Bem-estar é muito mais do que reservar um tempo para colocar uma boa máscara facial ou tomar um longo banho quente com seus óleos de aromaterapia favoritos. Embora sejam ótimos pequenos rituais de autocuidado, se você quiser se aprofundar um pouco mais no mundo do bem-estar (desde ser mais cuidadoso até receitas que farão sua pele brilhar), esses livros são leituras obrigatórias. Mesmo que esses livros sejam sobre muito mais do que apenas aparência, devemos dizer que nossas escolhas inspiradoras são todas muito bonitas também - elas estão apenas implorando por uma foto #shelfie.
Brooke McAlary Destination Simples $ 10
Se você está procurando abraçar a simplicidade, diminuir o ritmo e se sentir melhor, esta é a leitura ideal para você. A autora Brooke McAlary reconhece que estamos sobrecarregados, superconectados e estressados. Por meio do Destination Simple, ela quer mostrar aos leitores que (não importa o quão ocupado você esteja) você pode se sentir no controle de seus dias, minimizar o estresse e encontrar bolsões de paz todos os dias.
Só a capa, com seu suéter aconchegante e mãos em volta de uma xícara quentinha, dá vontade de tirar cinco minutos fora. Destination Simple diz que não há problema em parar de correr, dizer não e não tentar fazer tudo. Divididas em seções pequenas, essas mudanças são alcançáveis, e o conselho vem de uma forma calmante, então não parece outra obrigação em nossa lista de tarefas.
O silêncio de Erling Kagge na era do barulho $ 9
Não só o tom roxo e o relevo rosa-dourado deste livro são esteticamente agradáveis, mas também contém alguns conselhos poderosos e instigantes. O explorador norueguês Erling Kagge conta que encontrou preciosos momentos de silêncio durante suas caminhadas solo aos três pólos (o Norte, o Sul e o cume do Everest). Ele deseja que incluamos um pouco dessa calma em nossa vida cotidiana, revelando como pode ser vital a necessidade de algum tempo de silêncio.
Com tanto barulho, física e metaforicamente em nossas vidas modernas, raramente nos sentamos em silêncio apenas por causa disso, sem a companhia de um dispositivo eletrônico. Esta joia de livro com certeza vai atrasá-lo, mudando seu foco para uma reflexão silenciosa. Com belas imagens de arte da natureza por toda parte, isso contribui para uma leitura instigante, mas relaxante.
William H. McRaven, arrume sua cama, $ 11
Você pode achar que as lições de vida de um ex-selo da Marinha não se aplicam a você, mas preste atenção, pois este é um best-seller por um motivo. O almirante William H. McRaven conta com seus 37 anos na Marinha para defender que “pequenas tarefas concluídas … podem mudar sua vida”. Aprenda como algo pequeno e bem feito (você adivinhou: arrumar a cama) pode inspirá-lo a realizar mais no que diz respeito às coisas maiores da vida. McRaven também acredita que aprender "que a vida não é justa" nos ajudará a aprender a progredir quando os tempos estão difíceis - da Marinha ou não.
Por meio de conselhos simples e práticos com os quais todos podem se identificar, este livro oferece lições de vida encorajadoras e inspiradoras sobre como superar desafios, correr riscos e trazer coragem para o seu dia-a-dia. Achamos que todo mundo gostaria de um pouco disso, não acha?
Domonique Bertolucci O Código da Felicidade $ 13
A impressão laranja ardente desta carteira doce é o suficiente para lhe dar uma pontada de felicidade. Ele oferece as “10 chaves para ser o melhor que você pode ser”, incluindo viver por enquanto, assumir o controle e deixar ir. Quem não quer ser a melhor versão de si mesmo?
Diz-se que quando estamos tentando descobrir algo na vida, tudo o que podemos fazer é olhar para outras pessoas que têm as coisas resolvidas e aprender com elas. A autora Domonique Bertolucci é uma dessas pessoas, e ela quer compartilhar sua sabedoria com você. Ela acredita que não estamos dando tempo para relaxar, refletir e focar em nós mesmos. “Focamos nos aspectos externos; terminar um prazo de trabalho, se preocupar com relacionamentos ”, diz ela, observando que a felicidade duradoura é uma escolha, e fácil nisso.
