenhuma quantidade de tratamentos tópicos e cosméticos pode se reproduzir. "
Os sintomas de pele a serem observados
“A pele é um ótimo barômetro do que está acontecendo dentro do corpo. Se sua pele está irritada, inflamada ou congestionada, há grandes chances de haver um desequilíbrio no intestino”, observa Oates. "Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo; é um dos principais sistemas pelos quais o corpo expele toxinas e resíduos e é nossa primeira linha de defesa contra bactérias e patógenos nocivos. Ela explica que quase todas as doenças da pele estão ligadas à saúde intestinal, mas diagnosticar se sua condição de pele é causada ou não por problemas digestivos pode ser complicado. Às vezes, a conexão é óbvia, por exemplo, se beber leite provoca indigestão, urticária, erupção na pele ou eczema. Outras vezes, a conexão entre nosso intestino e nossa pele reclamação pode ser mais difícil de detectar.
Embora não seja fácil vincular os sintomas de pele ao intestino, Snyder diz que os problemas típicos que podem sinalizar um desequilíbrio intestinal subjacente incluem "erupções cutâneas, erupções cutâneas, vermelhidão, secura e inflamação e / ou pele que pode parecer abatida e tende a envelhecer mais rapidamente."
O que são probióticos?
Quando se trata de restaurar um microbioma intestinal fora de controle, uma das melhores maneiras é reforçá-lo com probióticos. "Probióticos são bactérias vivas que consumimos, por meio de alimentos e suplementos, para apoiar o intestino, a saúde imunológica e o bem-estar geral", explica Oates. "Estudos focados na prevenção e tratamento de doenças gastrointestinais (como a síndrome do intestino irritável) e doenças inflamatórias da pele, incluindo eczema e dermatite, têm mostrado resultados encorajadores em relação ao uso de probióticos."
Ela continua explicando que há uma infinidade de probióticos que comprovadamente trazem benefícios à saúde, e há muitos que estamos apenas aprendendo. "Alguns deles incluem Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia e suas espécies e cepas associadas," ela diz.
Obtendo a combinação certa para o seu microbioma
O negócio é o seguinte: não há uma abordagem única para todos e nenhum perfil probiótico "perfeito" garantido que funcione para todos. “A melhor coisa que você pode fazer é comer uma dieta balanceada e alimentos fermentados ricos em probióticos (já que estes contêm muitas espécies e cepas diferentes)”, explica Oates.
A conexão intestino-pele é real - aqui está como brilhar de dentro para fora" De um modo geral, tomar um suplemento probiótico com altos números de apenas uma cepa é sem dúvida o oposto de cuidar de nosso microbioma da perspectiva de seus micróbios-é um programa de imigração forçada no qual eles não tiveram voz ", diz ela." De modo geral, a melhor coisa que você pode fazer é comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais e alimentos fermentados ricos em probióticos, além de ingerir um suplemento contendo um probiótico de amplo espectro, como The Beauty Chef Inner Beauty Powders. "Ela recomenda encher-se de frutas e vegetais ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis e alimentos integrais fermentados por lacto (como kefir, chucrute e kimchi) para promover a microbiota diversidade e alimentar seu microbioma.
"Dito isso, no The Beauty Chef nós turbinamos alimentos integrais orgânicos e biodinâmicos, bio-fermentando-os com nossa cultura mãe exclusiva Flora Cultura ,: ela explica." Isso aumenta sua biodisponibilidade, tornando os nutrientes mais fáceis de absorver enquanto cria uma espectro probiótico. Também aumentamos nossas bases fermentadas com ervas medicinais e nutrientes para resultados acelerados. "
The Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder $ 70
Snyder acredita no poder dos probióticos SBO (organismos baseados no solo). "Em nossos corpos, os SBOs ajudam a criar um ambiente que limita o crescimento de bactérias hostis, como patógenos e cândida, em nosso sistema digestivo", explica ela. "Acelerando a eliminação de resíduos, os SBOs também nos ajudam a digerir e assimilar carboidratos, gorduras e proteínas. A proporção e a harmonia das cepas são incrivelmente poderosas no apoio às nossas entranhas, pele, energia e imunidade porque trabalham sinergicamente e com nossos corpos. I criou a fórmula probiótica Feel Good SBO com harmonia adequada e proporções entre cepas com base em pesquisas clínicas. "
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Como tomar probióticos
Quando se trata de tomar probióticos, além de procurar um produto que contenha uma boa mistura de diferentes cepas para ajudar a cultivar um microbioma intestinal bem arredondado, você deve procurar seguir as instruções. Alguns devem ser tomados logo de cara com o estômago vazio, enquanto outros são mais bem consumidos com alimentos. Existem probióticos que precisam viver na geladeira para sobreviver, enquanto outros se dão muito bem em temperatura ambiente. Certifique-se de tomar nota de todas essas coisas para garantir que você está ajudando seus probióticos a trabalharem em todo o seu potencial.
