Por mais legal que seja ter uma variedade de técnicas de cura disponíveis para nós - algumas relativamente novas, outras centenárias (mas novas para nós, ocidentais) - pode ser bastante confuso decifrar suas diferenças (diabos, até mesmo esclarecer seus nomes) . Rolfing? Gua sha? Não podemos culpar ninguém por se sentir confuso ou oprimido.
É por isso que pensamos que, à medida que a popularidade do bem-estar alternativo continua a crescer, pode ser útil aprender as diferenças entre os tratamentos mais amplamente disponíveis, seus benefícios e o que você pode esperar de uma consulta. Você pode encontrar algo que funcione totalmente para você - ou se nada mais, você pode pelo menos sentir que você e Gwyneth estão na mesma página. (Brincadeira. Ish.)
Aqui está nosso glossário de tratamentos corporais alternativos.
O que é isso?
Um componente fundamental da medicina tradicional chinesa, a acupuntura envolve a ativação de certos pontos do corpo (chamados meridianos) para ajudar a otimizar o fluxo de energia, geralmente com agulhas minúsculas. A pesquisa sobre a eficácia do tratamento tem sido historicamente conflitante, mas um grande estudo de 2012 descobriu que a acupuntura pode ajudar a aliviar a dor crônica e as enxaquecas. Algumas pesquisas também sugerem que ela pode ajudar na infertilidade.
Quem deve experimentar?
A acupuntura é usada para ajudar a aliviar uma ampla variedade de doenças e problemas, que vão desde baixa energia e dores musculares até alergias e problemas reprodutivos. Cada ponto meridiano do corpo está conectado a diferentes órgãos, então seu médico tentará estimular aqueles correlatos pontos com base nos problemas em que você está tentando trabalhar.
O que posso esperar?
Depende da clínica, mas normalmente você discutirá seus problemas com seu médico e se deitará durante o tratamento, que pode durar de 15 minutos a uma hora. Não, não dói - as agulhas são minúsculas. A maioria das pessoas acha o tratamento muito relaxante - outra razão pela qual pode ajudar no alívio da dor.
O que é isso?
Outro tratamento da MTC, gua sha se traduz aproximadamente como "arranhões" - o que deve dar a você uma ideia de que a prática é, uh, intensa. Os praticantes usam um instrumento de raspagem suave - geralmente uma colher de cerâmica - para aplicar pressão e esfregar a pele, geralmente para ajudar com dores musculares. (Um estudo de 2011 descobriu que é eficaz no alívio da dor a curto prazo.)
Quem deve experimentar?
Arquive mentalmente isso como outra opção para ajudar com ombros tensos ou dores no pescoço.
O que posso esperar?
Novamente, não é para os fracos de coração. Não é muito doloroso, mas é intenso da mesma forma que uma massagem profunda pode ser muito intensa. Assim como a escavação, a parte mais alarmante são os hematomas ou marcas vermelhas que pode deixar para trás, embora geralmente desapareçam em alguns dias.
O que é isso?
Ao contrário das saunas tradicionais, que aquecem o corpo de fora, as saunas infravermelhas fornecem "calor radiante" por meio da luz que penetra no corpo para aquecê-lo por dentro. Os supostos benefícios incluem dissipação de toxinas, aumento do metabolismo e alívio da dor. Estudos mostraram que esse tipo de terapia pode ajudar a melhorar a dor associada à artrite, problemas cardiovasculares e a qualidade de vida das pessoas com diabetes.
Quem deve experimentar?
Embora possa ajudar a direcionar problemas específicos, muitos também acham que ajuda no alívio do estresse e no bem-estar geral. Alguns acreditam que incendeia calorias e pode dar-lhe uma tez com um brilho positivo.
O que posso esperar?
As saunas infravermelhas geralmente se assemelham a camas de bronzeamento. Ele acende durante o seu tratamento, que pode durar de 20 minutos a uma hora (ou até mais). Você se sentirá aquecido - pode até suar um pouco -, mas não excessivamente quente. (E se você fizer isso, você pode pedir ao médico para ajustar a temperatura para se sentir mais confortável.)
O que é isso?
Desenvolvido no Japão em 1922, o reiki é uma forma de "cura energética" por meio de toque terapêutico. O praticante impõe as mãos sobre o paciente para transferir a "energia universal" e equilibrar o chi. Como tal, é difícil pesquisar, embora alguns estudos mostrem que é eficaz no alívio da ansiedade e do estresse.
Quem deve experimentar?
