Sempre imaginei que um estilo de vida bi-costeiro fosse o objetivo final. Alguns meses em Nova York e depois um vôo rápido de seis horas pelo país para obter minha dose de L.A. Tudo parecia tão onírico e perfeito na minha cabeça - como o melhor dos dois mundos. Isto é, até eu conversar com Karen Lord, uma estilista de moda que se tornou profissional de Pilates e fundadora do Movimento Karen Lord Pilates, com ovos e café em uma manhã. Ela me garantiu que a ideia tinha vantagens, mas na execução real é exaustiva tanto para a mente quanto para o corpo. "Você está constantemente se movendo", disse ela. "É realmente difícil."
Dito isso, existem algumas práticas que ela aprendeu ao longo dos anos que podem realmente ajudar. Ela se certifica de planejar sua estratégia com antecedência - criou uma lista rápida de tarefas para promover a imunidade e aliviar o estresse antes, durante e depois de voar. Cada um é fácil, agradável e apoiado pela ciência. Então, nós pensamos, por que não dar uma chance a todos eles? Abaixo, encontre seu sábio conselho.
01 de 04Dê um impulso ao seu sistema imunológico.
"Alguns dias antes da viagem", diz Lord, "sempre recebo uma intravenosa no consultório do meu médico de medicina integrativa para me preparar para um voo longo. A intravenosa contém vitaminas, minerais, glutationa e hidratação salina adicionada", acrescenta ela. Os gotejamentos IV tornaram-se especialmente populares devido à velocidade com que atuam - os ingredientes são administrados diretamente na corrente sanguínea, tornando todos os nutrientes disponíveis imediatamente (em vez de após a digestão de um suplemento oral). A mistura particular do Lord é hidratante, cheia de antioxidantes e rica em nutrientes para dar ao seu sistema imunológico o suporte de que ele precisa antes de viajar. Dito isso, você pode escolher várias combinações e ingredientes com base em suas necessidades específicas.
02 de 04Alongue e massageie seu corpo.
"Eu usei meu rolo de espuma na noite anterior", explica Lord. "É essencialmente uma automassagem em preparação para o estresse que a viagem destrói seu corpo", diz ela. A aplicação de espuma penetra profundamente no seu problema conectivo e nas fibras musculares minúsculas, e também ajuda a aumentar a circulação e a reduzir o inchaço. De acordo com a especialista em integração estrutural, Lauren Roxburgh, o enrolamento de espuma também pode ajudar a "regenerar, hidratar e suavizar sua fáscia, rolando afasta o excesso de volume, espessura, estresse e densidade. "Lord embala um mini rolo de espuma e bandagens para permitir sessões restauradoras de Pilates no chão do hotel, permitindo que ela desfaça as" posições dos pretzel do avião "e os efeitos de camas ou travesseiros de hotel menos que perfeitos.
03 de 04Traga lenços de óleo essencial na bagagem de mão.
“Viajo com lenços de óleo essencial de eucalipto e os respiro durante um longo vôo”, afirma Lord. "Ajuda a limpar o ar e recarregar meus sentidos. Eles são uma alternativa excelente e não tóxica aos lenços antibacterianos", acrescenta ela. O eucalipto ajuda a aumentar a energia, aliviar a inflamação e pode ajudar com dores musculares ou garganta inflamada. Além disso, a ciência sugere que inalar óleo essencial de eucalipto também é ótimo para reduzir a dor e, se você já espremeu o corpo em um assento de avião da Economia Básica por horas a fio, sabe que não é exatamente indolor.
04 de 04Crie um regime de vitaminas.
"Eu tenho um regime diário de vitaminas que aumentam o sistema imunológico e me certifico de adicionar NAC (N-acetil cisteína) e Holy Basil. Ambos são incríveis para um corpo e mente estressados", explica Lord. Holy Basil é um adaptógeno potente, usado para prevenir doenças, promover a saúde geral e ajudar a lidar com o estresse da vida diária, enquanto o NAC é um antioxidante e tem propriedades antiinflamatórias. O tipo de regime de vitaminas que funcionaria melhor para você é algo pessoal - cada corpo é diferente. Mas é fácil criar um plano de cortesia de empresas de suplementos personalizados, como a Care / Of. Tudo o que você precisa fazer é responder a um teste rápido online e eles recomendarão o plano certo para você na hora.
Para sua informação: Esta escritora testou os melhores produtos de beleza para viagens durante 64 horas no ar - espreite seus pensamentos aqui.
