Você já ouviu falar do suplemento de superalimento PQQ? Provavelmente não. Quando você pensa na palavra "superalimento", provavelmente imagina couve, quinua, chá verde, mirtilo ou alimentos semelhantes que são ricos em clorofila, proteína e antioxidantes. É importante lembrar, porém, que eles são saudáveis por causa das vitaminas, minerais e ingredientes bons para você que contêm, não apesar deles. Por exemplo, couve não é saudável porque é couve. É saudável por causa da nutrição abundante que contém, que beneficia sua mente e corpo (pense em vitamina K, ferro, cálcio, vitamina C e muito mais).
O mais novo superalimento a dominar a conversa sobre bem-estar não é tecnicamente um alimento. É um composto específico encontrado em diferentes alimentos saudáveis (parece que o mundo do bem-estar está ficando mais específico). É chamada de pirroloquinolina quinona e, de acordo com a nutricionista Isabel Smith, é conhecida por apoiar o metabolismo, a energia e a concentração mental, embora também possa reduzir a inflamação e fornecer um efeito antioxidante.
Smith diz que embora ela não recomende o PQQ para todos os seus clientes, ela o recomenda para alguns, especialmente aqueles que poderiam usar mais energia. "PQQ é um composto que ajuda a suportar a mitocôndria / suporte de energia para a célula, por isso está envolvido na produção de energia", diz Smith. "Alguns acham útil com o foco mental também." Estudos científicos confirmam isso. Um estudo em particular concluiu que adicionar PQQ dietético às refeições dos participantes resultou em fortes evidências de que "aumentava as funções relacionadas às mitocôndrias". Da mesma forma, outro estudo descobriu que poderia estimular e regular os processos metabólicos em animais. E, como todos sabemos, um metabolismo rápido e saudável resulta em aumento de energia, peso corporal saudável e um sistema imunológico mais forte. Todas as coisas boas, certo?
Bem, os benefícios podem se estender além disso. Alguns estudos descobriram que o PQQ funciona como um antioxidante, pois reduz o estresse oxidativo e prolonga a vida útil de certos organismos. Isso é significativo porque o estresse oxidativo é algo com que nossos corpos são continuamente agredidos, especialmente em ambientes urbanos onde a poluição tende a representar uma ameaça mais considerável (esta é a razão pela qual algumas pessoas têm adotado rotinas de cuidado da pele antipoluição, a fim de reduzir radicais, estresse oxidativo e sinais de envelhecimento em sua pele).
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Depois, há seus possíveis efeitos sobre a inflamação. Um estudo descobriu que o PQQ tem a capacidade de acalmar a inflamação, algumas das quais podem contribuir para doenças do sistema nervoso. Em alguns casos, ele atua como um neuroprotetor, ajudando a preservar a memória, a função do sistema nervoso e o raciocínio. Em outras palavras, a ciência diz que o PQQ pode ser um alimento superimportante para o cérebro. É provavelmente por isso que Smith diz que alguns de seus clientes relatam melhor foco mental e clareza depois de incorporar mais PQQ à dieta.
Claramente, o PQQ traz grandes benefícios para a mente e o corpo. Visto que nossa meta é saúde, como podemos incorporar mais PQQ em nossas dietas? Por não ser um superalimento tradicional, é difícil saber em quais frutas, vegetais e pratos ele pode ser encontrado. Felizmente, Smith diz que é totalmente fácil e acessível de incorporar. Ela diz para procurar em "salsa, pimentão verde, kiwi, mamão, tofu e chá verde".
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Muitas pessoas argumentam que frutas e vegetais saudáveis, ricos em PQQ, são suficientes para estimular e manter a saúde. Mas se você acha que precisa de mais energia e suporte cognitivo, ou deseja incorporar mais, há uma grande variedade de suplementos PQQ no mercado. Só para ficar claro, porém, não parece haver um consenso claro entre os especialistas sobre se eles são ou não necessários. Certifique-se sempre de consultar um médico ou nutricionista registrado antes de tomar novos suplementos ou mudar sua dieta.
