Você sabe como há certos dias em que você sente o cheiro de algo que cheira a verão? Você não pode explicar exatamente o que é, mas quando acontece, de repente você fica muito animado para a temporada de praia.
Eu peguei outro dia e me lembrou que talvez seja hora de começar a ficar em forma. Talvez este seja o verão em que eu finalmente me motivarei para trabalhar em direção aos meus objetivos de condicionamento físico e tomar decisões alimentares saudáveis (na maioria das vezes). Ei, tudo é possível.
Achamos que você pode estar tendo pensamentos semelhantes. Então decidimos descobrir exatamente o que nossos ajustes de garota it-girl estão fazendo para permanecer em tão boa forma.
Já se perguntou como Chanel Iman consegue sua barriga lisa? Ou como Rosie Huntington-Whiteley permanece tão magra? Veja abaixo os 16 exercícios que as verdadeiras modelos de topo adoram!
Gigi Hadid
Gigi canaliza Rocky em sua atividade de escolha, que ela faz em sessões de uma hora com o treinador Rob Piela. Gigi diz que o que adora no boxe é que “você se mete tanto nisso mentalmente que esquece que está malhando, então, no final da hora, você sempre quer mais”.
O boxe combina exercícios aeróbicos que queimam calorias e treinamento de força para esculpir o braço, sem falar que bater em alguém por uma hora é divertido e comprovadamente redutor de estresse. Outras modelos como Kendall Jenner e Gisele Bündchen também acreditam nisso.
Karlie Kloss
Kloss tem tudo a ver com Pilates, um modelo básico por sua capacidade de fortalecer o núcleo e eliminar a gordura da barriga. A modelo Lindsay Ellingson também é viciada em Pilates. Ela tem um ótimo treino de 10 minutos que você pode experimentar seguindo estas instruções passo a passo.
Hunter McGrady
Se você tem dificuldade em se esforçar para ganhar 30 minutos em uma esteira, recomendamos tentar uma aula divertida e ativa como o favorito de Hunter McGrady: SoulCycle. É um daqueles exercícios do tipo "odeio, mas amo" que não podemos parar de nos inscrever.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie jura pelo treinador de L.A. Simone De La Rue, cujo programa de exercícios, Body by Simone, envolve dança cardiovascular de corpo inteiro e alta intensidade. Para entrar em ação, confira o livro de De La Rue, Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan ($ 14).
Chanel Iman
Às vezes você só tem que aguentar e ir para a academia. Chanel Iman deve sua cintura plana a esses levantamentos de perna.
Ashley Graham
Se você está entrando em uma rotina de exercícios, preste atenção a uma de nossas garotas curvas favoritas, Ashley Graham. Trazer um parceiro para um treino matador lhe dá menos espaço para procrastinar ou pular o treino de rotina.
Jasmine Tookes
Tookes mantém seu físico Victoria’s Secret Angel com esses levantamentos de uma perna e braço dobrado em uma bola Bosu, visando seus braços, pernas e núcleo ao mesmo tempo.
Emily DiDonato
DiDonato admite que esses levantamentos terra com uma só perna em uma bola de Bosu não são divertidos, mas são seu segredo para hastes tonificadas.
Heather Marks
Praticar ioga ao ar livre com um amigo é sempre superior à ioga interna sozinha. Especialmente quando seu parceiro de fitness é tão criativo quanto o de Marks. Essa é uma pose de mestre.
Jada Sezer
A modelo Wilhelmina Jada Sezer sabe da importância de ser ativa. Seu treino de escolha: Correr. Ela ainda tem uma corrida de 10K em seu currículo.
Izabel Goulart
Goulart é uma fanática total por exercícios, o que não é nenhuma surpresa, considerando seu pacote de 12. Você pode vê-la fazendo todos os tipos de exercícios legais no Instagram, incluindo movimentos improvisados de ioga à beira da piscina.
Miranda Kerr
Quando pensamos em “modelar o corpo”, pensamos em tonalidade e longitude, e esses são exatamente os resultados que obtemos com o balé. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton e Gigi Hadid treinam balé com Mary Helen Bowers do Ballet Beautiful. Você pode roubar os movimentos exatos desses modelos com este guia passo a passo.
Adriana Lima
Lima começou o boxe muito antes de estar na moda (14 anos atrás, para ser exato), e ainda é seu treino favorito. Ela acha o boxe “muito fortalecedor” porque permite que você explore sua própria força e poder. “É o melhor exercício que existe porque você pode ficar realmente rasgado, mas não muito grande”, diz ela.
Kate Upton
Para trabalhar os braços, Kate Upton prefere este exercício de puxar corda em vez do levantamento de peso tradicional.
Zuri Tibby
Alguns modelos podem ser magros por natureza, mas corpos fortes e magros são criados na academia. Zuri Tibby frequenta a aula de barra que incorpora movimentos de balé para aumentar a força e a definição muscular.
Cindy Bruna
Quem disse que levantar pesos torna as mulheres volumosas é 100% falso. A profissional da pista, Cindy Bruna incorpora o treinamento de força e exercícios básicos em sua rotina de exercícios para músculos longos e magros.
Amando o modelo da Inspo? Para uma rotina aprovada por modelo que talvez seja um pouco mais tradicional, dê uma olhada no treino de ioga de cinco minutos de Lindsay Ellingson em GIFs.
