Se você for como nós, ouve a palavra desintoxicação e corre para as colinas. Embora sejamos todos voltados para uma alimentação saudável, uma dieta que consiste apenas em suco não está em nosso vocabulário. Mas e se disséssemos que desintoxicar não significa abrir mão da comida? Para descobrir como se desintoxicar, procuramos uma variedade de especialistas para dicas de desintoxicação de verão eficazes (e fáceis) que não exigem jejum.
Ao contrário das limpezas que restringem certos alimentos e bebidas para eliminar toxinas através do sistema digestivo, Jessi Lucatorto, uma treinadora de medicina alternativa e treinadora da Speir Pilates, diz que uma desintoxicação é uma mudança de estilo de vida que elimina toxinas pelo fígado e rins. E, embora as limpezas e desintoxicações sejam inerentemente diferentes, elas têm uma coisa em comum: a perda de peso. Mas, essa não é a única razão para tentar uma desintoxicação. De acordo com Lucatorto, foi comprovado que as desintoxicações reduzem as dores de cabeça, ansiedade, depressão e dores nas articulações.
Portanto, aqui estão nossas dicas de desintoxicação viáveis para você começar.
1. Beba Água Limão + Curcuma
Você provavelmente já ouviu que a água com limão logo pela manhã é boa para você, mas por quê? De acordo com Lucatorto, beber água quente com limão no início da manhã não só faz o trato digestivo se mover, mas também estimula a função enzimática, que por sua vez ajuda a desintoxicar o fígado. Então, por que adicionar açafrão? Porque a cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias. Além disso, é uma combinação vencedora de sabor, diz Lucatorto.
2. Tome um banho de sal Epsom
Sais de imersão herbívoro desintoxicante $ 18
Se desintoxicar significa tomar banho, você pode contar conosco. Para retirar as toxinas por meio de um banho, Lucatorto diz para dissolver os sais de Epsom em uma banheira cheia de água e mergulhar seu corpo ou pés por cerca de 30 minutos. Ao fazer isso, os sulfatos nos sais de Epsom irão retirar as toxinas do corpo e dos pés, enquanto a água quente irá simultaneamente aliviar as dores musculares e nas articulações.
3. Redefina sua dieta
Christopher Calapai, DO e médico osteopata, diz para evitar purificações e dietas da moda, pois elas farão mais mal do que bem ao seu corpo. Em vez disso, ele recomenda iniciar uma desintoxicação comprometendo-se com uma rotina de alimentação saudável por duas semanas. Por que duas semanas? Porque é quanto tempo Calapai diz que leva para ver um aumento na energia e uma diminuição no peso. Para colher esses resultados, Megan Casper, MS, RDN e autora de Nourished Bite, diz para se concentrar em comer alimentos inteiros, beber água, cortar açúcares processados e reaprender porções. Isso fará com que sua dieta volte aos trilhos e lhe ensinará hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis que provavelmente continuarão nas últimas duas semanas.
4. Pincel a seco
Antes de tomar banho ou deitar, Lucatorto recomenda escovar o corpo a seco. Embora essa prática seja conhecida por melhorar a aparência da pele, Lucatorto diz que também é eficaz na estimulação do sistema linfático e, por sua vez, na eliminação de toxinas. Embora não haja evidências suficientes para provar que a escovação a seco pode desintoxicar o corpo, existem algumas histórias encorajadoras em que a escovação a seco faz exatamente isso.
5. Medite
A desintoxicação não diz respeito apenas às nossas dietas. De acordo com Gabrielle Francis, uma naturopata e fundadora do The Herban Alchemist, de Nova York, as endotoxinas podem resultar de pensamentos negativos, emoções e estresse. E, embora você possa ser bom em compartimentar seus pensamentos, Francis diz que o estresse de qualquer tipo pode afetar a maneira como seu corpo funciona independentemente. Daí sua sugestão de nutrir a mente tanto quanto o corpo. Para fazer isso, meditação e descanso são de extrema importância. Nicole McCarter, ND, recomenda sete a oito horas de sono por noite para reiniciar totalmente e restaurar seu corpo.
6. Beba chá de dente de leão
República do Chá Dente-de-leão Te $ 14
O chá de dente de leão, que é composto de raiz de dente de leão, uma planta rica em antioxidantes, bem como vitamina C e vitamina A, provou desintoxicar o fígado e ajudar na hidratação e equilíbrio eletrolítico, diz Jacqueline Schaffer, MD, e autora de Irresistible You. Além disso, a raiz do dente-de-leão também funciona como um diurético natural, o que significa que diminuirá o peso da água e, consequentemente, ajudará no inchaço da barriga.
