Somos bem versados em tomar probióticos para manter nosso intestino saudável e feliz, mas quando ouvimos que tomá-los diariamente poderia melhorar nossa pele e também nosso trato digestivo, ficamos todos ouvidos. Não apenas uma jogada de marketing descartável (nós perguntamos), uma pesquisa recente mostrou que após 12 semanas tomando um probiótico, os testadores tiveram uma redução na profundidade das rugas enquanto o brilho e a elasticidade da pele aumentaram em 13,17%.
Isso ocorre porque, quando o intestino está funcionando bem, o excesso de resíduos e toxinas pode ser removido pelos intestinos, e não pela pele. E lá estávamos nós culpando aquela barra de chocolate pela nossa fuga. Pode estar vindo do estômago, mas não como o conhecíamos. Em vez do que estamos comendo, é o quão bem estamos digerindo (ou não) que pode ser o culpado.
Além disso, quando há bloqueios internos, bem como uma microflora lenta e desequilibrada, a inflamação interna aumenta, que pode se manifestar em coisas como eczema e psoríase. Portanto, não são apenas manchas que nosso intestino está nos dando, mas também podem ser responsáveis por nossa tez opaca, seca, enrugada e protuberante.
Intrigados, decidimos nos aprofundar um pouco mais no assunto para descobrir se os probióticos previnem o envelhecimento da pele de uma vez por todas.
COMO O PROBIÓTICO PODE PARAR AS PIMPLES?
“Cepas específicas de probióticos parecem estimular células imunológicas mais reguladoras ou calmantes e ajudam a manter a inflamação sob controle”, explica Natalie Lamb, terapeuta nutricional e conselheira da BioKult. “No entanto, a pesquisa também indica que eles podem ajudar a reduzir a acne causada pelo excesso de produção de sebo, que muitas vezes é inicialmente desencadeada pelo estresse e seu efeito conseqüente na flora intestinal. Tradicionalmente, teríamos comido alimentos fermentados diariamente e não teríamos sido submetidos a fatores ambientais ou de estilo de vida que podem perturbar a microflora, como antibióticos, poluição, alimentos não saudáveis e estresse crônico. ”
Junto com o estresse, a idade tem um impacto. Sabemos que nossos níveis de colágeno começam a se esgotar quando chegamos aos 20 e poucos anos, mas o mesmo ocorre com a diversidade e a composição de nossa microbiota intestinal. Se você não está seguindo um plano alimentar rico em antioxidantes e repleto de ácidos graxos ou sofre de estresse, SII ou vive em áreas ensolaradas ou altamente poluídas, é provável que você esteja colocando uma pressão indesejada em seu microbioma. Isso seria a maioria de nós então.
AS SUPER TENSÕES
Suplementos probióticos geralmente contêm mais de um bilhão de bactérias, e somos formados por trilhões, de acordo com Lamb, então, embora seja bom tomar um produto multi-cepas para cobrir todas as bases, estávamos interessados em descobrir se existe algum tos devemos procurar melhorar a nossa pele. “As cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium são as duas mais comumente usadas e têm um grande número de estudos emergentes de cuidados da pele sendo produzidos em torno delas”, disse Lamb. “Bifidobacteria breve foi indicada para prevenir o fotoenvelhecimento e melhorar os sintomas da rosácea. Descobriu-se que o Lactobacillus plantarum melhora a hidratação, as rugas, o brilho e a elasticidade da pele. ”
Se você sentir que já está tomando pílulas e proteínas em pó suficientes, sempre há a opção de adicionar alimentos fermentados ou um pouco de iogurte coado em seu plano de refeição diária. No Mandira London, o primeiro bar dedicado ao iogurte fresco do Reino Unido, ele oferece de tudo, desde smoothies e kefirs bio-vivos bebíveis até tigelas de sua mistura de Bio Dairy Culture. “O iogurte inclui a bactéria ativa bifidobacterium, que combate problemas de pele, lactobacillus bulgaricus para o tom e brilho da pele e estreptococos termófilos, que é conhecido por ajudar na inflamação, sensibilidade e hidratação da pele”, diz Deyvi Sidi-Sarfati, cofundador da Mandira .
Se você não tem lactose, não se preocupe. Embora o kefir de coco não contenha tantas cepas de bactérias quanto as versões à base de laticínios, ainda é uma opção válida. E, como um aviso, o kefir de leite geralmente não contém lactose, pois os grãos de kefir o consomem durante o processo de fermentação.
COM QUÃO RAPIDAMENTE VOU VER OS RESULTADOS?
Como qualquer coisa para o cuidado da pele, você precisa dar pelo menos um mês (ou um ciclo completo da pele) antes de notar a diferença. Testes recentes que duraram mais de 12 semanas mostraram que os resultados melhoraram ainda mais. Tudo isso se baseia em uma dosagem diária e, claro, depende de quão saudável ou desequilibrado seu intestino estava. Certifique-se de verificar itens como datas de validade e alguns probióticos precisam ser armazenados na geladeira. Também procure palavras-chave na caixa, como o número de organismos vivos e as cepas exatas usadas para garantir que você está recebendo exatamente o que precisa para sua pele.
O que é bom é que, apesar de um compromisso inicial, você não está preso a tomá-los todos os dias para sempre. Embora isso garanta uma boa manutenção, assim que você colocar seu intestino de volta nos eixos, uma dieta saudável significará que sua pele mais clara continuará a prosperar.
Pronto para experimentar os probióticos por si mesmo? Selecionamos três de nossas fórmulas favoritas abaixo.
Fórmula Multi-Strain Avançada Bio-Kult $ 10
Suporte probiótico avançado do NHP $ 32
Ciência Alimentar de Vermont Mega Probiótico ND $ 20