O que são pré e pós-bióticos?
"Os prebióticos são um tipo de fibra que atua como alimento para as bactérias para apoiar a proliferação de nossas bactérias intestinais boas", diz Snyder. "Os prebióticos podem ser encontrados em muitos alimentos ricos em fibras e são essenciais para manter um intestino saudável e, portanto, uma pele saudável."
Você pode encontrar prebióticos em alimentos como cebola, alho, alho-poró, aspargos, aveia e maçãs. Se você deseja obter uma ingestão variada de frutas e vegetais ricos em fibras todos os dias, você está no caminho certo!
"Ao consumir fibra diariamente, seus micróbios intestinais fermentam a fibra à medida que se alimentam dela - isso cria compostos antiinflamatórios chamados ácidos graxos de cadeia curta que são essenciais para a saúde da pele, saúde metabólica, saúde do cérebro e saúde imunológica", acrescenta Oates.
"Pós-bióticos é um termo relativamente novo que se refere aos compostos bioativos produzidos por células probióticas que são capazes de oferecer benefícios à saúde por meio de sua atividade em nosso sistema imunológico", explica ela. "Esses compostos são retidos mesmo depois que suas células-mãe (probióticos) não estão mais vivas. Embora essa veia de pesquisa seja nova e esteja evoluindo, podemos experimentar esses benefícios consumindo alimentos fermentados, onde probióticos e pós-bióticos atuam em sinergia para nutrir nosso intestino. "
Quanto tempo leva para os probióticos afetarem a pele?
Assim como os probióticos não são padronizados para todos, os resultados também não. Snyder observa que não existe uma fórmula exata ou cronograma para uma melhora na saúde da pele depois que você começa a tomar um probiótico. “Algumas pesquisas mostram que pode levar cerca de quatro semanas para ocorrer melhorias na saúde após o início de um probiótico, mas todo mundo é diferente, então este cronograma pode variar muito de pessoa para pessoa”, explica ela.
Snyder sugere que vale a pena olhar o quadro mais amplo na busca por uma tez mais clara, porque há muitos fatores relacionados à saúde intestinal e da pele. "Incorporar uma dieta rica em fibras e rica em nutrientes e apoiar seu bem-estar mental e emocional pode ajudar a melhorar seu intestino e sua pele", diz ela. "Meu objetivo é olhar para o bem-estar de um nível holístico. Minha marca Solluna é baseada nos quatro pilares do bem-estar: alimentação, corpo, saúde emocional e bem-estar espiritual - todos eles desempenham um papel em como nos sentimos e funcionamos ! "
Para curar a pele, é essencial que você primeiro cure o intestino.
Para aqueles que lidam com acne, rosácea, eczema, psoríase e envelhecimento prematuro, nutrir e alimentar o intestino pode ter um grande impacto. "A pesquisa mostra que a saúde do nosso intestino, assim como o estresse, pode impactar negativamente a barreira antimicrobiana protetora da pele e piorar as condições da pele", diz Oates. "Para curar a pele, é essencial que você primeiro cure o intestino, fertilizando-o como se fosse um jardim com nutrientes essenciais e bactérias benéficas."
Que tal probióticos tópicos?
Você provavelmente terá notado um número crescente de produtos para a pele ricos em probióticos, mas a aplicação tópica de bactérias boas pode realmente fazer alguma coisa? De acordo com Oates, há evidências crescentes que sugerem que o microbioma da pele - ou seja, o ecossistema na superfície da pele - desempenha um papel importante na saúde interna e externa. "Na verdade, estima-se que cada centímetro quadrado de sua pele é o lar de pelo menos um milhão de bactérias, juntamente com uma variedade de fungos, vírus e até ácaros", diz ela. "Portanto, a aplicação tópica de probióticos como parte de sua rotina de cuidados com a pele ajudará a reabastecer, alimentar e fortalecer o ecossistema da pele, que é a primeira linha de defesa do sistema imunológico. O Probiótico Skin Refiner do Beauty Chef (US $ 75) é feito de líquido bioativo isso é um subproduto de seu processo de bio-fermentação. Para produtos mais probióticos para a pele, experimente Aurelia Probiotic, Tula ou Kinship.
Você pode ler mais sobre o microbioma da pele e os melhores produtos para experimentar aqui.
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Embora Snyder esteja aberto aos probióticos tópicos, ela acredita que uma abordagem de dentro para fora é a chave. "O intestino e a pele estão tão fortemente conectados que podemos consertar muitos de nossos problemas de pele cuidando bem de nosso intestino e tomando probióticos internamente, o que acredito ser a abordagem mais poderosa." Snyder depende de ingredientes como vitamina C, algas e óleo de argan na linha de cuidados com a pele da Solluna.
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A seguir, isso é o que todo nutricionista está recomendando para melhorar o humor.
