Falando por experiência própria, quando você está trabalhando duro para entrar em forma, é bastante fácil cair na armadilha dos números - o dígito na escala pode parecer desfavorável em uma determinada manhã, por exemplo, mas na realidade, qualquer coisa, desde inchaço normal até músculos ganho pode estar em jogo.
Até esse ponto, os especialistas vêm dizendo há anos que nosso IMC, ou índice de massa corporal, é simplesmente impreciso. E depois de ter sido um padrão emitido pelo governo por anos, até mesmo o CDC agora diz que não é um bom marcador de peso ou forma física. Sob sua jurisdição, que varia de acordo com o peso em proporção à altura, alguém que está extremamente em forma pode ser considerado "acima do peso" ou mesmo "obeso". Isso porque o músculo é mais denso do que a gordura, o que geralmente resulta em um peso maior - mesmo se, tecnicamente, você tiver uma cintura menor. (Novamente, consulte o blogueiro mencionado anteriormente para obter uma prova.)
Uma nova pesquisa divulgada hoje não apenas sublinha tudo isso, mas também oferece uma forma mais precisa de medir a aptidão física. No estudo, os cientistas observaram mais de 42.000 pessoas ao longo de 10 anos, monitorando seus IMC e suas proporções cintura-quadril (uma medida de quanto peso eles carregavam em suas seções do meio). Mais de 5.000 participantes morreram no decorrer do estudo - e os pesquisadores descobriram que, em última análise, a composição corporal teve um fator determinante na taxa de sobrevivência. Simplesmente não tinha nada a ver com o IMC.
Os cientistas concluíram que aqueles com IMC normais que tinham uma relação cintura-quadril elevada tinham 22% mais probabilidade de morrer do que aqueles com IMC normal que tinham uma relação cintura-quadril mais baixa. Mas o que é ainda mais revelador é o seguinte: aqueles que tinham IMC alto, mas proporções cintura-quadril mais baixas eram menos propensos a morrer do que aqueles com IMC normal com proporções cintura-quadril mais altas. Em outras palavras, aqueles que foram tecnicamente categorizados como com sobrepeso ou obesos ainda estavam mais aptos fisicamente do que aqueles na faixa de peso "normal" com uma quantidade maior de gordura abdominal. Isso prova categoricamente o quão pouco o IMC importa no esquema de aptidão física.
Se você está curioso sobre a proporção cintura-quadril, calculá-lo é fácil: basta dividir a circunferência da cintura pela parte mais larga de seus quadris e nádegas. De acordo com o padrão da Organização Mundial de Saúde, qualquer proporção abaixo de 0,85 é considerada saudável. Mas nossos dois centavos adicionais são para evitar ficar louco com todos os números e apenas se concentrar em como suas roupas estão cabendo e, o mais importante, como você está sentindo. Essa é a métrica que realmente importa, não?
Nesse sentido, aqui estão cinco pequenas maneiras de aumentar sua saúde - não importa o quão ocupado você esteja.
