Tendo experimentado minha primeira aula de Pilates há cerca de um mês, acredito que sou oficialmente o último humano em Los Angeles a subir em um reformador. Não é nenhum segredo que o condicionamento físico em grupo não é minha coisa (prova), então quando a equipe nosso site agendou uma aula particular no novo local de Pilates de Los Angeles, Studio Elevate, eu não sabia o que esperar. Para ser honesto, eu nunca tinha certeza do que o Pilates implicava: era como ioga? Gosta de levantamento de peso? E o que eram aquelas engenhocas gigantescas sobre rodas?
Um ou dois colegas explicaram gentilmente que o Pilates é um pouco como ioga, mas mais focado no fortalecimento dos músculos centrais do corpo para maior flexibilidade, melhor postura e aparência de músculos alongados e tonificados. Você pode fazer Pilates em um tapete de ioga (também conhecido como Pilates de chão) ou em uma máquina de exercícios (também conhecido como Pilates reformador), eles explicaram. No momento em que aparecemos no estúdio mínimo, branco e azul do Elevate, eu me senti um pouco mais confiante sobre o que estava por vir. Mas, ao que parece, eu estava prestes a entrar em um mundo totalmente novo de aptidão transformadora.
Continue lendo para aprender sobre o Studio Elevate, as classes únicas e variadas que eles oferecem e minha experiência de tentar e sobreviver.
O que é o Studio Elevate?
O Studio Elevate é um estúdio sofisticado de Pilates em East Culver City, Los Angeles. Eles combinam os benefícios de fortalecimento e tonificação de todo o corpo do Pilates de resistência com flexibilidade, atenção plena e exercícios cardiovasculares, para fornecer um treino que realmente melhora sua saúde física e mental.
Então, se você está pensando que o Studio Elevate é apenas mais um estúdio de Pilates típico - como eu ingenuamente era - pense novamente. Na verdade, quando chegamos, e eu estava começando a sentir que tinha uma ideia do que estava por vir, a fundadora da marca, Leah Kitching, imediatamente nos disse para despensar tudo que pensávamos saber sobre Pilates. O Studio Elevate era diferente, ela prometeu - é claro, o estúdio físico era mais descontraído e temperamental do que a maioria das aulas de Pilates, mas ela garantiu que o treino também seria mais difícil. "Você provavelmente não será capaz de andar por alguns dias", ela nos avisou com um sorriso sinistro. É por isso que os clientes do Studio Elevate são os mais durões.
Os benefícios de malhar no Studio Elevate
Por que se submeter à tortura? Bem, os benefícios são inegáveis. "Nossas aulas são mais desafiadoras", diz Kitching. "Somos um estúdio de Pilates baseado em resistência, então exaurimos os músculos até o fracasso para que você veja os resultados imediatamente." Acho que meus músculos ainda trêmulos podem atestar isso.
Mas aqui está o interessante: embora os movimentos fossem difíceis, o instrutor foi capaz de me ajudar a modificar cada um para que eu pudesse fazer isso fisicamente sem parecer que estava perdendo a força (ao contrário de ioga ou aeróbica de dança, por exemplo, que às vezes me forçar a bater totalmente). Os movimentos não eram muito rápidos ou desconfortáveis, mas eu podia senti-los claramente direcionando meus músculos em tempo real, o que foi encorajador. Nunca me perguntei sobre o objetivo de um determinado movimento: graças às instruções úteis de Kitching, cada um parecia determinado e voltado para os resultados. Ao final dos 50 minutos, minhas pernas pareciam gelatina (e sim, fiquei loucamente dolorido por alguns dias), mas fiquei surpreso com o quão agradável foi toda a experiência.
Kitching deve essa impressão positiva à experiência única de estúdio da Elevate, que ela diz ser totalmente diferente de qualquer outro local em Los Angeles. "Nós criamos um espaço que parece calmo e transformador", ela explica. "A sala de ginástica é privada com luzes fracas e um letreiro de néon azul rad. Colocamos elementos de ioga no espaço, como respirar e definir uma intenção no início da aula." Kitching diz que também desafia os clientes além do axioma típico "você consegue". "Nós desafiamos nossos alunos em um nível visceral - por que você está aqui?" Para mim, é essa mistura de uma atmosfera calma, quase espiritual e um treino verdadeiramente eficaz que está deixando as pessoas em LA viciadas no Studio Elevate.
