As erupções constrangedoras que pontuaram nossos anos de ensino fundamental e médio eram quase como ritos de passagem. Nossos pais nos deram palavras gentis de encorajamento, nos lembrando que era "apenas uma fase" e que um dia nós "cresceríamos". Mas, para muitos, a idade adulta não torna ninguém imune à acne. Pele ruim é algo que pode ficar conosco, ou mesmo ir e vir inesperadamente e quase sempre nos momentos mais inoportunos. Os médicos Gary e Kristina Goldenberg, MDs, da Goldenberg Dermatology em Nova York, dizem que o número de mulheres adultas com acne que elas veem em sua prática tem aumentado a cada ano. “Na verdade, as mulheres adultas são o segmento de pacientes com acne que mais cresce”, observam. "Alguns desses pacientes nunca tiveram acne na adolescência, ou tiveram acne muito leve, e desenvolveram acne na idade adulta aos 20, 30, 40 anos ou até mesmo aos 50 anos."
Como os Goldenbergs explicaram, existem vários fatores contribuintes. Os dermatologistas listam desequilíbrio hormonal, genética, dieta e elementos externos como cuidados com a pele e maquiagem como causas potenciais, observando que para a maioria dos pacientes é uma combinação desses fatores - mas "os hormônios são a causa principal". Por isso, chegar à raiz do problema tem muito a ver com o reequilíbrio dos hormônios. Portanto, embora "o tratamento geralmente exija uma combinação de cremes tópicos, pílulas (como antibióticos ou Accutane), injeções com medicamentos esteróides ou laser e dispositivos de luz", as modificações no estilo de vida também são importantes. Destacamos as principais escolhas dos Goldenbergs aqui. Veja abaixo o componente número um do estilo de vida que contribui para a acne cística e como alterá-lo para obter uma pele mais clara.
Faça uma revisão na sua dieta
O principal hábito do estilo de vida que os Goldenbergs apontam como contribuindo para a acne cística é a dieta. "A dieta é muito importante no desenvolvimento e progressão da acne", explicam eles. "Portanto, as modificações na dieta realmente ajudam." Eles aconselham todos os seus pacientes a parar de consumir laticínios por completo ou a consumir apenas laticínios orgânicos. Com o plano alimentar sugerido, a carne e as aves devem ser livres de antibióticos e hormônios. “Recomendamos um probiótico diário e pedimos aos pacientes que consumam mais alimentos antiinflamatórios”, dizem eles. "Uma dieta que produza um estado alcalino também é importante." Os Goldenbergs também recomendam reduzir o consumo de álcool se você sentir que está exagerando.
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Mantém isso limpo
Embora leve algum tempo para manter a pele limpa, um dos primeiros passos que você deve fazer é mantê-la limpa. Os Goldenbergs aconselham tomar banho imediatamente após o treino. Não arrisque um minuto de bactérias acumuladas em sua pele depois de suar. Certifique-se de tomar banho e lavar o rosto imediatamente para garantir que os poros permaneçam limpos e claros. Os Goldenbergs também recomendam que sua fronha esteja sempre limpa. Sua cabeça repousa sobre ele todas as noites, então o que quer que esteja nas fibras será captado por sua pele. Lavar regularmente e evitar dormir com o cabelo molhado pode ajudar a reduzir a irritação e a infecção.
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Refresque a pele com um peeling
"Os peelings ajudam a acne e, até certo ponto, a acne cística", afirmam os Goldenbergs. "Peelings contendo retinóides ou ácido glicólico podem ser usados sozinhos ou em combinação com outros tratamentos, como cremes e comprimidos prescritos." Quando você está lutando contra a acne cística, quer ser ainda mais exigente com os cuidados com a pele, colaborando com um dermatologista para escolher as fórmulas certas para sua pele. Como alertam os Goldenberg, "sua rotina de cuidados com a pele também pode potencializar ou piorar a acne".
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Reduza o seu estresse
Como o desequilíbrio hormonal é um componente importante da acne cística, manter os níveis de estresse saudáveis é essencial para manter a pele limpa. Comprometa-se com as práticas de autocuidado e certifique-se de sempre dar uma pausa sempre que estiver se sentindo muito sobrecarregado. Independentemente de tudo o mais que aconteça em nossas vidas, se não tivermos saúde, não teremos nada. Portanto, priorize o seu bem-estar e provavelmente você verá uma melhora saudável em sua pele.
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Quaisquer que sejam as mudanças no estilo de vida com as quais você decida se comprometer, os Goldenbergs alertam contra esperar que sua acne se torne tão severa antes de fazer uma avaliação com um dermatologista. “Freqüentemente, podemos prevenir o desenvolvimento da acne cística tratando-a precocemente”, dizem eles. E se você já está lutando, os Goldenbergs querem que você lembre que há esperança. "Existem muitos tratamentos eficazes disponíveis com o seu dermatologista. Se você já desenvolveu cicatrizes de acne, existem muitos procedimentos para ajudar a diminuir a aparência dessas cicatrizes."
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