Recentemente fui a um retiro de bem-estar e percebi que mesmo como alguém que vê todos os curandeiros - um médico de medicina funcional, um gastroenterologista, um acupunturista, um bodyworker e um facialista xamanista, para citar alguns - eu nunca tinha visto um ayurvédico praticante. Uau, pensei. Onde eu estive?
Felizmente para mim, durante uma estada recente no Rancho La Puerta, um luxuoso resort de bem-estar e fitness em Baja, México, tive a oportunidade de conhecer um conselheiro ayurvédico local. Na verdadeira forma de "animal de estimação da professora", eu apareci em todas as suas palestras e me inscrevi para um cara-a-cara com ela antes de ela deixar o rancho. Eu estava claramente intrigado, mas para alguém tão aberto quanto eu para "woo-woo" coisas, eu também era um tanto cético. Ela poderia realmente dizer que eu tinha escoliose olhando para a minha língua? Meu coração bate realmente diferente do de alguém com um dosha diferente do meu?
Mas verifiquei minha dúvida na porta no momento em que entrei em seu escritório ao ar livre e mostrei minha língua. Ela me disse que meu cólon estava entupido (tenho lutado com problemas gastrointestinais por mais de seis anos), que a desintoxicação em meu corpo não foi suficiente (tenho doença hepática gordurosa não-alcoólica por razões desconhecidas) e que eu ' m atormentado por ansiedade (verdadeiro). As doenças que ela citou só ficaram mais reais e mais específicas depois de ouvir meus pontos de pulso.
Continue lendo para ver como melhorar seu sistema digestivo com o Ayurveda.
O que é Ayurveda?
Neste ponto, provavelmente é útil oferecer um curso intensivo de Ayurveda - uma antiga modalidade de cura indiana que existe há mais de 5.000 anos e enfatiza uma abordagem holística e equilibrada para o bem-estar. "Ayurveda é a ciência irmã da ioga", explica Kim Valeri Povey, praticante da Escola de Ayurveda de Boston. "Ayurveda significa 'a ciência da vida' e incorpora os princípios de saúde, equilíbrio e harmonia com a natureza."
O Ayurveda tende a girar em torno de três doshas, que são energias fisiológicas que constituem cada indivíduo. Para que todos estejamos na mesma página, estes são os três doshas no Ayurveda:
Vata: Reflete os elementos do espaço e do ar. Alguém que fica frio com facilidade, tem uma estrutura menor e tende a ter uma mente criativa pode ter energia dominante Vata.
Pitta: Reflete os elementos fogo e água. Alguém que corre calor, é competitivo e assertivo e tem um forte apetite pode ser mais dominante do Pitta.
Kapha: Reflete os elementos água e terra. Alguém que tem uma empatia natural e é bom em manter a calma - aquele amigo com uma natureza realmente maternal e não crítica - pode ser mais dominante no Kapha.
Não existe um único dosha, então você pode jogar esses testes online pela janela. A constituição de uma pessoa é composta por uma porcentagem de cada um dos três doshas. A análise é mais do que apenas perguntas e características. Quando você consulta um conselheiro ayurvédico, ele faz uma varredura de corpo inteiro, incluindo a verificação da língua e do pulso.
E embora o Ayurveda geralmente se concentre na dieta, existem outras facetas. "Yoga e meditação também são ferramentas do Ayurveda", diz Valeri Povey. “Óleos, ervas, tinturas, alimentos, temperos fazem parte do boticário para tratar a saúde e criar regimes de beleza”.
Benefícios do Ayurveda
• Balanceamento
• Reforço
• Leva a melhor sono e relaxamento
A prática do Ayurveda pode ter um efeito de equilíbrio em muitos aspectos da vida cotidiana. "Porque a beleza natural vem de dentro, vitalidade, força, graciosidade, dão brilho e brilho para realçar a beleza de alguém", diz Valeri Povey. "Um brilho pode emanar do sorriso de uma pessoa e a clareza se mostra no brilho de seus olhos. Com a prática da Ayurveda e o respeito pelos ritmos circadianos da natureza, um praticante sabe a hora ideal para dormir, acordar, descansar, digerir as refeições e esses comportamentos de estilo de vida ferramentas para reduzir o estresse e a inflamação. "
Como seus Doshas afetam você
Depois de me encontrar com meu praticante, aprendi que sou predominantemente Vata com uma boa quantidade de Pitta … e uma pequena porção de Kapha. Devido aos desequilíbrios atuais em minha vida, tanto interna quanto externamente, meu Vata está muito alto até mesmo para o meu eu Vata. O que isto significa? Eu sou uma fada do ar em todo lugar. Eu pego minha comida enquanto estou cozinhando, e quando eu finalmente sento para comer, eu dou uma mordida e percebo que quero mais dois temperos. Eu preparo minha comida e preciso alimentar o cachorro, e então termino o jantar e me sinto pronta para a sobremesa antes mesmo de terminar.
Eu também tendo a me trancar fora de lugares, como meu loft, porque estou nas nuvens pensando em outra coisa. Isso tem piorado significativamente ultimamente - pergunte ao meu chaveiro. Os vatas também são geralmente frios, especialmente suas extremidades e tendem a sofrer de inchaço, prisão de ventre e secura geral - somos arejados! E como tenho um histórico de IBS-C, tudo isso fazia sentido quando meu conselheiro estava transmitindo essas novas informações ao meu cérebro.
A Prescrição
Agora que sei de tudo isso, o que posso fazer a respeito? Devemos fazer algo sobre isso? Ou é bom o suficiente apenas saber?
Embora o conhecimento certamente seja poder, sempre há algo que você pode fazer para encontrar um pouco mais de equilíbrio. Para mim, trabalhar nisso significa me aterrar o máximo possível. No que diz respeito à comida, tenho feito isso comendo mais alimentos quentes em vez de frios. Vegetais cozidos no vapor e salteados se tornaram minha preferência no lugar de minhas saladas habituais.
As outras coisas importantes aqui são cronograma e rotina. Não tenho me tratado com gentileza a esse respeito. De acordo com o Ayurveda, quando nosso corpo está desequilibrado, muitas vezes ansiamos por mais daquilo que está nos desequilibrando - o que nos leva a ficar ainda mais desequilibrados.
The Final Takeaway
Os resultados após um mês de incorporação dessas novas práticas? Melhor digestão, para começar. Manter meu corpo em uma programação está definitivamente me tornando mais regular. Também tenho mais energia sustentada, pois menos quedas de açúcar no sangue equivalem a um dia de trabalho mais funcional. Tudo isso resulta em menos estresse, em parte graças ao planejamento das refeições. Quando você está se preparando com antecedência e comendo consistentemente alimentos e refeições semelhantes no dia a dia, isso elimina completamente o problema O que vou comer? O que estou com vontade de fazer? aspectos do dia. E isso é estranhamente libertador.
Equilibrar seus doshas é realmente uma prática de estar atento. E não importa o quão "woo-woo" seu sistema de crenças pessoal tenda a distorcer, a verdade é que o Ayurveda é uma ótima opção para quem está procurando por mais respostas - ou simplesmente procurando se checar. Não é a raiz de tudo aprender a estar atento e tratar nossos corpos com gentileza e respeito? Vamos voltar a isso. Eu estarei aqui incorporando práticas aryuvédicas com minhas maneiras ocidentais.
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