Curas para ressaca que realmente funcionam são difíceis de encontrar, especialmente quando tantos que abundam - desde pêlos de cachorro a mastigar uma batata frita - estão envoltos em mitos e pseudociência. Se você perguntar ao NHS, eles dirão que não existe uma cura genuína para a ressaca (tentamos). Mas, embora possa não haver uma solução mágica que funcione para todos para essa dor de cabeça latejante, existem certos truques que podem ajudar a amenizar a situação. Não estamos falando apenas de comprimidos para dor de cabeça.
Embora beber muitos líquidos seja um dado para reidratar seu corpo (uma das principais causas da ressaca é a forma como o álcool drena sua água), convidamos quatro especialistas em saúde para dicas e truques adicionais que podem ajudá-lo a se livrar naquela manhã seguinte fug.
Cura para ressaca: o nutricionista
Do ponto de vista nutricional, qual é a melhor maneira de superar uma ressaca?
A melhor maneira de curar a ressaca é apoiar o fígado, a pele e o estado de espírito. Eu recomendaria o seguinte:
- Aumente frutas e vegetais frescos, especialmente muitas folhas verdes. Experimente adicionar espinafre aos seus smoothies, colocar salada em sanduíches e fazer uma sopa ou guisado saudável.
- Embora o corpo anseie por alimentos doces ricos em carboidratos, tente ter um equilíbrio de carboidratos, proteínas, alguma gordura e algumas frutas e vegetais em cada refeição. O corpo precisa de toda a gama de nutrientes no dia seguinte.
- Hidrate-se, especialmente se tiver bebido muitas bebidas alcoólicas. A água é inestimável para liberar as toxinas do corpo, promovendo o metabolismo de resíduos, a circulação e o equilíbrio do pH adequados. Inclui sucos de vegetais prensados a frio, chás de ervas e água quente com limão fresco.
Você realmente consegue se livrar de uma ressaca?
É improvável que seja a cura! Depende de quão mal você se sente, mas geralmente, tudo se resume a uma boa noite de sono, bastante água e uma refeição decente, então mais de uma combinação de coisas.
Existem suplementos que podem ajudar?
- O cardo leiteiro tem antioxidantes silimarina e silibina que ajudam a proteger o fígado das toxinas e dos efeitos do álcool.
- A glutationa reduz a toxicidade do acetaldeído, que causa os sintomas da ressaca. Inclua uma variedade de frutas e vegetais crus e orgânicos no dia seguinte.
Qual é a sua cura ideal para a ressaca?
Um box set e o sofá! Depois disso, sempre terei um smoothie verde, pois sei que assim estou recebendo uma boa dose de nutrientes e acho mais fácil de digerir.
Cura para ressaca: o treinador
Quão eficaz é uma boa sessão de suor para vencer uma ressaca?
As toxinas produzidas pelo álcool são metabolizadas principalmente pelo fígado, mas o restante precisa ser excretado pela respiração, urina e suor. Praticar exercícios quando você está de ressaca permite que o corpo os expulse mais rapidamente, mas esteja avisado: pode ser uma faca de dois gumes.
Porque você está desidratado e o corpo não é capaz de metabolizar carboidratos da maneira normal, o exercício pode exacerbar isso, o que pode causar cãibras musculares, desequilíbrios eletrolíticos e também aumentar o risco de tensões musculares ou lesões. Eu sou totalmente a favor, mas a melhor maneira de fazer isso é certificar-se de reabastecer seus eletrólitos primeiro - você não precisa de nada muito açucarado, uma mistura fresca de açúcares de frutas e sal fará o truque (veja meu receita go-to abaixo).
Sem dúvida, o melhor tipo de exercício a fazer para uma ressaca é o cardio. Você quer algo que aumente sua circulação, respiração e faça você suar tanto quanto possível para ajudar seu corpo a expelir essas toxinas, apenas certifique-se de hidratar e reabastecer depois para ajudar a estabilizar os eletrólitos e o açúcar no sangue. Como seus sentidos podem ser prejudicados por uma ressaca, não recomendo fazer sessões de peso pesado, pois você terá um risco maior de lesões.
Mais alguma coisa que precisamos ter em mente ao suar?
Muitos especialistas em saúde aconselham hidratação agressiva após uma noitada, o que significa água, eletrólitos e prevenção total de substâncias que agravam a desidratação - nada de café! Embora a cafeína possa fazer você se sentir melhor instantaneamente, ela só piorará os sintomas em geral. Para reduzir a inflamação e a dor, experimente o extrato de equinácea. Foi demonstrado que ele inibe a produção de citocinas inflamatórias, então se você está procurando uma alternativa natural em vez de encher-se de analgésicos, esta é a sua escolha.
Qual é a sua cura ideal para a ressaca?
Eu amo o suco de 1/2 grapefruit rosa (que também ajuda a função hepática) e um pouco de sal marinho do Himalaia em um copo de água. Outra receita excelente para ajudar na ressaca é 1 tâmara, 1/2 abacate, 1 banana madura, uma proteína em pó de boa qualidade (como Vega), o suco de 1/2 limão ou toranja e um punhado de couve. Ele tem todos os componentes de que você precisa para ajudá-lo a superar o obstáculo. Use água de coco como base para potássio e eletrólitos.
Cura para ressaca: o farmacêutico
Há algum remédio para ressaca que seja eficaz do ponto de vista médico?
Embora o NHS recomende abordar todas as “curas” da ressaca com cautela (e talvez mais do que uma pitada de sal proverbial), Niamh tem algumas táticas de prevenção da ressaca para sugerir:
- Beba apenas o quanto seu corpo aguenta.
- Entre cada bebida alcoólica, certifique-se de ter um refrigerante, evite refrigerantes, pois isso ajuda a absorver o álcool mais rapidamente.
- Certifique-se de beber meio litro de água antes de ir para a cama.
- Certifique-se de comer uma refeição adequada (incluindo carboidratos-yay!) Antes de beber
- Fique longe de álcool escuro para diminuir a probabilidade de uma ressaca, pense G&T em vez de rum e Coca-Cola.
- Não misture suas bebidas, escolha uma e cumpra-a.
- Tenha uma boa noite de sono
- Rastreie suas unidades de álcool com um aplicativo de rastreamento de bebidas.
- Dê uma pausa ao seu fígado e pare 48 horas entre as noites fora.
Há algo (relacionado à cura) que você especificamente não aconselharia no dia seguinte a beber demais?
Seja cauteloso com qualquer coisa que possa ser capaz de curar sua ressaca! Não existe uma "cura" mágica - você está se sentindo mal porque seu corpo está desidratado e precisa se recuperar. A prevenção é definitivamente melhor do que remediar, então beba muitos líquidos e tenha uma boa noite de sono. Além disso, lembre-se de que, tanto para homens quanto para mulheres, a quantidade recomendada de álcool é de 14 unidades por semana. Isso equivale a 6 litros de cerveja a 4% por semana, 6 copos de 13% de vinho ou 14 copos de bebidas espirituosas a 40%. Se você planeja beber suas 14 unidades completas por semana, certifique-se de distribuí-las ao invés de beber todas em uma noite.
Qual é a sua própria “cura” para a ressaca?
Se vou sair à noite, sempre me certifico de beber bastante água durante a noite e definitivamente antes de ir para a cama para ajudar a minimizar a ressaca no dia seguinte.
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