Disseram-nos que beber bastante água é a chave para uma pele jovem, rechonchuda e clara, mas será mesmo assim? Na verdade, a maioria das celebridades que entrevistamos aqui em nosso site afirma que beber água é seu "segredo para o cuidado da pele" (veja: Kendall, Gabrielle e JLo). Embora gostemos de pensar que estamos ingerindo nossa quantidade necessária de H2O todos os dias, nos perguntamos se isso está realmente contribuindo para uma melhor saúde da pele ou se é apenas um mito generalizado que aceitamos como evangelho.
Para descobrir o veredicto sobre este enigma da hidratação, recorremos aos profissionais: Caroline Cederquist, MD, autora de The MD Factor Diet; dermatologista Joshua Zeichner, MD; e a dermatologista e cirurgiã certificada Margarita Lolis, MD. Continue lendo para ver o que a água potável realmente faz pela nossa pele.
Conheça o especialista
- Caroline Cederquist, MD, é médica e fundadora do Cederquist Medical Center em Naples, Flórida. Ela é uma entre apenas 250 médicos no país com certificação em bariatria e é autora de The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD, é dermatologista certificado e Diretor de Pesquisa Clínica e Cosmética em Dermatologia do Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York.
- Margarita Lolis, MD, é dermatologista certificada e cirurgiã Mohs no Schweiger Dermatology Group em Hackensack, New Jersey. Ela é especializada em dermatologia cosmética e médica, bem como na remoção de cânceres de pele com a cirurgia micrográfica de Mohs.
A água potável realmente hidrata sua pele?
Primeiro, a dura verdade. "Embora todos digam que beber água é importante para a saúde geral e os médicos em geral recomendam mais água e menos bebidas com cafeína ou açúcar, há uma falta de pesquisas que comprovem que o consumo de água afeta a hidratação da pele ou a aparência geral em pessoas saudáveis ", diz Lolis. A questão é a física real por trás de como a água flui em nossos sistemas; a água potável é necessária para que nossos corpos funcionem de maneira ideal e para ajudar os nutrientes a chegarem à pele por meio do fluxo sanguíneo adequado, mas não necessariamente o tudo de que precisamos para uma pele orvalhada. "A verdade é que quando você bebe água, ela não vai automaticamente para a pele. hidrata as células que antes eram absorvidas pela corrente sanguínea e filtradas pelos rins ”, explica Lolis.“ Portanto, no nível celular, beber água é ótimo, pois libera o sistema e hidrata nosso corpo em geral ”.
Os benefícios da água potável para a pele
Zeichner concorda que não há pesquisas suficientes para apoiar a ideia de que beber água fará uma grande diferença na aparência da sua pele. "Na verdade, é um mito que beber água ajuda a manter a pele hidratada", diz ele. "Não há dados que apóiem a ideia de que beber um copo de água ajuda a hidratar a pele. Por outro lado, não há dados que mostrem que beber menos de oito copos de água por dia seja realmente prejudicial. A única ressalva é que, se você estão gravemente desidratados, isso vai custar caro em sua pele. " Pesquisas mostram que a pele pode perder parte de sua elasticidade ou assumir um efeito "achatado", mas apenas em casos extremos de desidratação.
Embora não haja evidências concretas de que beber água fará diferença na pele (a água vai direto para todos os outros órgãos essenciais primeiro), muitas pessoas relataram pele mais radiante ou clara depois de aumentar a ingestão de água. O ponto principal é que não faz mal beber muita água e você estará, pelo menos, evitando sinais de hidratação severa, como pele seca, tensa ou com coceira.
Como manter sua pele hidratada
Em vez de depender muito da água para melhorar sua aparência, Lolis recomenda exercer seus esforços topicamente e atmosféricos, incorporando os seguintes hábitos em sua rotina regularmente para manter sua pele hidratada:
- Use um limpador suave em vez de sabão.
- Evite produtos para a pele que contenham álcool.
