Tenho que admitir que não sou fã de academia. Minha visita ocasional à academia consiste em usar uma máquina de cardio por 20-30 minutos e, em seguida, vagar, talvez usando uma ou duas máquinas de peso, mas principalmente observando as pessoas até que um tempo aceitável tenha passado para eu sair sem levantar nenhuma sobrancelha para A mesa da frente. Dito isso, adoro malhar e, principalmente, adoro aulas de ginástica. Gosto de ter dedicado espaço e tempo para me exercitar, um instrutor para me dizer o que fazer e outras pessoas por perto para me motivar. Estou disposto a experimentar praticamente qualquer aula de treino, seja barra, ioga (quente ou não, em terra ou em uma prancha de stand up paddle), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, remo, corrida ou equilíbrio em uma prancha de surfe coberta.
Desde que os pedidos de permanência em casa começaram em janeiro, a maioria dos meus treinos foi ao ar livre na forma de corrida ou caminhada diária, e eu tentei vários treinos online, como vídeos do YouTube, aulas não spin Peloton, Nike Training Club e grupo Aulas de zoom HIIT. Minha experiência com aulas online tem sido irregular, na melhor das hipóteses; quando as aulas estão sob demanda, mentalmente sei que posso fazê-las a qualquer hora, o que inevitavelmente se transforma mais tarde … ou nunca. E quando sua área de fitness improvisada é um tapete de ioga que fica a um metro do sofá e a 3 metros da cozinha, é desafiador ficar animado com os exercícios.
Mas, à medida que os dias ficam mais curtos e o clima fica mais frio, o apelo dos treinos online definitivamente aumentou. Como resultado, decidi tirar a poeira do tapete de ioga e experimentar o serviço online de condicionamento físico Obé.
O que é Obé?
Obé significa Our Body Electric, e seu nome foi inspirado em um poema de Walt Whitman sobre a fisicalidade humana, "I Sing the Body Electric". Os cofundadores Ashley Mills e Mark Mullett cresceram nos anos 80 assistindo a vídeos de exercícios de Jane Fonda e Richard Simmons e queriam criar uma marca que combinasse fitness e diversão, ou o que eles chamam de "entrar no treinamento".
O resultado é uma plataforma online de aulas ao vivo e sob demanda em um estúdio de neon pastel. Há até 22 aulas ao vivo todos os dias, sete dias por semana, começando às 6h EST e variando de 28 a 60 minutos. Um determinado número de aulas ao vivo está na biblioteca sob demanda depois de ir ao ar. Obé também oferece aulas temáticas ao vivo, como Sex and the City, Game of Thrones e aeróbica dos anos 80, além de aulas mensais de obéFORWARD, que destacam diferentes causas e organizações sem fins lucrativos.
As aulas sob demanda abrangem 15 tipos diferentes, incluindo barra, dança, boxe cardiovascular, HIIT, Pilates, escultura, Vinyasa Yoga e muito mais. Você pode filtrar por nível de condicionamento (iniciante a avançado, bem como pré e pós-natal), duração das aulas (entre 5 e 60 minutos), foco corporal, impacto, instrutores e equipamentos. Existem tantas opções que você poderia gastar mais tempo percorrendo do que realmente fazendo uma aula. Para ajudar com qualquer paralisia de indecisão, existem programas de treinamento que irão mapear uma rotina de 7 a 30 dias, dependendo do seu objetivo.
Em termos de custos, o Obé custa US $ 27 por mês, US $ 65 por trimestre ou US $ 199 por ano. As aulas podem ser acessadas da web ou de um aplicativo móvel, e você pode conectar ou transmitir para sua TV para aproveitar o treino em uma tela maior.
Os treinos
Para ter uma boa noção do que está disponível no Obé, tentei alguns tipos diferentes de exercícios com durações variadas. Usei o aplicativo móvel e lancei tudo para a minha televisão para que parecesse mais como se estivesse em sala de aula.
