Em uma sociedade que usa o estresse, a exaustão e uma agenda lotada como moeda, é natural que muitos de nós se sintam oprimidos, inadequados e completamente esgotados. No mundo digital de hoje, o sucesso é medido em atualizações de status humilde e quadrados do Instagram mostrando nossas "melhores" vidas altamente selecionadas (e exaustivamente filtradas). Em outras palavras: a capacidade de fazer tudo e se destacar em todos os aspectos da vida moderna - tudo sem se esgotar. A mídia social serve como um lembrete constante das coisas que poderíamos estar fazendo e alcançando quando, em vez disso, estamos apenas rolando. Os e-mails do escritório após o expediente nos lembram que sempre há trabalho a ser feito. De muitas maneiras, ainda estamos levando boletins para casa.
Cresci (e passei a maior parte da minha vida adulta) pensando que sempre tinha que fazer alguma coisa. Algo produtivo, algo útil, algo que me aproximou mais de meus objetivos de longo prazo. Quando criança, se alguma vez eu ficasse presa em algum lugar sem nada para fazer, minha mãe me repreendia por não trazer um livro. Desde tenra idade, ela me incutiu a ideia de que você nunca deve dizer que está entediado, porque todos deveriam estar criando uma existência que não deixasse espaço para o tédio. Ao longo da escola primária e do ensino médio, minha agenda estava repleta de atividades extracurriculares consecutivas - piano, balé, vôlei, patinação artística, coral, dança - e eu fazia muitas refeições enquanto me deslocava entre as atividades e concluía várias tarefas em minutos antes do vencimento. Meu desempenho acadêmico não foi afetado, mas essa prática cimentou a noção de que qualquer minuto não utilizado era algo para se preocupar - e se envergonhar. Se algum dia eu me desviasse desse compromisso focado no laser, seria dominado por uma culpa inabalável.
Uma vez na faculdade, minha universidade da Ivy League era um cenário hipercompetitivo, onde as conquistas do ensino médio de repente pareciam brincadeira de criança. O desejo incessante de alcançar e demonstrar a perfeição era a força vital do corpo discente. Se eu quisesse manter minhas notas e ter uma chance de se destacar - ou mesmo deslizar -, precisava ser produtivo em todos os momentos em que estivesse acordado. Quaisquer sentimentos negativos que possam surgir por não fazer o suficiente ou por não ser o suficiente foram agravados. Às vezes, a culpa me consumia - atrapalhando ainda mais meus esforços e se mostrando totalmente contraproducente. O que aprendi foi como exercer uma quantidade sem precedentes de autocontrole e disciplina, mas o que deveria ter aprendido é como reavaliar as expectativas altíssimas que estabelecemos para nós mesmos.
Como adulto, isso não mudou. As expectativas da sociedade e as mídias sociais permeiam todos os cantos de nossa existência. Antes de perguntar sobre paixões ou interesses, perguntamos uns aos outros "O que você faz?" O Instagram, com sua pavimentação de triunfos pessoais e profissionais, aumenta ainda mais nossas inseguranças de não fazer ou ser o suficiente. É como se todos estivéssemos programados para aceitar essa doutrina em que tentar o seu melhor é o mínimo. Há um medo tangível e coletivo de ficar parado enquanto todo mundo está falando sobre isso - de ser deixado na poeira enquanto nossos colegas aceleram em direção à vida dos sonhos que construímos em nossos painéis do Pinterest.
Não foi até recentemente que comecei a evitar a ideia de que cada segundo é uma oportunidade de agarrar a vida pelos chifres. Conforme fui ficando mais velho - mas no ano passado, especialmente - comecei a aprender que o tempo vazio é tão importante para o meu sucesso e bem-estar. Foi preciso um trabalho que me deixou exausto para finalmente perceber que não sou o meu melhor - e não posso seguir minha vida da melhor maneira - quando não cuido de mim mesmo.
Equilíbrio é um conceito bastante novo para mim. Ainda estou brincando com as escalas, determinando qual proporção melhor atende à minha necessidade de dirigir para a frente, mas também fazer o pitstop ocasional. Mesmo que nossa sociedade celebre o trabalho árduo e o sucesso acima de tudo, podemos aprender com outras culturas que há beleza em fazer uma pausa. Para surpresa de ninguém, os italianos já sabem disso. Chamado de la dolce far niente, que significa "a doçura de não fazer nada", esse estilo de vida italiano estimula o desfrute de uma existência livre de rotinas e listas de tarefas pendentes. Viva o momento sem estresse ou pressão, mergulhe no tempo ocioso, realize o prazer do nada.
Como americanos criados com uma ética de trabalho puritana, somos ensinados a menosprezar essa ideia de lazer - embora ela possa se provar fundamental para a felicidade e a satisfação. Resistir à tentação de sempre fazer não é fácil, mas fazer uma pausa para uma boa saúde pode ser exatamente o que o médico receitou. Eu digo: dê-se permissão para não fazer nada - e divirta-se. Arranjar tempo para si mesmo não precisa ser um luxo. Veja através das lentes da otimização do gerenciamento de seu tempo. Quando não me esforço para aumentar a produtividade a cada segundo do dia, fico muito mais produtivo durante o tempo que dedico ao trabalho. Aliviado da culpa e ansiedades que costumavam atormentar meu tempo de inatividade restaurador, posso me concentrar total e entusiasticamente no trabalho que tenho em mãos assim que começar.
A arte de não fazer nada não precisa ser uma sabedoria desfrutada por uns poucos iluminados. É algo praticado por muitos em todo o mundo. Infelizmente, aqueles que foram criados na América podem ter uma reação angustiante à ideia de fazer menos propositalmente. Precisamos perceber e aceitar que as coisas não precisam ser de uso concreto para agregar valor às nossas vidas. Olhar para o presente, em vez de sempre olhar para o futuro, pode realmente desbloquear nosso potencial produtivo de maneiras novas e estimulantes.
Agora, aqui estão 20 dicas para a felicidade que os terapeutas querem que você conheça.
