Com os meses de inverno em pleno andamento, todos notamos uma mudança na textura da pele. Esta época do ano pode às vezes resultar em pele seca desconfortável. Os cremes são ótimos, mas a nutrição e a umidade de dentro para fora podem realmente ajudar a amenizar o clima durante as duras temperaturas. Abaixo estão meus cinco alimentos favoritos para ajudar a manter a pele macia e hidratada.
Nozes
As nozes cruas são uma fonte de energia saudável de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres que causam danos à pele e fornecem aquele brilho radiante e saudável que todos procuramos. As nozes também desempenham um papel fundamental em manter as espinhas sob controle, agindo como um antiinflamatório.
Abacate
Por serem densos em nutrientes e ricos em gorduras monoinsaturadas, os abacates ajudam a manter a elasticidade da pele. Esta fruta cremosa e versátil (e deliciosa!) É rica em antioxidantes e também em biotina, que é da família da vitamina B, essencial para uma pele saudável. Os abacates também são ótimos aplicados diretamente como máscara facial ou máscara capilar para hidratação externa.
Batatas doces
O beta-caroteno na batata-doce atua como uma barreira solar (o que é importante mesmo nos dias de inverno!). Estar protegido do sol significa mais umidade presa. Além disso, a vitamina A na batata-doce promove a reprodução saudável da pele para que se sinta renovada e fresca por todo o corpo.
Pepino
Vegetal muito hidratante composto por 95% de água, o pepino contém ácido ascórbico que auxilia na retenção de água; elimina as toxinas ao mesmo tempo que estimula o corpo com hidratação. Além disso, os altos níveis de antioxidantes e minerais garantem que a pele permaneça jovem. Uma boa ideia é beber o suco de um pepino - ele ajudará a promover a perda de peso (se você estiver querendo perder alguns quilos).
Linhaça
Uma das culturas mais antigas do mundo, a linhaça está no topo da minha lista para a saúde da pele por causa dos ácidos graxos ômega-3 que tornam a pele flexível e hidratada ao criar uma boa quantidade de sebo. É conhecido por ajudar no tratamento da pele seca, escamosa e com coceira, bem como em doenças da pele como psoríase e rosácea. O óleo de linhaça aplicado topicamente também é ótimo para a elasticidade da pele.
Em uma última nota, reduza a ingestão de sal e qualquer coisa com conservantes ou alimentos processados, pois geralmente são desidratantes e podem causar inflamação, levando a pele escamosa.
A seguir: Os melhores hidratantes para a pele seca de inverno.