Abs de esculpir 10 minutos sob demanda
Comprimento: 10 minutos
Nível de condicionamento físico: Avançado
Equipamento: Tapete de ioga, controles deslizantes
Os controles deslizantes são uma das poucas peças de equipamento de ginástica que tenho em casa, mas nunca realmente uso. Bem, este treino de 10 minutos definitivamente mudou isso. Você usa os controles deslizantes sob os pés e as mãos para deslizar as pernas e os braços para fora e para trás, e faz alpinistas e abdominais com os controles deslizantes sob os pés. Os controles deslizantes aumentam sua amplitude de movimento, mas também tornam tudo muito mais difícil. Passei muito tempo me concentrando em não deixar os controles deslizantes escaparem de mim, mas aconteceu mais de uma vez (para ser justo, também aconteceu com o instrutor). Os 10 minutos passaram rápido - eu realmente fiz o treino enquanto esperava algo no forno esquentar. Achei que era um bom treino de abdômen no momento, mas meu abdômen dolorido na manhã seguinte realmente confirmou o quão direcionado era.
Tentei algumas outras aulas de 10 minutos, incluindo Yoga Sculpt Legs e Sculpt Dancer Arms. Dez minutos não parece muito, mas quando todos esses 600 segundos são focados apenas em uma parte do corpo, o tempo parece se expandir. Minhas pernas / nádegas e braços definitivamente começaram a queimar nesses dois exercícios, e se você consegue manter seus membros elevados o tempo todo durante qualquer um deles, então você é uma pessoa mais forte do que eu. Tudo isso foi fácil de encaixar durante o dia entre as reuniões ou em cima de uma aula mais longa ou corrida ao ar livre. Considerando que eu gasto mais de 10 minutos por vez navegando pela Internet sem pensar, esse foi um uso muito melhor do meu tempo.
Cardio Boxe sob demanda
Comprimento: 28 minutos
Nível de condicionamento físico: Abrir
Equipamento: Nenhum
Cardio boxing é o tipo de aula que geralmente adoro. Ele se move rapidamente, você está constantemente misturando seus movimentos, você faz um treino de corpo inteiro e, honestamente, dar alguns socos é ótimo para aliviar o estresse. Este treino de 28 minutos incluiu combos de soco, pés rápidos e algum trabalho abdominal. Foi fácil acompanhar, e se a instrutora puder falar e ter um sorriso no rosto durante todo o treino, então com certeza você também conseguirá. Quase no final do treino, quando você pensa que está quase acabando, ela joga alguns burpees e switch lunges, o que é meio cruel, mas eu respeito isso. Eu definitivamente suei, mas a aula foi divertida, rápida e voou.
Live Dance Cardio
Comprimento: 28 minutos
Nível de condicionamento físico: Moderado
Equipamento: Nenhum
Antes do bloqueio, eu costumava programar a maioria dos meus treinos de manhã antes do trabalho. Isso me forçou a levantar cedo, colocar meu corpo em movimento e aparecer no escritório energizado e pronto para o dia. Tentei o mesmo com este treino cardiovascular de dança ao vivo, que era às 7h30 PST (mais tarde do que quando eu costumava ter aulas de manhã, mas agora é cedo o suficiente, já que o trajeto até minha mesa é de dez segundos). A vantagem de fazer uma aula virtual de dança aeróbica é que as outras pessoas não conseguem ver o quão excêntrico você é ou vê-lo tagarelar à esquerda, enquanto todo mundo tagarela à direita. A aula teve duas partes diferentes, incluindo uma seção de abs rápido. Houve muitos pulos, quicando, chutes e alguns giros, então o ideal é que você tenha pelo menos alguma coordenação e nenhum vizinho no andar de baixo. A aula foi cheia de energia e uma ótima maneira de começar o dia - quase melhor do que minha xícara de café matinal normal. Dica: as aulas começam na hora em que dizem que começarão, então inicie o aplicativo alguns minutos antes para evitar ser pego amarrando os sapatos ou esperando o vídeo ser transmitido para a TV quando a aula começar .
Tapete de Pilates sob demanda
Comprimento: 45 minutos
Nível de condicionamento físico: Avançado
Equipamento: Nenhum (usei um tapete de ioga)
Eu só fui principalmente para aulas de reformador de Pilates, mas em geral, Pilates sempre foi um dos meus treinos favoritos porque senti que fortalecer meu núcleo me deu uma postura melhor, o que é útil porque eu fico sentado na frente de um computador o dia todo . Já que não tenho um reformador, essa aula de 45 minutos foi uma maneira de colocar minha cabeça no lugar. Ela passa por todos os melhores movimentos do Pilates, como o "cem", teaser, assento em V, pontes de quadril , extensões de perna dupla e chutes laterais e círculos suficientes nas pernas para fazer seu traseiro queimar. Eu me senti mais forte e esticada depois de terminar a aula. A outra coisa boa sobre esta aula de pilates é que enquanto você aplica seu trabalho de força, o impacto é relativamente baixo e você não acaba suando muito depois.
