Há tanta coisa boa que vem do Coachella, do espírito de consumo de música comunal às memórias - ah, as memórias. Mas o problema com a experiência é que você sempre volta doente. E não é apenas se sentir como um cachorro abatido; é aquela tosse horrível, terrível, ruim, apelidada, apropriadamente, de tosse Coachella, graças em parte à quantidade insana de poeira e sujeira inalada no deserto. Você acaba ofegando tão lamentavelmente quanto o personagem de Ben Stiller em Zoolander, quando ele reclama de ter o pulmão preto.
Então, quem melhor para nos ajudar a melhorar rapidamente do que um treinador Be Well do Eleven Eleven Wellness Center na cidade de Nova York?Continue rolando para obter o seu plano de melhores estatísticas!
Em geral, cuidar de si mesmo após o Coachella (ou qualquer fim de semana cheio de adrenalina e festa) inclui cuidar de três componentes principais: hidratação adequada, alimentação e sono, dizem a treinadora do Be Well, Amanda Carney. Sabemos que você provavelmente aprendeu isso na escola primária, mas vale a pena repetir porque muitas pessoas prolongam seu tempo de recuperação deixando de abordar essas três coisas simples após um fim de semana esgotante. Isso significa comer HAM com líquidos, encher seu prato com alimentos ricos em nutrientes (não alimentos reconfortantes como batatas fritas e sorvete, mas alimentos que realmente alimentam seu sistema com os nutrientes de que ele precisa para ficar bem rápido) e ter tempo para dormir o suficiente , diz Carney.
No departamento de líquidos, os líquidos quentes e o chá de ervas são especialmente calmantes quando se sente mal e ajudam a manter a garganta e as vias respiratórias lubrificadas para que a tosse não seja tão seca e irritante, diz Carney.
“Além disso, você pode incluir um pouco de mel cru e / ou limão para propriedades medicinais adicionais”, sugere ela.
No que diz respeito à alimentação, Carney diz para buscar alimentos e ervas que estimulem o sistema imunológico, como vegetais ricos em nutrientes (espinafre, alface, couve, brócolis e couve de Bruxelas são boas opções), junto com alho, cúrcuma, alimentos fermentados, óleo de coco e limões. Clique aqui para saber por que os alimentos fermentados, como kraut e kimchi, são incríveis para o seu sistema imunológico.
Enquanto acalma seu sistema com líquidos quentes e superalimentos ricos em nutrientes, Carney também sugere suplementar com essenciais para aumentar o sistema imunológico, como vitamina D, probióticos, glutationa e um óleo de peixe de boa qualidade. “Você quer fortalecer o seu sistema imunológico para que ele possa ajudar o corpo a lutar contra o que o irrita”, diz ela.
Por último, mas não menos importante, durma. “Dormir é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de restaurar o sistema imunológico e ajudá-lo a se recuperar de doenças”, diz Carney. Quanto menos você dormir, mais tempo levará para começar a se sentir humano novamente.
E se você está indo para o Coachella no final de semana dois, lembre-se de que, como diz o ditado, um grama de prevenção vale um quilo de cura. “Uma das melhores maneiras de evitar a necessidade de uma 'recuperação' séria de um fim de semana como o Coachella é não cair no chão enquanto estiver lá”, diz Carney. “Você quer manter o corpo hidratado para evitar que resseque com o calor e a poeira”. Ela acrescenta que “uma dor de garganta costuma piorar quando se fuma, grita ou fala demais, não bebe água suficiente e não dorme o suficiente ou descanse. "Portanto, faça o possível para minimizar os danos e atingir essas três áreas-chave quando voltar: hidratação (principalmente líquidos quentes), alimentos ricos em nutrientes e bastante sono.
Você fica doente depois do Coachella? Como você melhora rapidamente? Conte-nos abaixo!
