Todos nós odiamos ficar entediados. Vivemos na era do FOMO e estamos constantemente procurando maneiras de manter a vida emocionante. Mas, na maioria das vezes, confundimos não fazer nada com tédio, quando estar realmente entediado é, na verdade, muito mais do que isso. “O tédio geralmente resulta da repetição, rotina e preguiça”, diz a psicóloga Vivian Diller. “Portanto, qualquer atividade que acrescente novidade e estimulação alivia o tédio.”
“As pessoas não estão lutando com a falta de coisas para fazer, mas com muitas coisas que não trazem muita satisfação ou alegria”, diz Lindsay Henderson, PsyD, psicóloga que trata pacientes por meio do aplicativo de telessaúde LiveHealth Online. “(É) por isso que encontrar algo que lhe traga felicidade é importante para todas as nossas vidas.”
Nós somos todos diferentes; o que pode ser atraente para uma pessoa não será o mesmo para a outra. Henderson diz para fazer uma lista de coisas que irão envolvê-lo pessoalmente e complementar seu estilo de vida. “Por exemplo, se o seu trabalho o mantém isolado ou sedentário, tente ser social e ativo”, diz ela. “Como alternativa, se você interagir com outras pessoas durante a maior parte do dia, tente algo um pouco mais solitário, como pintar.”
Em outras palavras, devemos buscar atividades que façam mais do que apenas nos tirar da cama ou passar o tempo; precisamos de atividades que realmente mudem nossa rotina e estimulem o cérebro. Essa é a verdadeira chave para encontrar algo que nos fará felizes. “Esta é a psicologia básica 101: atividades que atendem às nossas necessidades e desejos levam à satisfação e felicidade”, diz Diller. “Se ignorarmos esse desejo básico de estimulação, tendemos a nos sentir menos vivos e felizes.”
Tanto Diller quanto Henderson nos deram iniciadores de pensamentos básicos sobre coisas a fazer que não apenas nos impedirão de ficar entediados, mas também elevarão nosso humor. Aqui estão algumas de suas recomendações.
- Ir correr.O exercício dá endorfinas. Endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes não estão entediadas.
- Dar um passeio.Às vezes, você precisa apenas tomar um pouco de ar fresco e esticar as pernas. Também é uma ótima maneira de limpar sua cabeça e talvez descobrir algo novo sobre uma área que você pensou estar familiarizado.
- Faça uma aula de exercícios. Encontre um que você nunca experimentou antes, mas sempre quis.
- Leitura. Os livros têm o poder de levar nossas mentes para uma aventura. Inscreva-se no Clube do Livro do Mês para encontrar as últimas boas leituras.
- Ouça um novo podcast. Amamos podcasts. Nosso rec: Pod Save America; os irmãos do governo Obama analisam o cenário político atual e oferecem os comentários mais engraçados e espirituosos.
- Assista a uma palestra.É uma ótima maneira de aprender algo novo sem ter que se preocupar em tirar uma boa nota.
- Vá para um novo museu.Somos grandes defensores da ideia de ir por conta própria para realmente mergulhar.
- Vá ver um novo filme.Descobrimos que as pessoas vão menos ao cinema agora e isso é uma pena. Vá buscar um amigo ou vá sozinho para o cinema mais próximo e assista ao filme mais recente agora.
- Chame um amigo. Vá até o seu Facebook ou peça a alguém que escolha um nome aleatório na sua agenda e ligue para um amigo com quem você não fala há algum tempo.
- Explorar.Vá para um lugar onde você nunca esteve antes.
- Saia para jantar com amigos.É fácil adquirir o hábito de simplesmente sair para beber com os amigos em bares e discotecas. Mude isso e reúna todos para jantar para colocar em dia e entrar em ótimas discussões.
- Encontre um novo lugar para comer fora.Sair para comer é uma ótima atividade em si, mas torne-a mais divertida experimentando um lugar que acabou de abrir ou um lugar que está na sua lista de restaurantes.
- Meditar.Nossa saúde mental é muito importante e isso ajudará a limpar sua mente de toda a desordem.
- Comece um hobby.Sugerimos que você escolha algo que não tenha nada a ver com sua ocupação atual ou conjunto de habilidades; isso o tirará de sua zona de conforto e realmente o fará pensar fora da caixa.
- Mantenha um diário.É terapêutico colocar todos os seus sentimentos e pensamentos para fora. Também é uma ótima válvula de escape para suas emoções.
- Comece um projeto DIY em casa.
- Aprenda um novo idioma.Encontre aulas, baixe um aplicativo ou invista na Pedra de Roseta. Seja qual for a sua escolha, aprender um novo idioma é uma maneira divertida de manter seu cérebro pensando ativamente.
- Voluntário.Procure uma organização que luta por uma causa pela qual você é apaixonado.
- Vá a um show de comédia.Não há como você ficar entediado se estiver rindo. Essa também é uma ótima maneira de descobrir novos comediantes.
- Desligue seu celular por algumas horas.
- Assista ao TED Talks.Você pode assistir a palestras no conforto da sua casa.
- Crie uma lista de reprodução de músicas de seus artistas favoritos.
- Vá ver uma banda tocar ao vivo.Há algo na música ao vivo que é verdadeiramente mágico. Não precisa ser um grande artista para ser divertido também.
- Compre um livro de colorir adulto.Chame seu artista interior e seja criativo.
- Limpe e organize um cômodo em sua casa.Todos nós gostamos de adiar a limpeza e não há melhor momento para fazê-lo quando você não tem mais nada para fazer.
- Faça uma aula para melhorar seu ofício.Queremos melhorar a nós mesmos. Invista em seu talento e encontre aulas que ajudarão a melhorar seu conjunto de habilidades.
- Encontre novos sites para visitar com base em seus interesses com StumbleUpon.Você ficará preso em um buraco de internet da melhor maneira possível; este site mostra a você.
- Aprenda uma nova receita (ou como cozinhar em geral). Essa é uma habilidade que só vai te ajudar.
- Ponha em dia o sono tão necessário.
- Jogar jogos (não apaixonado) como charadas ou Heads Up! com amigos. Alguma competição amigável nunca fez mal a ninguém.
- Aprenda curiosidades divertidas sobre seu programa de TV favorito, filme, cidade natal ou qualquer coisa.
- Comece e conclua um quebra-cabeça.
