Mesmo o mais obstinado dos anti-lanchonetes pode se tornar suscetível à tentação de um escritório. Quer seja a máquina de venda automática com chips tão facilmente acessíveis (eles estão praticamente implorando para você comprá-los!) Ou a cozinha que oferece um suprimento interminável de Fruit Loops, pode ser fácil passar o dia mastigando entre as refeições e empacotando em libras por causa disso. Mas não se resigne ao desespero ainda. Com alguns truques simples na manga, você pode conquistar lanches estúpidos e fazer escolhas mais inteligentes e saudáveis para um dia de trabalho que é farto, não preenchido no dia de Ação de Graças. Nós prometemos! Continue rolando para ver como isso é feito.
Coma na hora certa e coma refeições de verdade
Em primeiro lugar, lanches estúpidos no trabalho não podem parar sem refeições reais, completas e satisfatórias comidas na hora certa. Se você pula o café da manhã ou o almoço regularmente, então é claro que você estará atacando vorazmente o pote de doces diariamente ou desejando Fritos às 16h00. E se você está sempre com fome durante o dia, pode querer repensar o que sua refeição compreende. Incorporar proteínas e vegetais saudáveis e saudáveis à refeição do meio-dia pode fazer com que você deseje menos lanches quando voltar para sua mesa depois do almoço.
Faz por isso
É fácil engolir um saco de batatas fritas em segundos. Ao trocar essas batatas fritas, biscoitos, etc. por uma opção de lanche que exige um pouco mais de trabalho do seu lado, como uma laranja que você precisa descascar ou nozes que exigem que cascas individuais sejam quebradas (pense em pistache), você acabará consumindo menos. Explica o renomado especialista em bem-estar e treinadora do Biggest Loser, Jillian Michaels: "Quando você desacelera e leva mais tempo para comer, está dando ao açúcar a chance de atingir sua corrente sanguínea, o que o faz se sentir mais saciado." Quanto mais devagar você consumir, mais rapidamente receberá o sinal de seu corpo de que realmente se sente cheio, para não exagerar.
Escove os dentes depois de comer
Mantenha uma escova e pasta de dentes em sua mesa e escove depois do almoço. A sensação e o sabor de menta fresca e limpa em sua boca o impedem de consumir alimentos doces ou salgados. Quem realmente quer outro chip de churrasco ou outra amêndoa com cobertura de chocolate quando sua boca tem gosto de pasta de dente, certo?
Mascar chiclete sem açúcar
Da mesma forma, um pedaço de goma de mascar sem açúcar com sabor de menta acalma rapidamente o desejo por mais Chex Mix. Só de pensar na combinação desses dois sabores não nos faz desejar o último. Recomendamos escovar os dentes depois do almoço e estourar um chiclete depois de qualquer lanche saudável e bem repartido que você comeu, para não querer segui-los com uma escolha não tão inteligente, como um pote de pretzels cobertos de iogurte. Ou, para os momentos em que escovar os dentes discretamente não é uma opção e você se sente muito estranho, a gengiva pode ser o backup.
Fique longe das mídias sociais
É a premissa básica da publicidade: ver um biscoito de chocolate pegajoso ou uma fatia de pizza quente servida na televisão faz você querer essas coisas. Agora. Hoje em dia, é difícil percorrer o Instagram sem ver os cupcakes deliciosos de outra pessoa, a caixa de macarons com as cores do arco-íris (culpado) ou lanches adoravelmente estilizados e de repente sentir no fundo de seu intestino (e cérebro) que você quer tudo. Se você luta com lanches estúpidos no trabalho, tente ficar longe das redes sociais ao longo do dia - especialmente se estiver com fome para começar. Como fazer compras com o estômago vazio, é apenas uma má ideia, e pode ser muito difícil ignorar um desejo, uma vez que ele foi acendido por chips e guacamoles gloriosos da próxima vez de outra pessoa.
Plate It lindy
Ao fazer um lanche, torne-o algo agradável e que valha a pena, repartindo-o corretamente e colocando-o em um prato de verdade. Parte da razão pela qual é tão fácil fazer um lanche em sua mesa sem pensar é porque não é em casa, então não há cerimônia ou consideração no ato de comer; é só enfiar um saco de pipoca na boca. Mas comer algo da sacola ou da caixa nunca é uma boa ideia, já que não há como saber quanto você realmente consumiu. Traga um bom prato ou tigela para o trabalho, guarde-o na gaveta da escrivaninha e lave-o depois de fazer um lanche com ele. De acordo com Michaels, se você tratar seu lanche como uma refeição, é mais provável que se sinta satisfeito.
Estoque as coisas boas
É claro que ter opções de lanches inteligentes em mãos é um acéfalo, mas vale a pena repetir. Se você estiver com muita fome, venha às 15h. e não tem nada a oferecer para satisfazer as opções de lanches, naturalmente você vai sucumbir a tudo o que vir a seguir, que pode ser cereais insanamente açucarados ou sobras de donuts de uma festa de aniversário. Mantenha frutas menos perecíveis por perto, como maçãs, bananas e laranjas, junto com goji berries e nozes como amêndoas e pistache, para que você não fique de mãos vazias quando sentir fome.
Alcance para o Chá
Por último, mas não menos importante, não subestime o chá como um calmante eficaz para os desejos (falando por experiência própria, ele funciona), especialmente quando se trata de doces. O chá de ervas sem açúcar pode matar completamente o desejo por sobremesas, com uma variedade de opções que podem satisfazer desejos de sabores específicos, como chá de canela, chá de mel de lavanda, chá de caramelo (sim, existe), chá de gengibre e muito mais. Além disso, segurar uma xícara de chá pode distrair suas mãos e ser reconfortante e calmante quando você está ansioso por uma dose.