- Evite a exposição ao ar seco, talvez usando um umidificador.
- Evite banhos longos e quentes ou lavar pratos sem luvas, limitando a exposição a água fortemente clorada.
- Aplique um creme corporal após o banho ou um creme para as mãos após a lavagem das mãos.
- Incorpore um ácido hialurônico em sua rotina de cuidados com a pele.
Da mesma forma, Zeichner diz que a hidratação é melhor administrada à pele na superfície. “Em termos de hidratação, os hidratantes tópicos podem ser muito mais eficazes do que beber água”, explica. "Os hidratantes contêm três tipos de ingredientes que trabalham juntos para ajudar a pele. Oclusivos, como vaselina branca, formam uma vedação protetora sobre a pele; umectantes, como glicerina ou ácido ronek, agem como uma esponja para puxar a hidratação para o exterior camadas da pele; e emolientes, como óleos naturais, suavizam as arestas entre as células na camada externa. " Em outras palavras, um hidratante adequado (ou rotina geral) terá todos os três componentes para ajudar a trazer água e mantê-la presa.
Aplique o hidratante dentro de dois minutos após o banho para melhor absorção.
Quanta água devemos beber para nos mantermos hidratados?
Uma maneira simples de calcular a quantidade de água necessária é dividir seu peso pela metade e beber essa quantidade em onças. Em outras palavras, se você pesa 140 libras, você vai querer beber cerca de 70 onças de água por dia.
Se você é avesso a beber água, saiba que também pode hidratar por meio de alimentos ricos em água. “De acordo com o Instituto de Medicina, a recomendação é de 104 onças ou 13 xícaras de água para os homens e pelo menos 72 onças ou 9 xícaras para as mulheres”, diz Lolis. "No entanto, esses números se referem à ingestão geral de líquidos por dia e incluem tudo o que você ingere contendo água, como frutas e vegetais." Ela também sugere infundir uma garrafa de água com frutas (nós gostamos de água com limão) ou vegetais para sua própria água de spa caseira ou adicionar um copo de suco a uma garrafa de água de 300 ml para um sabor que terá significativamente menos açúcar do que beber aquele suco sozinho.
O que mais devemos fazer para nos mantermos hidratados?
Cederquist sugere evitar alimentos processados e alimentos ricos em gordura saturada. “Eu também sugiro pegar uma boa garrafa de água e criar o hábito de levá-la para todos os lugares”, acrescenta ela.
Falando em dieta, Zeichner é um defensor da digestão de alimentos saudáveis para uma pele brilhante. "Uma dieta bem balanceada, cheia de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, ajuda a fornecer os blocos de construção necessários para o funcionamento saudável das células da pele", explica ele.
Para Lolis, além do que você come, pele brilhante é atribuída a uma infinidade de benfeitores: "Quando se trata de pele com aspecto flexível e brilhante, coisas como boa nutrição geral, exercícios, limitação do consumo de álcool, não fumar, conseguir um mínimo de sete horas de sono por noite, eliminando ou pelo menos limitando significativamente os alimentos e açúcares processados, além de ter um ótimo regime de cuidados com a pele são fatores-chave. Se você não tem certeza se está obtendo água suficiente, há uma maneira simples de testar isso: "Faça a verificação da urina ", incita Lolis." Quando você estiver devidamente hidratado, sua urina ficará clara e clara. "
The Final Takeaway
Embora não haja benefícios exatamente diretos para a pele de beber água, os especialistas concordam que manter a hidratação ideal é importante para a saúde geral do corpo e mantém tudo funcionando adequadamente. Quando você não está recebendo água suficiente, é onde a diferença em sua pele provavelmente aparecerá - e não de um jeito bom. A melhor (e comprovada) maneira de manter a pele hidratada é por meio de um pouco de TLC tópico e ambiental - mas beber um ou dois copos a mais de água não fará mal.
Pergunta séria: Por que ainda me sinto desidratado mesmo depois de beber água?
