Por mais agradável que seja comprar roupas, também pode ser frustrante, irritante e, francamente, não é o melhor para a auto-estima de alguém. A gama de tamanhos oferecidos às mulheres é totalmente não diversa (e nem me fale sobre a iluminação pouco lisonjeira nos provadores). A quantidade de tempo que passei curvada em um provador mal iluminado tentando contorcer meus seios para caber em um maiô que não combina com tamanhos diferentes é, bem, muito. Todos nós temos corpos diferentes, todos assumimos formas diferentes. Então, por que as mulheres estão consistentemente confinadas a uma escala que não inclui essa variação?
Escrevi minhas idéias sobre ganhar, perder e tentar manter o peso. É tudo difícil. Mas certamente há espaço para melhorias quando se trata de tamanhos de roupas femininas, e isso é um eufemismo. E - nenhuma surpresa aqui - como se constatou, as informações que os varejistas têm usado estão completamente desatualizadas. Afinal, não existe um tamanho ou peso ideal para todas as mulheres.
Adiante, Cassie Christopher, MS, RD, CD e Lynn M. Yudofsky, MD explicam como determinar um peso saudável para seu corpo, juntamente com os fatores que influenciam nossos tamanhos individuais e tipos corporais. Continue lendo para aprender sobre o peso médio das mulheres na América e como determinar a faixa de peso mais saudável para você.
Conheça o especialista
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, é uma nutricionista e treinadora de saúde que aconselha mulheres na faixa dos 40 aos 60 anos sobre como assumir o controle de seus hábitos alimentares emocionais.
- Lynn M. Yudofsky, MD, é a Diretora de Saúde Comportamental e Medicina da marca de cuidados com o peso, Found Health, Inc.
O tamanho médio para mulheres na América
O tamanho médio de uma mulher americana tem sido historicamente relatado como tamanho 14. A indústria de roupas levou isso em consideração e ajustou seus tamanhos. Porém, a maioria das gravadoras nem mesmo fazia isso; a maioria das linhas de roupas ainda vende até o tamanho 12 e é isso. Então, um estudo publicado no Jornal Internacional de Design de Moda, Tecnologia e Educação revelou que "o tamanho médio de uma mulher americana está agora entre 16 e 18, que é um aumento em relação aos dados de 10 anos de idade que indicavam que a maioria das mulheres nos EUA tinha tamanho 14. "Essa informação traz ainda mais à luz a necessidade de roupas em tamanhos acima dos números anteriormente aceitáveis. É irritante, realmente, e é hora de algo tangível ser feito para corrigir o descuido de longa data.
Os autores do estudo determinaram quea circunferência média da cintura aumentou 2,6 polegadas nos últimos 21 anos. De acordo com um relatório do The Revelist, "Ao conduzir o estudo, os pesquisadores escrevem que esperam 'que as mulheres possam ficar aliviadas em saber que o tamanho médio das roupas usadas é maior do que (elas) pensavam" e que isso altera a percepção do público sobre o tamanho 'médio'. "
O peso médio para mulheres na América
De acordo com um estudo de 2018 publicado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o peso médio das mulheres com mais de 20 anos é 170,5 librasEmbora esse número seja considerado o peso médio das mulheres americanas, Christopher recomenda que as mulheres não se fixem nesse número. “Saber o peso médio dos americanos ou de qualquer outra pessoa no mundo é irrelevante para a saúde de uma mulher individual”, diz ela.
O Dr. Yudofsky também diz para evitar o foco em números, mas sim concentrar-se no que é o melhor peso para seu corpo . “O 'melhor peso' para uma pessoa pode ser muito diferente para outra. Isso se deve ao fato de que cada pessoa tem uma composição corporal diferente, um histórico médico único, diferentes níveis de hormônio e preferências variadas também”, explica ela.
Como determinar sua faixa de peso mais saudável
"Embora a maioria dos médicos comece acessando o IMC de uma pessoa, este é apenas um ponto de dados entre muitos que devem ser levados em consideração ao determinar um peso saudável. Também é igualmente importante que as pessoas encontrem (o) peso com o qual também se sentem bem 'melhor eu' - e isso vem em todas as formas e tamanhos diferentes ", diz Yudofsky.