Não há efeitos colaterais negativos para o reiki, mas aqueles que procuram aliviar a tensão ou melhorar seu humor têm mais probabilidade de ter sucesso do que aqueles com doenças físicas específicas.
O que posso esperar?
É muito simples: você deitará em uma mesa ou cama, totalmente vestido, e seu médico colocará delicadamente as mãos em cima de seu corpo. Normalmente, o ambiente é projetado para relaxamento ideal, com música tranquila e aromaterapia.
O que é isso?
Semelhante à acupuntura ou acupressão, a reflexologia opera com a ideia de que diferentes pontos de pressão em suas mãos e pés estão conectados a diferentes órgãos. Os massoterapeutas visam esses pontos para ajudar a aliviar doenças correlatas. É um tratamento popular, mas as pesquisas sobre sua eficácia são muito limitadas. Um estudo descobriu que a reflexologia ajudou a aliviar a ansiedade e a depressão em mulheres hospitalizadas com síndrome coronariana aguda.
Quem deve experimentar?
Com efeitos colaterais adversos mínimos, qualquer pessoa pode tentar a reflexologia, quer esteja interessada em ver se ela funciona para uma doença específica ou na esperança de aliviar a tensão geral.
O que posso esperar?
Se você já fez uma massagem nas mãos ou nos pés, sabe muito bem o que fazer. A única diferença é que seu médico aplicará pressão em pontos específicos.
O que é isso?
Lição rápida de anatomia: o sistema linfático do seu corpo funciona para livrar os tecidos dos resíduos metabólicos e das toxinas. A drenagem linfática é essencialmente um tipo de massagem que ajuda a ativar manualmente esse sistema quando ele está um pouco lento, ajudando a desintoxicar ainda mais o corpo, estimular o sistema imunológico e combater a fadiga.
Quem deve experimentar?
Seu médico pode recomendar o tratamento especificamente, mas vale a pena tentar a massagem se você estiver se sentindo cronicamente cansado ou lento. Em uma escala menor, os esteticistas confiam nesse tipo de massagem para ajudar a animar o rosto. (E você pode fazer isso em casa!)
O que posso esperar?
Uma massagem suave. Seu médico pode ter como alvo uma parte específica do corpo ou apenas aplicar o tratamento de forma geral.
O que é isso?
Outro favorito de Paltrow, o rolfing é o que você obteria se combinasse uma visita ao quiroprático com uma massagem profunda: o médico manipula e ajusta os tecidos moles do seu corpo para um alinhamento e função ideais. A pesquisa é limitada, mas os fisioterapeutas acreditam que pelo menos ela tem benefícios semelhantes aos de uma massagem antiquada e pode ajudar a afrouxar e realinhar qualquer compressão nas articulações e nos tecidos.
Quem deve experimentar?
Considere verificar se você tem um trabalho de mesa e / ou passa muito tempo olhando para o seu telefone. Temos a tendência de curvar-nos sobre nossas telas, e você ficará surpreso (e possivelmente horrorizado) com o que isso faz com seus músculos, articulações e coluna vertebral.
O que posso esperar?
O praticante está tentando manipular seu corpo para que fique alinhado, então espere um pouco de puxões, puxões e amassamentos profundos. Pode ser um pouco doloroso às vezes, mas vale a pena pelo doce alívio que vem depois. (Em outras palavras, você pode ser capaz de dar adeus àquela dor no pescoço incômoda.)
O que é isso?
Uma prática que remonta a 3000 a.C. em toda a Ásia e Europa, a ventosa é basicamente o que parece: os praticantes usam ventosas para criar sucção sobre áreas específicas da pele. "Ventosa a seco" param por aí, mas "ventosas úmidas" envolve picar a pele com uma agulha como uma forma de sangramento controlado. Em supostos benefícios variam de cultura para cultura, mas no TCM, acredita-se que a escavação move a energia estagnada e dispersa as toxinas. Tal como acontece com muitas práticas de cura, os estudos são limitados, mas os pesquisadores descobriram benefícios para a ventosa para diferentes doenças, especificamente envolvendo o controle da dor.
Quem deve experimentar?
A ventosa é mais popularmente usada para o controle da dor, geralmente para músculos doloridos ou nós. (Descobrimos que é útil para o nosso pescoço de texto.)
O que posso esperar?
A sensação é … estranha. Realmente parece que há uma ventosa muito apertada beliscando sua pele, embora normalmente não seja doloroso. Para a maioria, o maior incômodo são as marcas vermelhas que o tratamento deixa para trás. A maioria dos tratamentos dura cerca de cinco a 10 minutos.