HAF sob demanda: Dia 9 Atlético HIIT
Comprimento: 60 minutos
Nível de condicionamento físico: Avançado
Equipamento: Tapete de ioga, loops de resistência
Quando escolhi esta classe, não percebi que acho que HAF significa "Hard AF". Após 10 minutos de trabalho de banda de resistência, você entra em circuitos HIIT. Cada circuito tem quatro exercícios diferentes que você faz por 45 segundos ligado e 15 segundos desligado por duas rodadas, e então 30 segundos ligado e 30 segundos desligado para a última rodada. Os exercícios incluem movimentos de joelho, saltos de prancha, chutes de estocada, pranchas, agachamento de salto, salto de dobra, ponte de glúteo, arrastamento lateral e muito mais. Como a aula é mais longa, há períodos de descanso, embora na maioria desses períodos de “descanso” eu estivesse tentando recuperar o fôlego e me preparar mentalmente para a próxima rodada. A aula termina com uma escada descendente de cinco minutos com abdominais em forma de borboleta, alpinistas do Homem-Aranha, joelhos altos e burpees (porque é claro que existem burpees). Achei que esse treino, fiel ao seu nome, era AF difícil, mas no bom sentido. Se você está procurando um treino mais longo e pesado, este é para você. Certifique-se de ter uma toalha de suor por perto.
Pensamentos finais
Metade da batalha de uma aula de treino é apenas aparecer (ou, no caso de um treino online, iniciar no seu telefone ou computador). Essa sempre foi a luta comigo e com os treinos sob demanda, mas descobri que incluí-los em minha agenda me manteve mais consistente. Eu agendava um treino ao vivo no início da manhã ou no final da tarde e, se tivesse tempo livre à tarde, bloquearia 15 minutos em meu calendário para uma ou duas das aulas de 10 minutos. Ter eles planejados com antecedência me manteve mais responsável e focado durante aquele período. Existem tantos tipos diferentes de aulas no Obé, que mesmo se você fizer duas aulas consecutivas de cardio boxe, você terá dois treinamentos diferentes, o que é ideal para alguém que fica entediado facilmente como eu. Ter muitas opções para aulas mais curtas também torna menos difícil começar um treino. Eu escolhi um monte de classes diferentes e depois trabalhei em algumas delas a cada dia.
Para as próprias aulas, a cor pastel é verdadeiramente divertida e relaxante. Como os estúdios são tão mínimos, você quase se sente como se estivesse dentro de uma academia de ginástica sem nada para distraí-lo de assistir os instrutores, que são amigáveis, gritam encorajadores para as pessoas, tocam músicas animadas e fazem você querer ser seus amigos . Mas não deixe que as vibrações coloridas das danceterias façam você pensar que não fará um bom treino. As aulas são tão difíceis quanto as que fiz em estúdios físicos, e elas são intensas e divertidas, então me vi surpreendentemente motivado, mesmo sem ter outras pessoas por perto. Eu tendo a me inclinar para as aulas de cardio boxe e HIIT, mas é bom ter variedade e uma enorme biblioteca que está em constante mudança. O aplicativo é fácil de usar e você pode filtrar suas opções para encontrar algo novo para qualquer humor e dia, mesmo que tenha apenas 10 minutos de sobra. Alguns dos exercícios exigem que você tenha algum espaço para se movimentar, mas muitos não precisam de nenhum equipamento adicional e são acessíveis para todos os níveis de condicionamento (incluindo crianças e idosos!). As aulas ao vivo são ótimas para mantê-lo responsável por uma programação, e a escalação muda todos os dias. No geral, gostei (e suei durante) praticamente todos os exercícios que tentei até agora e, com um pouco de autodisciplina, posso me ver incorporando as aulas em uma rotina diária. Além disso, é quase impossível não se sentir feliz olhando para os tons de algodão doce na sua frente, mesmo quando você está suando por causa de uma série de burpees.
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