Opções de aula
Parte do que torna o Studio Elevate o estúdio de Pilates quente em L.A. é sua lista única de aulas de 50 minutos. A aula para iniciantes é chamada de Fundamentos da Reforma e é "uma aula de nível básico que ensina um novo aluno a usar a máquina", diz Kitching. Em seguida, vem o Reform Sculpt, que "pretende ser um desafio, mas se concentra no uso de movimentos mais tradicionais para ajustar o corpo". Há também Reform and Ride, que é metade spin e metade Pilates (então L.A., não?). Depois, há Força e Alongamento, um treino intenso que envolve 20 minutos de alongamento profundo.
Mas a aula mais difícil no Studio Elevate é Reform Strength, que usa o reformador para um treino "muito intenso", "sem frescuras e sem movimentos '' alegres '". Por alguma razão ímpia, essa era a aula para a qual nós, garotas do nosso site, tínhamos nos inscrito. Digamos apenas que, ao pular em meu reformador, agradeci minhas estrelas da sorte por não haver estranhos ali para rir de mim, pois invariavelmente eu vomitava ou caía da máquina.
Vamos direto ao assunto: a classe Reformer Strength chutou minha bunda. Não vamos falar sobre o fato de que quase me joguei da máquina umas seis vezes - essas coisas são complicadas! Mas os movimentos em si eram ininterruptos. (Se você for um amador como eu, esses movimentos incluíam o uso de pesos e faixas de resistência presas ao reformador para desafiar seus braços, pernas, abdômen e músculos que nem consigo nomear.)
Embora a voz de Kitching fosse suave e a vibração da música, o treino não permitiu um único momento de ócio. Mesmo na configuração de peso mais leve de cada movimento, meus músculos tremiam como uma folha na repetição 10.
Como se preparar para sua primeira aula
Talvez neste ponto, eu tenha assustado você, mas honestamente foi uma ótima experiência - e eu voltei. Você deve pelo menos tentar, se puder. O primeiro passo é criar uma conta em seu site, assinar os termos de isenção e se inscrever para o curso que deseja assistir. Você pode usar qualquer coisa com a qual se sinta confortável para treinar, mas são necessárias meias aderentes. Se você não possui nenhum, eles vendem alguns no local. Você também deve trazer uma garrafa de água. E o mais importante, chegue com pelo menos 5 a 10 minutos de antecedência para a primeira aula, para que você possa se orientar e se apresentar ao instrutor. Eles trancam as portas do estúdio assim que a aula está programada para começar a minimizar as interrupções, então a entrada tardia não é permitida. Iniciantes são totalmente bem-vindos, mas Kitching aconselha iniciantes em Pilates a considerar pelo menos uma sessão privada primeiro para obter muitas orientações individuais ao iniciar sua jornada.
Preços
O Studio Elevate é um estúdio boutique sofisticado, portanto não é barato. Os preços começam em torno de $ 299 / mês para aulas em grupo semi-privadas ilimitadas. Ou você pode comprar um pacote de 10 aulas por $ 350 ou uma aula por $ 45. Sessões privadas também estão disponíveis. Por US $ 49 / mês, eles também oferecem acesso ilimitado à biblioteca de mais de 80 aulas sob demanda que você pode fazer no conforto de sua casa, embora você não possa tentar a sorte no reformador. Você pode experimentar a experiência de streaming com o teste de 7 dias por US $ 15.
The Final Takeaway
Eu nunca na minha vida considerei me inscrever como membro do Pilates, mas se eu fosse fazer isso em qualquer lugar, seria no Elevate. Quer dizer, meu corpo inteiro parecia mais tonificado depois de apenas uma aula. Fazê-lo uma vez por semana ou mais sem dúvida produziria resultados incríveis. Volte comigo em seis meses: posso ser o mais novo viciado no Studio Elevate de Los Angeles.
Dicas de exercícios para quem não tem tempo, energia e motivação
