Todos os meses em nosso site, autor de best-sellers, psicoterapeuta licenciado e especialista em beleza do Dr. Oz Show, Nikki Walton estará falando sobre todas as coisas sobre beleza interior - ajudando você a reconhecer, amar e ser a melhor versão de si mesmo, agora. Envie suas perguntas para os DMs dela no Instagram @curlynikki.
Pergunta: Eu li muitos livros sobre a importância de permanecer no momento presente. Eu medito e conheço as técnicas, mas é muito difícil praticar ou mesmo lembrar de praticar quando as coisas estão agitadas. Eu gostaria de poder ficar atento o dia todo e experimentar os benefícios de mais estabilidade e paz. Ajuda!
Caro leitor,
Se estivéssemos sentados na praia juntos agora (um metro e oitenta por parte), conversando, você frequentemente se esqueceria de "ouvir" as ondas. Os sons do oceano apenas iriam desaparecer para o fundo quando o chá fosse se espalhando. Mas eles ainda estão presentes. Da mesma forma, essa paz que você está procurando está em segundo plano a cada momento, sempre. Tudo o que você precisa fazer é lembrar de sentir isso e continuar sentindo como se sua vida dependesse disso - porque o melhor de sua vida depende disso.
A plena atenção é muitas vezes onde muitos de nós começam nossa jornada para o despertar. Essa consciência ou testemunhar a cada momento a experiência externa e interna é uma prática bela e necessária. Mas, na minha opinião, não "estabiliza" até que você sinta o que está realmente estável atrás e além desses momentos. Você não pode ficar atento até ficar cheio de coração!
Há um fundo comum e imutável presente, esteja você de pé na mesa da cozinha, tomando banho de sol na varanda ou sentado no banheiro. Em cada um desses momentos de passagem, você pode escolher estar ciente do sabor decadente do (s) Oreo (s) em sua boca e pensamentos sobre seu próximo lanche de quarentena, o calor em seu rosto enquanto você se preocupa se seu novo protetor solar é realmente eficaz, ou o friozinho do ladrilho sob seus pés enquanto você contempla a escassez de papel higiênico. Ou você pode dar um passo adiante e ficar ciente da alegria silenciosa que está sempre presente, por trás e absolutamente permeando cada um desses momentos e seus pensamentos correspondentes. Seus pensamentos, sensações e ambientes estão sempre mudando, mas algo no fundo, não. Vamos chamá-lo de Presença. Ficar conscientemente atento a este pano de fundo Presença é uma prática menos conhecida, mas supereficaz, chamada Cordialidade.
Um de meus professores favoritos, Joel Goldsmith, escreveu um livro intitulado Practicing the Presence: The Inspirational Guide to Read Significado and a Sense of Purpose in Your Life. Vira a atenção plena de cabeça para baixo, levando-a mais fundo no coração. Em vez de apenas praticar a percepção das aparências passageiras e transitórias do primeiro plano (que incluem pensamentos, emoções e até mesmo o corpo que você pensa ser), você pratica a percepção da Presença de fundo. Você pratica o reconhecimento do espaço em que a vida está acontecendo. Você mantém sua atenção na tira ao invés dos cílios, na paleta ao invés das sombras. Você mantém sua atenção no Coração enquanto a vida faz sua coisa.
À medida que você se torna plenamente consciente desse pano de fundo, você está cheio de paz, o que não deixa espaço para seus pensamentos acelerados, preocupações ou medo. Presença substitui sua disfunção - sua disfunção era apenas a ausência de sua Presença! Portanto, o trabalho, a sua alegria, é manter um pouco de consciência da plenitude nos bastidores. Nesta prática, você descobre que já está sempre atento, mas apenas porque se tornou "cheio de coração" - ou cheio de Presença - primeiro.
Coração é verdadeiro amor próprio; é confiança; é a paz que excede todo o entendimento. É uma liberdade totalmente acessível para você aqui e agora. Entre nele e permaneça.
Estando com você em e como amor,
Nik
Confira o podcast de Nikki, Novo Crescimento, onde ela dá as boas-vindas aos convidados para explorar o Amor Divino como a chave para o crescimento espiritual, serviço fortalecido e sucesso interno e externo. Inscreva-se no iTunes aqui.
