Em teoria, quando você se exercita de forma consistente e correta, você vê os resultados na forma de um corpo mais magro, firme e forte. Por que outra razão nós gastaríamos dinheiro em uma academia cara ou teríamos aulas malucas que nos deixariam em uma poça de suor e lágrimas? A ciência (e a hashtag #beforeafter do Instagram) provou que o exercício pode transformar nossos corpos, mas e se disséssemos que ele também pode mudar sua pele? Embora os especialistas tenham sugerido que eles causam melhorias, os benefícios de longo prazo dos exercícios faciais não foram comprovados cientificamente.
A ideia dos exercícios faciais é simples: assim como você exercitaria as coxas para torná-las mais firmes, os exercícios faciais se baseiam na crença de que exercitar os músculos do rosto tonificará, aumentará e aumentará o volume. Falamos com a especialista em cuidados holísticos da pele Julie Lindh e a dermatologista certificada Brooke Jackson sobre exatamente como os exercícios faciais funcionam e, mais importante, como fazê-los nós mesmos. (Aviso: não tente em espaços públicos se quiser manter um senso de dignidade).
Conheça o especialista
- Julie Lindh é uma especialista holística em cuidados com a pele e fundadora e criadora de sua linha de cuidados com o mesmo nome.
- Brooke Jackson é dermatologista credenciada na Carolina do Norte.
Confira três exercícios faciais para mulheres que ajudam a erguer e firmar sua pele.
Como funcionam os exercícios faciais?
“Os exercícios faciais atuam nos músculos faciais para aumentar sua força”, explica Lindh. “Enquanto você faz isso, você está na verdade ajudando a contornar seu rosto de uma forma.” À medida que envelhecemos, mais colágeno perdemos, o que resulta em flacidez, queda e rugas. Lindh afirma que fortalecer os músculos do rosto aumentará os pontos que normalmente veriam uma redução do colágeno durante o envelhecimento (ou seja, a área da bochecha )
“Músculo é músculo”, diz Lindh. “Os músculos faciais reagem da mesma forma que seus braços e pernas quando você vai para a academia para se exercitar. O movimento ajuda a aumentar o calor e a microcirculação nessas áreas - quanto mais fortes os músculos sob a pele, mais tensos eles parecem na superfície. ”
Quais são os benefícios dos exercícios faciais?
Lindh diz que há uma série de benefícios nos exercícios faciais diários, sendo o principal deles uma pele mais firme, mais cheia e mais gorda. “Quando você faz exercícios faciais, está contornando o rosto e moldando-o”, diz ela. “Fazê-los de forma consistente também aumentará a circulação sanguínea e, portanto, aumentará seu brilho.” Outros afirmam que os exercícios faciais podem liberar a tensão, reduzir linhas de expressão e rejuvenescer a pele.
Jackson observa, porém, que o que os exercícios faciais não fazem é engrossar a pele. "Todos nós temos músculos que se contraem e permitem o movimento em uma direção, junto com um grupo oposto de músculos que permitem o movimento na direção oposta. O fortalecimento de um grupo muscular com exercícios repetitivos permite que o músculo engrosse, fique maior e mais definido, " ela diz. "No entanto, os músculos do rosto (pense: a testa, ao redor dos olhos e no pescoço) são geralmente muito finos e improváveis de ficarem consideravelmente maiores com o exercício, pois não se destinam a fazer o levantamento de peso que nossos grandes grupos de músculos são . " Ela acrescenta que não há ensaios clínicos que demonstrem um benefício significativo dos exercícios faciais.
Exercícios faciais para experimentar
Os exercícios que Lindh compartilha abaixo visam a seção do rosto que normalmente é a primeira a mostrar sinais de envelhecimento: as maçãs do rosto. Lindh diz que fazer esses exercícios vai deixar seu rosto cansado no início, mas isso é normal. “É como ir à academia - você se sente um pouco dolorido, no segundo dia, você faz de novo e tem mais memória muscular, e no terceiro dia, parece mais fácil”, diz ela. "Vai parecer que você esteve sorrindo o dia todo."
Exercício 1: lábios de peixe
1. Chupe suas bochechas como um peixe, com os lábios franzidos.
2. Com os lábios ainda franzidos, sorria o mais forte que puder. (Lindh diz para tentar relaxar todas as outras partes do rosto, como os olhos, enquanto faz isso.)
3. Segure por 10 segundos.
4. Relaxe.
Faça quatro repetições uma vez por dia.
Exercício 2: Beijo no rosto
1. Faça beicinho como se estivesse prestes a beijar alguém.
2. Sorria o mais forte que puder com os lábios ainda franzidos. (Certifique-se de manter os olhos relaxados.)
3. Segure por 10 segundos.
4. Relaxe.
Faça quatro repetições uma vez por dia.
Exercício 3: O Assobiador
Parte um
1. Faça um “O” com os lábios, como se fosse assobiar.
2. Sorria o mais forte que puder, com os lábios ainda para a frente em forma de “O”.
3. Segure por 10 segundos.
4. Relaxe.
5. Repita três vezes.
Parte dois
1. Repita as etapas um e dois da Parte Um.
2. Aqueça os músculos da bochecha para cima e para baixo 12 vezes com os lábios ainda em forma de “O”.
3. Relaxe.
Faça quatro repetições uma vez por dia.
Quanto tempo demora para ver os resultados?
Lindh jura que sua técnica natural sem enchimento aumentará a perda de volume. Ela recomenda fazer esses três exercícios em sequência todos os dias. De acordo com Lindh, você começará a ver resultados em apenas três dias, mas três semanas produzirão resultados perceptíveis. “Eu digo às minhas clientes modelo para fazerem esses exercícios antes de irem para a pista”, diz Lindh. “Isso desperta sua pele instantaneamente!”
Se você está preocupado com os exercícios faciais que causam rugas, Lindh argumenta que você não está mantendo essas posições por tempo suficiente para causar mais rugas do que conseguiria, digamos, bebendo de um canudo. “É por isso que você precisa se concentrar em relaxar os olhos”, diz ela. “Relaxe em todos os outros lugares do rosto e concentre-se apenas nos músculos das bochechas. Pode levar alguns dias, mas você notará que músculo deve estar trabalhando. "
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