Se você está curioso para saber seu índice de massa corporal (IMC), use uma calculadora de IMC de uma organização confiável, como o National Heart, Lung e Blood Institute. Usando sua altura e peso, a calculadora determinará seu número de índice. Depois de ter seu IMC, consulte as categorias de IMC para ver se o seu é considerado abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obeso. Embora o IMC seja uma indicação de gordura corporal, não é o único fator envolvido na determinação de uma faixa de peso saudável. A circunferência da cintura e outros fatores de risco para doenças relacionadas à obesidade também devem ser avaliados por um profissional de saúde.
No entanto, se você está planejando perder peso por conta própria, Christopher adverte contra a restrição de seus hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida. "Se alguém escolhe perder peso, criar metas menores (…), usar dieta não restritiva e planos de estilo de vida e trabalhar na aceitação do corpo (não importa o seu tamanho) são as maneiras mais saudáveis de ir. (Se) alguém se sente restrito e tem listas extensas de coisas que eles não podem comer, geralmente resulta em ganho de peso mais tarde, quando a força de vontade se esgota ", diz ela.
Ao aprender sobre como fazer mudanças em seu estilo de vida e hábitos alimentares, Christopher aconselha que você comece aos poucos. "Criar uma meta menor e, em seguida, praticar comportamentos de manutenção (como aumentar significativamente a atividade física de acordo com o National Weight Control Registry e American College of Sports Medicine) pode dar a você uma chance melhor de sucesso a longo prazo com a perda de peso, que é mais difícil conquista ", explica ela.
Se você está procurando perder peso, comece estabelecendo pequenos objetivos, incluindo aprender a amar a si mesmo.
Que outros fatores afetam o peso?
- Genética: "Genética pode certamente desempenhar um papel, e foram encontrados genes que podem aumentar a probabilidade de obesidade. Isso não significa que o risco associado de ter um peso corporal mais alto é anulado, mas sim que alguém pode se sentir livre para se concentrar em comportamentos em vez de um número na escala ", explica o Dr. Yudofsky. Embora sua história familiar não seja o objetivo principal de impactar seu tamanho, saiba que isso pode explicar por que você tem um determinado tipo e peso corporal.
- Hormônios: Christopher diz que os hormônios também estão ligados ao ganho e à flutuação de peso. "Por exemplo, o hormônio do estresse cortisol faz com que o peso seja movido de outras partes do corpo para a barriga", acrescenta ela.
- Idade: A idade certamente desempenha um papel importante em quanto pesamos. "A idade desempenha um papel, quanto mais velhos ficamos, mais difícil é perder peso. Isso se deve às mudanças nos níveis hormonais, na composição corporal e no metabolismo", observa o Dr. Yudofsky.
Lembre-se, o peso não é tudo
A modelo Sonny Turner decidiu fazer sua parte para ajudar a parar a loucura dos tamanhos femininos, postando uma foto em sua página do Instagram. A legenda da foto expôs suas queixas especificamente aos designers de maiôs. "Os biquínis (de rua) não atendem às mulheres do meu tipo físico. (A) maioria das lojas online também não", escreveu ela. "Precisamos de alças que não sejam tão apertadas … é como se nosso pescoço estivesse prestes a se romper. Precisamos de calças de biquíni que não nos façam calção quando caminhamos. Precisamos de biquínis de cordão que não exponham os lábios da vagina. Precisamos de maiôs que caibam sobre nossos quadris, sem arrastar o pescoço do traje para baixo, causando dor no pescoço. "
Se eu tivesse algum talento musical, transformaria seus marcadores em um hino pop. O fato é que as mulheres que usam roupas qualificadas como "plus size" (uma palavra que também não tem um significado concreto) ficam com poucas opções. Nossa sociedade decidiu sem garantia que mulheres de todas as formas, curvas e contornos não deveriam se sentir bem com suas formas.
Nós crescemos aprendendo a nos sentir mal com nosso corpo por nenhuma outra razão, a não ser que ele não se pareça com as versões alteradas daqueles exibidos em outdoors. É opressor ter acesso apenas a trajes de banho que se ajustem a certos corpos idealizados - os mesmos corpos que são essencialmente preparados por trás do computador de alguém. Isso tem que parar. Aqui está esperando que sim. Enquanto isso, postaremos sobre isso o máximo que pudermos como resistência, porque peso e tamanho não são os únicos indicadores de uma pessoa saudável.
The Bottom Line
Não existe um tamanho, tipo de corpo ou peso ideal para todas as mulheres, e um peso específico não é o único fator quando se olha o panorama geral da saúde de uma pessoa … mas há faixas que são consideradas saudáveis para cada uma pessoa. E é a sua saúde física e mental - não o número na escala - que importa.
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