Aqui está uma informação interessante: seu nariz e garganta produzem naturalmente até dois litros de muco todos os dias. (Loucura, certo?) O objetivo é umedecer o nariz e a garganta e, ao mesmo tempo, limpar essas cavidades de corpos estranhos. Geralmente, você engole ao longo do dia sem perceber, mas quando as secreções de muco (há um par pior de palavras?) Tornam-se espessas ou você está tendo problemas para engolir, você sentirá aquela sensação de gotejamento de torneira.
Embora o gotejamento pós-nasal seja frequentemente associado a resfriados, há uma miríade de outras causas possíveis: alergias, baixas temperaturas, luzes fortes, certos alimentos / temperos, gravidez e outras alterações hormonais, para citar alguns. Certos medicamentos também podem causar gotejamento pós-nasal, bem como problemas anatômicos, como um desvio de septo. É uma sensação terrivelmente desconfortável, especialmente se você tiver dor de garganta, por isso recorremos ao imunologista Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, CEO da marca de beleza imunoconsciente AveSeena, e Michelle Yagoda, médica, médica assistente e instrutora clínica de otorrinolaringologia e cirurgia plástica facial no Hospital Lenox Hill em Nova York, para descobrir como retornar naturalmente a um estado normal de produção de muco.
Conheça o especialista
- Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, é o CEO da marca de beleza com consciência imunológica AveSeena. Focada na ideia de certos ingredientes serem desreguladores endócrinos, Karpuzoglu criou uma marca que combinaria pesquisa científica e ingredientes naturais.
- Michelle Yagoda, MD, PC é uma cirurgiã plástica, ENT e médica de cuidados com a voz baseada no Hospital Lenox Hill de Nova York. Ela é treinada em cirurgia plástica facial estética e otorrinolaringologia (medicina de ouvido, nariz e garganta e cirurgia).
Abaixo estão as dicas de especialistas sobre como evitar e aliviar o gotejamento pós-nasal.
01 de 08Beber grande quantidade de líquidos
Beba bastante água todos os dias. O CDC recomenda 2,7 litros por dia, o que significa cerca de 11 copos de 240 ml, mas algumas pessoas exigem ainda mais. Karpuzoglu diz que beber água ou mesmo caldo ajuda a diluir o muco da garganta, permitindo que flua livremente pela garganta e mantenha seu corpo bem hidratado. Isso ajudará a repor os fluidos perdidos durante um resfriado ou gripe.
02 de 08Evite cafeína e álcool
O álcool e as bebidas com cafeína podem causar mais desidratação (e, como discutido acima, os líquidos são essenciais para a redução do muco no corpo). Além disso, a cafeína e o álcool são inflamatórios e podem aumentar o seu desconforto ou contribuir para o refluxo gastroesofágico, que pode contribuir ainda mais para o muco na garganta.
03 de 08Abasteça-se de vitamina C
Um estudo de 2014 demonstrou que a vitamina C pode reduzir o risco de alguém desenvolver um resfriado e também pode reduzir a duração do resfriado. A melhor maneira de carregar esse ingrediente poderoso? Dieta.
"O limão é um dos remédios caseiros mais comuns que você pode usar contra o gotejamento", diz Karpuzoglu. "A vitamina C, um poderoso antioxidante, pode impulsionar o sistema imunológico para ajudar o corpo a resistir a vários tipos de infecções." Ela sugere espremer meio limão em água morna e adicionar mel a gosto, que é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais.
04 de 08Beba um pouco de chá
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"O calor dos chás de ervas pode aliviar dores de garganta ou irritação na garganta", explica Karpuzoglu. "O chá de gengibre ou tomilho, com suas propriedades antibacterianas e antivirais, pode acalmar a irritação na garganta e ajudar a diminuir a superprodução de muco."
O chá com gengibre, em particular, pode aliviar a dor de garganta. Uma revisão de 2013 descobriu que o gengibre pode ajudar a suprimir a produção de muco. Esteja avisado: os suplementos de gengibre são mais potentes do que a raiz de gengibre encontrada no seu corredor de produção local, portanto, devem ser tomados sob supervisão médica.
05 de 08Get Steamy
Quando chega a temperatura do inverno, o ar em sua casa ou apartamento fica super seco, especialmente com o aquecedor ligado. Isso pode exacerbar os níveis de muco, então Karpuzoglu sugere o uso de um vaporizador ou umidificador para "aumentar o nível de umidade em sua casa, o que ajuda a diminuir a formação de muco, permitindo que você respire mais facilmente".
Se você não possui um vaporizador ou umidificador, tente criar uma sauna a vapor em casa ligando o chuveiro por 10-15 minutos e sentado em um banheiro fechado. Um longo banho quente (no qual você inala o vapor) também pode fazer maravilhas.
06 de 08Experimente mentol
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O eucalipto e o óleo de hortelã-pimenta são dois óleos essenciais comuns usados para ajudar a limpar as vias nasais e a respirar mais facilmente (e são ingredientes frequentemente presentes em pastilhas para tosse e massagens no peito). Karpuzoglu sugere adicionar algumas gotas desses óleos no seu umidificador difusor de fragrância para quebrar a congestão e acalmar as passagens nasais.
07 de 08Volte para a sopa de galinha
“O remédio poderoso contra o gotejamento pós-nasal é a velha canja de galinha quente caseira”, sugere Karpuzoglu. "Estudos científicos mostraram que a canja de galinha pode aliviar os sintomas desconfortáveis de infecções do trato respiratório superior e dor na garganta, e pode reduzir o risco de inflamação. (Experimente a canja de galinha da sua avó para aumentar sua energia e sistema imunológico para obter alívio mais rápido dos sintomas de resfriado ou gripe. "
Claro, esse truque é realmente mais sobre o líquido quente e menos sobre o frango real, então até os vegetarianos podem desfrutar dos benefícios.
08 de 08Faça um teste de alergia
Só porque você está percebendo muito muco na garganta, não significa necessariamente que esteja sofrendo de gotejamento pós-nasal. Na verdade, pode significar apenas que você tem alergia a poeira, pólen ou mesmo a certos alimentos.
“A causa do gotejamento pós-nasal pode ser diferente para cada pessoa”, diz Yagoda. "Normalmente, é porque o cerca de um litro de muco feito diariamente, não pode fluir livremente do nariz e seios da face para a garganta. Quando esse litro de muco está parcialmente bloqueado, (de um septo desviado, conchas aumentadas, pólipos nasais , hipertrofia adenoidal, etc.), o muco torna-se espesso e pegajoso e é perceptível como gotejamento pós-nasal. Quando há fluxo desobstruído, a drenagem aquosa corre como saliva normal pela parte de trás da garganta quase imperceptivelmente. Às vezes, alergias alimentares podem causar o mesmo sintomas. Um simples exame de sangue pode detectar a maioria das alergias alimentares e é muito mais eficaz do que adivinhar eliminando certos alimentos. "
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