Nos últimos meses (mais como um total de 12, para ser honesto), tive uma relação ligeiramente contenciosa com meu cabelo. Cachos cheios na altura do peito costumavam brotar da minha cabeça e crescer sem muitos problemas. Mas, ultimamente, essas gavinhas foram substituídas por fios finos, danificados e irregulares, prontos para se quebrar a qualquer momento. Troquei todos os produtos de cabelo, perguntei a especialistas e tomei suplementos, tudo para evitar que meu cabelo voltasse às minhas boas graças (apenas para ficar profundamente desapontado um ano depois).
Desesperado por respostas e no fim da minha corda bamba, bombardeei freneticamente nosso editor de bem-estar em busca de conselhos. Cada vez que a vejo, seu cabelo está mais longo, mais forte e mais bonito do que antes. Eu admitiria ter ciúme puro se isso não fosse contra todos os meus princípios morais de mulheres que apóiam mulheres. Seu conselho? Abacates. Sim, realmente. Ela me contou sobre sua dieta à base de plantas (uma que tentei seguir por uma semana) e como ela é rica em gorduras saudáveis.
"Em fevereiro de 2016, o adorável e muito talentoso Mark Townsend cortou meu cabelo em um coque desgrenhado", diz ela. "Foi uma mudança bem-vinda e altamente necessária, em parte porque meu cabelo anteriormente na altura da cintura estava tão danificado que eu realmente perdi alguns centímetros devido à quebra. Menos de dois anos depois, meu cabelo estava quase na altura da cintura novamente e mais saudável do que nunca. É totalmente louco a rapidez com que cresceu, especialmente considerando que eu descolori loiro a cada seis meses ou mais. "
Continue rolando para descobrir se os abacates me deram a crina dos meus sonhos - além do que um especialista diz sobre o superalimento.
Benefícios do abacate para o cabelo
- Nutre e fortalece o cabelo
- Incentiva o crescimento do cabelo e das unhas
- Melhora a condição do couro cabeludo
- Previne a queda de cabelo
"De acordo com a California Avocado Commission, um terço de um abacate médio (50 gramas) tem 80 calorias e contribui com quase 20 vitaminas e minerais, tornando-o uma ótima escolha alimentar rica em nutrientes", diz Jerlyn Jones, MS, um Atlanta - nutricionista registrado e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Como o tamanho de uma porção é igual a um terço de um abacate médio, isso significa que aqueles que comem abacates regularmente obtêm muito retorno por seu dinheiro. “O abacate é praticamente a única fruta que contém gordura monoinsaturada - uma gordura saudável para o coração”, acrescenta Jones.
Os abacates também são naturalmente isentos de sódio, açúcar e colesterol e podem atuar como um "impulsionador de nutrientes", ajudando a aumentar a absorção de nutrientes solúveis em gordura, como vitaminas A, D, K e E, de acordo com a Comissão do Abacate da Califórnia. Eles também estão repletos de uma série de vitaminas e nutrientes que podem ser importantes para a saúde do cabelo, como vitamina A, vitaminas B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ferro e zinco. crescimento do cabelo, Jones acrescenta, "Nossa pele e unhas também podem se beneficiar dessas vitaminas e minerais, incluindo biotina, ferro e vitamina C."
Eu também fiz uma pequena pesquisa. Um estudo de 2013 concluiu que, no contexto de uma dieta saudável, o consumo de abacate pode se enquadrar em uma ampla gama de planos de alimentação saudável, pois contém níveis significativos de fibra alimentar, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, folato, e vitamina B6.
Incorpore ácidos graxos em sua dieta para estimular o crescimento do cabelo, prevenir a queda e quebra do cabelo e reduzir a inflamação do couro cabeludo.
Na tentativa de tirar o máximo proveito dos abacates, decidi comer dois abacates inteiros todos os dias durante duas semanas para ver se fazia alguma diferença. Nesse ponto, o que eu tinha a perder? Eu já estava perdendo mais cabelo do que o normal no banho e tentaria de tudo para parar.
O que esperar ao comer abacate para cabelo
Como um devoto de torradas com abacate, não poderia ter achado esse desafio mais fácil. Mas o item de almoço não é exatamente adequado para a carteira. A maioria dos brindes em Nova York custa cerca de US $ 12 a US $ 15 cada, e tento cortar custos ao longo do dia. Então, em vez disso, comprei os abacates no supermercado e fiz os meus.
Após uma semana comendo minha dose diária de gorduras saudáveis, eu estava me sentindo bem. Certamente, minha dieta se tornou mais saudável por natureza. Em vez de me deliciar com comida chinesa e cheeseburgers, eu estava preparando refeições saudáveis ricas em nutrientes. Fiz saladas com cobertura de abacate, torradas com abacate, abacate inteiro mergulhado em vinagre balsâmico e azeite de oliva e até mesmo um brunch especial em huevos rancheros. Mas isso fez alguma coisa para o meu cabelo triste, triste? Eu tive que esperar mais uma semana para ter certeza.
Depois de 14 dias completos com minha dieta de abacate, não posso dizer que notei um grande influxo de crescimento real do cabelo (isso seria uma loucura, eu suponho), mas vi uma diferença enorme no brilho, maciez e maleabilidade de meus cachos. Em vez de ter a sensação usual de palha, meu cabelo era macio de cashmere e eu pude (pela primeira vez em muito tempo) passar meus dedos direto por ele. Ele quicou de uma maneira nunca antes, e secar ao ar foi uma brisa. Isso, mais o brilho que meu cabelo emitia, era praticamente digno de um marcador - uma invenção que eu fiz enquanto olhava para ele no espelho. Você compraria um iluminador de cabelo? Porque eu faria.
The Final Takeaway
No final, meu cabelo parece mais forte, menos quebradiço, supermacio e infinitamente brilhante. É mais longo? Talvez por um centímetro, mas estou feliz com os resultados surpreendentemente visíveis de qualquer maneira. Vou continuar consumindo dois abacates por dia até meu cabelo ficar parecido com o de Victoria. Esses são os resultados que estou manifestando.
Eu tentei a dieta "YOLO" de Kaia Gerber