Theresa Cheung 21 rituais para mudar sua vida $ 10
Este livro inteligente argumenta que a maneira mais simples e eficaz de tornar nossa vida melhor é mudar o que fazemos repetidamente todos os dias, começando hoje. Mesmo o título, ritual (definido como “uma série de ações realizadas de uma forma prescrita”) encoraja as mudanças positivas sugeridas como um hábito, ao invés de uma tarefa ou tarefa a ser completada.
Você pode abrir este livro em qualquer página e encontrar ações práticas e positivas que pode realizar agora, não importa onde esteja. É brilhantemente dividido em seções legíveis, então não há leituras longas e assustadoras aqui. Os rituais da manhã garantem que você acorde com determinação, os rituais da tarde se concentram em viver com propósito e os rituais da noite se concentram em atividades para ajudá-lo a se aposentar com satisfação.
Nós particularmente amamos os capítulos “Higher Selfie”, todos sobre irradiando beleza de dentro, e “Alongamento em vez de alcançar seu telefone”. O livro também inclui anedotas divertidas, conselhos para superar obstáculos (muito úteis!) E algumas citações fantásticas de grandes pensadores.
Jeffrey Young The London Wellness Guide $ 13
É ótimo ler sobre mindfulness, diferentes práticas de ioga para acalmar ou a comida que o conjunto de bem-estar está ingerindo, mas se você está procurando exatamente onde encontrá-los em Londres, então este guia de instruções lindamente embalado é o livro para você. A cidade tem muitas opções de escolha quando se trata de bem-estar, mas muitas vezes é difícil filtrar até o que é melhor.
O London Wellness Guide mostra os cafés mais deliciosos, os modernos estúdios de fitness e os melhores espaços de ioga e spas serenos. Ele pergunta a especialistas em condicionamento físico, nutrição, atenção plena e motivação quais são suas principais opções, para que você saiba que esses lugares são bons. Quer seja uma nova atividade divertida ou uma maneira relaxante de relaxar, acreditamos que você encontrará aqui.
Michael Townsend Williams Do / Breathe $ 13
Acredite ou não, respirar é algo que muitos de nós não estão fazendo direito, embora todos façamos cerca de 600 milhões de vezes na vida. Se você já fez uma aula de ioga e se sentiu bem após os exercícios respiratórios relaxantes, este livro vai explicar por que e ajudá-lo a trazer essa sensação para o seu dia-a-dia.
Fazer / Respirar / é dividido em três seções práticas: Preparar, Praticar e Executar. Lendo como um guia prático para acalmar, embora aborde algumas das “grandes” lutas da vida que todos enfrentam, consegue ser uma leitura fácil e inspiradora. Desde perguntar o que nos dá energia até sentir medo e criar novos hábitos, este livro é uma mistura maravilhosa de fatos e informações fascinantes, exercícios respiratórios e conselhos. Ele extrai práticas de ioga e treinamento de atenção plena e há até mesmo uma receita de smoothie para alimentar sua mente.
Carla Oates The Beauty Chef $ 30
Simplificando, este livro é impressionante de capa a capa. Aqui, a chef Carla Oates compartilha seus 15 anos de sabedoria trabalhando nas indústrias de beleza e saúde. De editora de beleza e colunista a embaixadora da boa vontade da Australian Organic, esta é a continuação de seu primeiro livro, Feeding Your Skin.
Raramente encontramos um livro de receitas que nos faça querer fazer e comer tudo nele, mas isso faz exatamente isso. Carla acredita que o intestino é onde as sementes de saúde e beleza são plantadas, as receitas incluídas são projetadas para que você brilhe de dentro para fora. Todos são sem glúten e, em sua maioria, sem laticínios, combinando a alegria de cozinhar com a ciência da nutrição. Cada refeição é lindamente fotografada, de bebidas e pequenos lanches a jantares nutritivos, The Beauty Chef embala impressionantes 300 páginas, o que é muito livro para seu dinheiro.
Harriet Griffey, quero ter certeza $ 10
“A confiança é como um músculo: quanto mais você a usa, mais forte ela fica”, escreve Harriet Griffey. Neste livro de bolso ilustrado e peculiar, Griffey identifica o que é necessário para melhorar a confiança e oferece dicas práticas sobre como adotá-la em nossas vidas diárias. Em uma era de mídia social, em que interagimos muito com as pessoas online, estamos realmente piorando nas interações do dia a dia e estudos mostram que o constrangimento social está aumentando.
