Se tivéssemos que fazer nossa própria lista de coisas que nunca deveriam ser feitas em um avião, listaríamos não chutar o assento à sua frente, tendo o cuidado de não monopolizar os apoios de braço e, em nome de tudo o que é Santo, colocando fones de ouvido se você estiver assistindo algo em seu telefone ou tablet na parte superior. Mas a lista de um médico pode parecer um pouco diferente, pelo menos no que se refere à sua saúde. Sim, um companheiro de assento intrusivo é o obstáculo e um grande amortecedor em sua saúde mental, mas para sua fisicalidade geral, existem várias ações que você pode tomar para garantir que está se mantendo saudável, considerando a quantidade de tempo que passa sentado e o ar baixo pressão. Abaixo, reunimos as coisas mais importantes que os médicos desejam que você pare de fazer quando estiver no ar.
Não beba demais
Sabemos o quanto é importante se manter hidratado durante o vôo, mas quando se trata de bebidas da variação alcoólica, você vai querer beber com moderação. Segundo Mia Finkelston, uma médica de família credenciada que trata pacientes virtualmente por meio do aplicativo de telessaúde, LiveHealth Online, se você está bebendo para acalmar os nervos, isso pode realmente piorar as coisas. "O consumo de álcool pode deixá-lo mais ansioso e pode causar náusea, que pode ser agravada por um voo turbulento. "
Não beba bebidas desidratantes
Aproveitando o álcool, Elizabeth Houshmand, MD, dermatologista credenciada em Dallas, Texas, sugere ficar longe de café e refrigerantes, que são bebidas desidratantes que podem causar fugas. Ela explica isso seu corpo perde quase um copo de água a cada hora você está no céu, portanto, é melhor complementar essa perda com mais água.
Não voe quando estiver doente
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Obviamente, você não pode planejar para ficar doente, especialmente se você reservou o voo com meses de antecedência, mas se você estiver doente e houver alguma maneira de adiar o seu voo, é altamente recomendado. Finkelston explica: "Somos mais contagiosos para os outros quando temos febre e os germes podem se espalhar mais facilmente no ar dentro de um avião." Se você não pode reagendar, ela recomenda usar uma máscara sobre o nariz e a boca ou usar um lenço para manter seus germes para você. Além disso, certifique-se de cobrir a boca ao espirrar e tossir e mantenha desinfetante para as mãos à mão para limpar depois de tossir e assoar o nariz.
Não toque em superfícies infestadas por germes
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Aqui está um fato grosseiro para você: o norovírus é conhecido por ser transmitido de mesas de bandeja porque as pessoas os usam para trocar fraldas de seus filhos doentes, de acordo com Finkelston. Ela recomenda não tocar na bandeja da mesa, no cinto de segurança, nos puxadores do banheiro ou em qualquer outra superfície compartilhada publicamente antes de tocar na boca ou na comida. Considere também o uso de lenços antibacterianos para limpe cada superfície antes de habitar (lenços umedecidos são aprovados pela TSA para sua bagagem de mão e sua bagagem despachada).
Não use maquiagem
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Talvez você não vá a lugar nenhum sem um ponto de maquiagem, e nós entendemos totalmente. Mas um avião é definitivamente um lugar onde você vai querer expor seu lindo rosto e deixar a maquiagem para o banheiro do aeroporto ao pousar. De acordo com Houshmand, voar pode exacerbar a pele oleosa ou ressecar sua pele já seca, e misturar maquiagem nessa equação pode levar a erupções cutâneas. Por essas razões, se você se esqueceu de tire a maquiagem com antecedência, ela recomenda fazê-lo assim que embarcar no avião usando uma água micelar como CeraVe, La Roche Posay ou Bioderma com um algodão. "Eu amo a água micelar porque ela equilibra os níveis de pH da pele, evita que a pele oleosa fique muito oleosa e ajuda a pele seca a reter a umidade para evitar ressecamento".
Não negligencie seus cuidados com a pele
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Pense nisso: estamos mais perto do sol quando estamos em um avião, o que significa que os raios do sol são ainda mais prejudiciais. Houshmand diz que sempre usa FPS 50 ou superior porque "você pode se queimar de sol em um avião!"
Então, uma vez que ela está no ar, ela constantemente se atualiza com névoas de rosto. "Eu uso Água de Rosa Mario Badescu ou Água Termal La Roche Posay. Isso prepara minha pele para soros e máscaras e mantém a hidratação, orvalhe e desperta sua pele. Eu sempre aplico um soro antioxidante para proteger minha pele dos danos dos radicais livres. . O ar reciclado da cabine tem muito pouco oxigênio e desidrata, esgota e desvitaliza a pele. Gosto do CE Ferulic Acid da SkinCeuticals. "
Por último, Houshmand quer que você se lembre de não se esquecer de hidratar seu mãos, lábios e olhos. A pele é mais fina aqui e, portanto, mais propensa a degradação.
Não fique sentado o tempo todo
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“Levante-se e ande (pelo menos uma vez) durante o voo, especialmente se for uma viagem longa”, recomenda Finkelston. Isto é vital para os idosos e grávidas para aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação e para prevenir a formação de coágulos sanguíneos devido à trombose venosa profunda. Se você não consegue sair da cadeira e andar, Finkelston sugere engajar os músculos da cadeira alongando os músculos da panturrilha ou batendo os pés. Se você estiver sob risco de coágulos sanguíneos, seu médico provavelmente recomendará que você use meias de compressão.
Não conte com a possibilidade de dormir no avião
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Mesmo com o melhor travesseiro para o pescoço do mundo e alguns suplementos de melatonina, você pode ter vários fatores trabalhando contra você quando tenta dormir um pouco no avião. "Não planeje dormir no avião, pois há muitos perturbadores potenciais, por exemplo, a pessoa que chuta ou puxa seu assento por trás, a pessoa ao seu lado que precisa se levantar e talvez um bebê chorando acontece a estar sentado ao seu lado ", diz Finkelston. Em vez disso, ela recomenda embarcar no avião descansado, se possível.
