Se você já se viu deitado na cama sem conseguir dormir, sabe que é uma experiência muito frustrante. Quanto mais você fica acordado, mais ansioso fica para não adormecer, e à medida que seu cérebro começa a zumbir cada vez mais rápido, esse estado indescritível de sono se afasta cada vez mais. Você começa a contar ovelhas, mas logo acaba contando quantas horas faltam antes de ter que se levantar novamente.
Claro, quando as coisas ficam realmente ruins, é importante procurar ajuda de um clínico geral, mas pode valer a pena tentar alguns remédios naturais primeiro. Nós sabemos, nós sabemos - éramos tão céticos quanto você provavelmente é, mas tendo colocado isso à prova, podemos atestar o fato de que eles realmente funcionam.
Do banho perfeito para induzir o sono a um chá que o fará cochilar rapidamente, aqui estão quatro soníferos naturais que o farão cair em um sono profundo em um piscar de olhos.
Experimente um Pillow Mist
Spray para travesseiro de sono profundo, $ 29
Antes de levantar uma sobrancelha cética, ouça-nos. A aromaterapia é um produto poderoso para todos os tipos de doenças, principalmente para curar a falta de sono. A pesquisa mostrou que substâncias como lavanda e camomila são brilhantes em massagear uma mente ocupada para o relaxamento e ajudá-lo a se desligar. A maneira mais fácil de incorporá-los à sua rotina noturna é por meio de um spray para travesseiro.
Já falamos várias vezes sobre como as brumas de travesseiro ajudaram cada um dos editores de nosso site a adormecer mais rápido (e ficar assim por mais tempo), e This Works é como o crème de la crème de todos os sprays. Cerca de uma hora antes de dormir, borrife em seus travesseiros e lençóis e, quando deitar a cabeça, sua mistura calmante de óleos essenciais funcionará como uma canção de ninar para o cérebro.
Suplemente seus níveis de melatonina
A melatonina é uma substância encontrada naturalmente no corpo que ajuda a regular seus ciclos de sono e vigília, e se você está tendo problemas para dormir, pode ser porque seus níveis de melatonina estão desequilibrados. Como a produção de melatonina é controlada pela luz, os meses de inverno podem fazer com que o corpo produza mais em horários estranhos ao longo do dia e, se não produzir o suficiente no início da noite, pode causar problemas para dormir.
Você encontrará melatonina em vegetais como aspargos, brócolis e pepino, bem como em grãos como arroz e aveia em flocos, mas para realmente fazer a diferença, você precisará investir em um suplemento como Aquaslice Melatonin Spray.
Executar um banho
Óleo de banho Ren Moroccan Rose Otto $ 48
Um banho pode fazer maravilhas em um cérebro hiperativo e corpo cansado. A água quente não só relaxa a tensão muscular e faz seu corpo se sentir à vontade, mas também pode ajudar a acionar os sinais de sono do corpo. "Enquanto você está na banheira, a temperatura corporal central aumentará e, em seguida, cairá rapidamente quando você sair. Essa diminuição na temperatura sinaliza ao cérebro para liberar melatonina", disse o especialista em sono Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Você também deseja maximizar as vibrações sonolentas do seu banho, despejando punhados de óleos e sais de banho. Experimente nossa mistura relaxante favorita de óleo de banho Ren Moroccan Rose Otto (US $ 48) (óleo essencial de rosa é famoso por suas qualidades antidepressivas, por isso elimina qualquer ansiedade que esteja impedindo o sono), bem como uma colher de sais de banho relaxantes L'Occitane.
Tome uma xícara de chá
Chá Yogi, hora de dormir $ 8
É possivelmente um dos clichês mais usados que os britânicos recorrem ao chá em momentos de necessidade, mas no caso de perda de sono, pode realmente ajudar. Você vai querer passar adiante o Tetley, entretanto, já que a cafeína terá o efeito oposto ao desejado e, em vez disso, procure algo à base de plantas.
Yogi Tea Bedtime tea (US $ 8) é baseado em princípios ayurvédicos e aproveita as qualidades naturalmente calmantes da camomila, erva-doce e raiz de valeriana - um sedativo bastante poderoso que tem sido usado por séculos.