Oferecendo dicas sobre entrevistas de emprego de sucesso, linguagem corporal e como causar uma ótima primeira impressão, este livro tem conselhos diretos para melhorar a confiança e a auto-estima de todos. Aprendizagem e autoaperfeiçoamento são habilidades maravilhosas das quais qualquer pessoa pode se beneficiar - nunca é tarde demais para aprender ou mudar até mesmo os comportamentos mais "fixos".
Steffi Knowles-Dellner Lagom $ 16
Os suecos realmente têm as coisas certas, não é? A palavra "lagom" significa "apenas a quantidade certa" e é amplamente traduzida como "em equilíbrio" e "perfeito-simples". Oferecendo uma visão sobre como os suecos comem e cozinham, este livro de receitas artístico e fresco está repleto de lindas receitas e imagens de capa a capa. As receitas se encaixam nas estações, horários do dia, ocasiões e apetite do leitor.
Lagom fará com que você aceite alimentos que são bons para seu corpo e alma - sua comida é simples, deliciosa e nutritiva. Os suecos entendem que equilíbrio é tudo e há hora e lugar para cada tipo de comida. De um smörgåsbord (uma mesa de sanduíches abertos) e alimentos para Fredags mys (aconchegantes sextas-feiras), até as delícias mais doces de lördagsgodis, isso seria um presente perfeito para um foodie preocupado com a saúde que procura experimentar algo novo.
Pedram Shojai A Arte de Parar o Tempo $ 16
Descobrindo que você não tem tempo suficiente durante o dia? Ouça, ministro taoísta e autor de best-seller do New York Times Pedram Shojai mostra como a antiga prática espiritual de "parar o tempo" pode ser transformada em uma habilidade de vida simples e eficaz para ajudá-lo a se sentir menos estressado, mais descansado e capaz de se concentrar em o que mais importa. Shojai passou quatro anos como monge taoísta antes de decidir trazer as lições que aprendeu de volta ao mundo real para causar um impacto na vida das pessoas.
Esta linda capa cintilante com relevo em ouro reúne muita sabedoria. Usando o conceito de um Gong de 100 dias, uma técnica chinesa antiga para formar novos hábitos ao longo de 100 dias, você aprenderá a reservar um tempo todos os dias para realizar uma determinada tarefa. Meditações específicas fazem com que você sinta que tem mais tempo, mesmo quando está mais ocupado do que nunca. Como você está reservando um pouco de tempo para relaxar, conclui as tarefas de uma forma mais eficiente e menos frenética. Desde tirar uma folga da mídia social até usar nosso tempo ao dirigir ou no trânsito com sabedoria - este livro conhece as lutas de nossas vidas modernas, mas quer nos trazer um pouco de calma de qualquer maneira.
Rose Elliot a cada respiração $ 13
Se você gostaria de introduzir um pouco de paz em seu dia, este livro pode ser a resposta. Os 16 exercícios de respiração consciente incluídos são baseados nas palavras de Buda. Este livro inteligente o orienta para aproveitar o poder de sua respiração. É uma ferramenta que está conosco o tempo todo para que possamos nos conectar com ela onde quer que estejamos. Rose Elliot acredita que não precisamos de mais nada para nos sentirmos calmos todos os dias.
Como com qualquer coisa, a prática leva à perfeição, mas a boa notícia é que você pode praticar gratuitamente a qualquer hora e em qualquer lugar. É uma tarefa tão simples, mas feita diariamente pode realmente alterar a forma como você se sente. Respire fundo, todo mundo.
A escola da vida em ser legal $ 19
Amamos a filosofia da The School of Life de “entreter, educar, consolar e transformar”. Além disso, os títulos coloridos ficam tão bonitos em nossa estante.
Ser legal pode parecer um assunto um tanto sem brilho na superfície, mas este livro se aprofunda para olhar para uma qualidade que “merece ser redescoberta como uma das maiores de todas as conquistas humanas”. A Escola da Vida acredita que “a gentileza é compatível com a força e não é um indicador de ingenuidade”.
Este livro analisa o que motiva nosso ser, a inteligência emocional da conversa, a compaixão e a amizade. Esta é uma leitura instigante que pode fazer com que você observe sua própria maneira de ser. Seu objetivo é nos tornar menos irritáveis, mais pacientes e mais prontos para ouvir. Há conselhos sobre uma série de tópicos, desde "como ser caridoso" e "como perdoar" até "como tranquilizar". Estes são facilmente divididos em pedaços gerenciáveis, é uma delícia de uma leitura e com certeza trará gentileza de volta à sua consciência cotidiana.
