Você provavelmente já notou a vitamina B12 nos rótulos nutricionais ou já leu sobre ela, mas sabe o que ela faz? Existem oito vitaminas B diferentes, mas a B-12 é responsável por manter o coração saudável, aumentar a energia, melhorar o humor e muito mais. E, surpreendentemente, 6% das pessoas com menos de 60 anos são deficientes na vitamina, e quase 20% das pessoas mais velhas são incapazes de absorvê-la (assim como os vegetarianos, uma vez que muitos alimentos ricos em B-12 são derivados de animais, como peixes, carnes magras, aves, ovos e leite com baixo teor de gordura e sem gordura), razão pela qual dietas e suplementos fortificados com B-12 são frequentemente recomendados (mas fale com seu médico antes de mudar sua dieta ou tomar suplementos).
Se tudo parecer com letras e números para você, dê uma olhada nos benefícios surpreendentes que esta vitamina B tem em seu corpo - pode ser apenas o acréscimo que você está procurando.
Ele aumenta a função cognitiva
Em um estudo, 39% dos pacientes diabéticos estudados viram sintomas reduzidos de danos aos nervos, especialmente quando administrados com B-12 por via intravenosa e oral, em que dois terços dos pacientes observaram uma diminuição no dano aos nervos. (Geralmente, os médicos recomendam cerca de 500 mg de B-12 três vezes por dia.)
Além disso, o B-12 é um componente da bainha de mielina, a capa protetora do nervo, que inerentemente ajuda a proteger os sinais do neurotransmissor. Em outras palavras, se seus níveis de B-12 estão baixos, seu funcionamento cognitivo não está no seu melhor.
Ele protege o seu coração
Quando combinado com ácido fólico, o B-12 reduz significativamente os níveis de homocisteína, um indicador de risco de doença cardíaca e possível morte subsequente.
Aumenta a energia
Após ser injetado com 2.000 a 2.500 mg. de B-12, os pacientes com fadiga crônica relataram níveis mais altos de energia, resistência melhorada e uma sensação melhorada de bem-estar um dia após a administração e os resultados duraram até três dias. Os suplementos não se mostraram tão eficazes (se o foram) para a energia, no entanto.
Isso melhora o seu humor
Um estudo encontrou uma correlação direta entre a depressão e os níveis de vitamina B, em que os pacientes que tinham níveis mais altos de B-6 e B-12 eram menos propensos a ficar deprimidos. Ambas as vitaminas são essenciais para a formação de serotonina e dopamina, duas substâncias químicas importantes para manter o equilíbrio do humor.
Promove uma digestão saudável
Os indivíduos com deficiência de B-12 têm maior probabilidade de apresentar gastrite atrófica ou inflamação do estômago, que pode causar náuseas, vômitos, indigestão, perda de apetite ou dor na parte superior do abdômen. Conseqüentemente, níveis saudáveis de B-12 ajudam na digestão adequada.
Afeta sua pele e unhas
Enquanto mais estudos precisam ser feitos, os pesquisadores descobriram que os indivíduos com deficiência de B-12 experimentaram hiperpigmentação e mudanças de cabelo, incluindo queda de cabelo. Acredita-se que o B-12 promova o crescimento do cabelo e uma pele saudável devido à sua capacidade de produzir novas células, incluindo os glóbulos vermelhos.
NatureMade B12 $ 13
A seguir, dê uma olhada nos suplementos de beleza sobre os quais não podemos parar de delirar.
Pergunte ao seu médico se você é candidato à suplementação de B-12.
