Outra noite, após um dia estressante no escritório, achei que seria uma ideia brilhante pegar uma massa de biscoito pré-preparada na loja e comê-la crua e cozida (que se danem os novos avisos do CDC). Normalmente não como muitos açúcares refinados e carboidratos porque sei que eles me deixam inchado e, bem, essa decisão acabou me deixando incrivelmente inchado. E um pouco nauseado, TBH.
Tenho tentado recorrer a curas mais naturais para essas doenças, então meu confiável Gas-X pós-carboidrato estava fora de cogitação. Acontece, porém, que certos chás podem ser ótimos para aliviar aquela sensação de inchaço muito cheio e definitivamente exagerado. Além disso, há algo muito relaxante em bebericar uma xícara de chá (pontos extras se você se deitar na cama e ler ou assistir novamente Parques e Recreação enquanto espera o chá fazer sua mágica de desembaçar). Conversei com as nutricionistas e nutricionistas Amy Shapiro e Isabel Smith sobre exatamente o que as plantas e ervas podem ajudar quando estamos nos sentindo muito fofos. Continue procurando os melhores chás para ajudar a reduzir o inchaço.
Conheça o especialista
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, é a fundadora e diretora da Real Nutrition NYC em Nova York. Ela é membro da American Dietetic Association e da Greater New York Dietetic Association, e dos grupos de controle de peso, saúde feminina, empresários de nutrição e nutrição ambiental.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, é a CEO e fundadora da Isabel Smith Nutrition na cidade de Nova York. Ela é membro da Associação Dietética da Grande Nova York, da Academia de Nutrição e Dietética e é uma praticante de Reiki Nível 2 certificada.
Ruivo
O gengibre é um poderoso antiinflamatório. Além disso, contém um composto chamado gingerol, que ajuda a aliviar o inchaço. Bônus: também ajuda com náuseas. "O chá de gengibre é um forte auxiliar digestivo que ajuda a aliviar gases, inchaço, dores de estômago e movimentos intestinais. Ele é conhecido por acalmar a inflamação e aliviar o trato gastrointestinal", disse Smith.
02 de 11Hortelã-pimenta
Sempre que eu tinha dor de estômago quando criança, minha avó me dizia para chupar uma hortelã. Não tenho certeza de quanto o açúcar ajudou meus problemas gastro, mas há algo a ser dito sobre a hortelã-pimenta e sua utilidade em ajudar com problemas estomacais. "O óleo de hortelã-pimenta demonstrou ser eficaz na redução da dor de estômago, inchaço, gases e algumas pesquisas mostraram que o chá de hortelã contém quantidades adequadas para melhorar os sintomas", disse Shapiro.
03 de 11Funcho
A erva-doce foi estudada por seus inúmeros benefícios para a saúde, mas, como você está aqui para desinfetar, vamos nos concentrar em suas proezas gastronômicas. A erva-doce ajuda a dissipar os gases do intestino e também ajuda o corpo a produzir mais bile. Mais bile significa que seu corpo é mais capaz de quebrar as gorduras - especialmente os laticínios, que são um dos maiores culpados por trás do estômago inchado. Não consegue encontrar chá de erva-doce nas prateleiras? Basta esmagar algumas sementes e mergulhá-las em água, sugere Shapiro.
04 de 11Camomila
Você pode reconhecer melhor este chá por suas propriedades de indução à soneca, mas ele também pode ajudar a aliviar o estômago inchado. A inflamação na parede intestinal pode causar distensão abdominal, juntamente com outros problemas de saúde intestinal. "Há algumas pesquisas preliminares que mostram que o extrato de camomila tem potencial para proteger contra diarréia e úlceras estomacais devido às suas propriedades antiinflamatórias", diz Smith.
05 de 11Raiz De Dente De Leão
"Este chá é um diurético natural, então ajudará na redução de qualquer peso / retenção de água aumentando a micção", diz Shapiro. Embora ninguém goste da corrida de hora em hora para o banheiro, essa saída de água extra pode ajudar a aliviar o inchaço. Esse ingrediente também é usado há muito tempo para aliviar a inflamação, a ansiedade e muito mais.
06 de 11Raiz de Genciana
A raiz da planta Gentiana lutea, que é bastante grossa como o gengibre, é outro aditivo que você verá em chás como chá verde ou camomila. Os flavonóides amargos da planta ajudam a auxiliar o processo digestivo, enviando qualquer inchaço persistente ou gás acumulado em seu caminho.
Não só a raiz de genciana ajuda a aliviar os sintomas de inchaço, mas também pode ajudar a preveni-los em primeiro lugar. "(A raiz de genciana) é freqüentemente usada antes ou logo após uma refeição para ajudar a ativar o sistema digestivo e apoiar o corpo na absorção de nutrientes", diz Smith.
07 de 11Limão
Limão é para o chá como Windex é para o pai em My Big, Fat, Greek Wedding: qualquer chá para combater o inchaço? Coloque um pouco de limão. "Limões também contêm grandes quantidades de ácido cítrico, que pode aumentar a produção de urina e ajudar a liberar qualquer inchaço adicional de água que possa estar acontecendo", disse Smith. O limão costuma ser combinado com outros ingredientes desta lista para dar um toque extra ao chá.
08 de 11Hibiscus
Se a ideia de um chá amargo soa pior do que não conseguir abotoar seus jeans, experimente um chá de hibisco. As flores produzem um sabor mais doce, semelhante ao do cranberry, quando fervidas; os flavonóides no hibisco podem ajudar a regular um hormônio chamado aldosterona, diz Smith. Ele controla os níveis de eletrólitos e afeta a ingestão de água - ambos essenciais para vencer o inchaço.
09 de 11Matcha ou Chá Verde
Energia natural, ajuda na perda de peso, maravilha dos cuidados com a pele - nós temos chá verde, você é bom em tudo. Adicione propriedades anti-inchaço à já longa lista de benefícios; as catequinas do chá verde ajudam a acalmar o trato gastrointestinal e ajudam o estômago a digerir os alimentos com mais eficiência. É um bloqueador de inchaço total.
10 de 11Absinto
Esta erva verde amarga é um dos ingredientes de chá mais populares que promovem a digestão na Europa e, sim, sabemos o que você está pensando: é o mesmo ingrediente do absinto - o composto específico é chamado tujona. Você precisaria beber até 20 xícaras por dia para perseguir a fada verde com chá, então é uma coisa boa que ajudará a liberar sucos para auxiliar a digestão em quantidades muito menores.
Se você estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico sobre quais remédios à base de ervas podem ser seguros para você. Apenas o gengibre foi estudado de forma confiável com mulheres grávidas; alguns compostos, como tujona no absinto, podem induzir contrações.
11 de 11Sementes de cominho
As sementes de cominho e seu óleo podem ser usados para tratar uma ampla gama de sintomas digestivos, incluindo IBS, azia, inchaço e espasmos gastrointestinais. "As sementes de cominho são incrivelmente poderosas!" disse Smith. "Eles têm algumas propriedades antimicrobianas que podem apoiar o desenvolvimento de bactérias intestinais benéficas no intestino, agindo como um probiótico."
De acordo com nutricionistas, estes são os melhores tipos de chás para perda de peso
