A maioria de nós toma um multivitamínico diariamente (tudo bem, tente se lembrar de tomar um multivitamínico), mas se você quer uma pele ótima, precisa pensar em colocá-los em seu regime de cuidados com a pele e certificar-se de que sua dieta também esteja repleta deles. As vitaminas não são apenas para repelir um resfriado - elas podem oferecer proteção contra a poluição, reparar os danos dos radicais livres e ajudar a combater linhas finas e rugas. Essencialmente, se você nomear um problema de pele, existe uma vitamina para isso. Adotar uma abordagem dupla tanto com os produtos quanto com a dieta proporcionará uma dose dupla de nutrientes naturais e ajudará a ter a pele saudável e brilhante dos seus sonhos.
Claro, existem inúmeras vitaminas para a pele por aí, e ainda mais produtos, todos disputando espaço no armário do banheiro. Saber quais vitaminas sua pele precisa e em quais concentrações pode ser um campo minado, então recrutamos alguns profissionais para ajudá-lo a navegar por tudo isso. Maryam Zamani, MD, é uma importante médica estética cujas credenciais acadêmicas mostram que ela fala sério, e Debbie Thomas é uma especialista em cuidados com a pele com uma compreensão aguçada de como o que comemos afeta nossa aparência (e uma clínica movimentada em Londres para arrancar). Shona Wilkinson, CCN, é uma nutricionista que treina outros nutricionistas, então ela sabe uma coisa ou duas sobre como comer direito para a vida.
Role para baixo para ver as principais dicas sobre quais vitaminas carregar e onde encontrá-las, de soros a batata-doce.
Vitamina A
A vitamina A é realmente uma força motriz tanto para o anti-envelhecimento quanto para o tratamento da acne em que todos ganham. “O retinol é derivado da vitamina A e é verdadeiramente brilhante para uma série de problemas de pele”, diz Zamani. "Aumenta a renovação celular, estimula a produção de colágeno e elastina e até mesmo desvanece a pigmentação. Produtos com retinol podem tratar e prevenir tudo, desde acne cística e eczema a rugas e manchas escuras causadas por danos do sol."
Mas nem todos os retinóis são criados iguais. "Ao escolher um retinol, certifique-se de selecionar a porcentagem correta para o seu tipo de pele e preocupação. Sua pele precisará se aclimatar lentamente ao retinol, especialmente se for sensível. Comece com uma porcentagem baixa, como 0,025%, ou 0,25% para a maioria tipos de pele. Para peles mais duras com mais sinais de danos, como pigmentação ou rugas, você pode usar 1% a 2%, uma vez que sua pele pode tolerar isso ", diz Zamani.
Wilkinson acrescenta: "A vitamina A é realmente importante para a boa saúde da pele. Se você tiver deficiência, notará pele seca e escamosa. Você pode obter vitamina A de sua dieta de duas maneiras: vitamina A e beta-caroteno. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como carne, fígado, ovos e laticínios. O beta-caroteno, por outro lado, é convertido em vitamina A no corpo. As fontes de alimentos incluem cenoura, batata-doce, espinafre, couve e damasco. Pense na laranja comida! Tente incluir uma porção de um desses alimentos em sua dieta todos os dias para uma boa saúde da pele."
SkinCeuticals Retinol 0,3% $ 67
Vitamina B
A vitamina B, ou niacinamida, vem ganhando popularidade nos últimos anos, à medida que mais se descobrem sobre suas potentes propriedades anti-envelhecimento. Como Thomas nos disse: "Aplicada topicamente, a vitamina B é hidratante e antiinflamatória. Também é benéfica ao tentar iluminar e uniformizar o tom da pele." Ele também aumenta a elasticidade da pele, tornando-o ideal se você estiver com pouco sono e sentir que precisa de um pouco de renovação da pele.
Ela acrescentou: "Farinha de aveia, arroz, ovos e bananas contêm complexos de vitamina B, que incluem biotina, um ingrediente chave no desenvolvimento das células das unhas, pele e cabelo. Uma deficiência de vitamina B em sua dieta pode causar dermatite ou levar à queda de cabelo, "enquanto Wilkinson observou," a vitamina B3 quando ingerida fornece proteção para a pele. Existem até algumas pesquisas para mostrar seus benefícios na redução do risco de câncer de pele. Experimente peru, cogumelos, ervilhas, frango, amendoim, sementes de girassol, abacate e atum. "
Alpha H Vitamin B Soro $ 55
Vitamina C
Esqueça aqueles comprimidos efervescentes açucarados - a vitamina C pode fazer muito mais por você do que apenas animá-lo depois de uma noite. Como Thomas nos disse: "Quando usada na pele, a vitamina C pode ajudar na produção de colágeno, suavizar rugas, melhorar a textura da pele e reduzir os danos do sol, pois é um antioxidante. Os antioxidantes neutralizam os danos dos radicais livres causados às células da pele por estressores diários, como a poluição, Os raios ultravioleta, o estresse e a luz das telas. "
Se você quiser adicionar um pouco à sua dieta, bem como ao seu regime de cuidados com a pele, Wilkinson disse as seguintes palavras de sabedoria: "Todo mundo pensa nas laranjas como a melhor fonte, mas outros alimentos incríveis ricos em vitamina incluem pimenta, espinafre, couve, brócolis , kiwis, morangos e ervilhas "(o que é uma boa notícia se você não gosta de frutas cítricas). Ela acrescentou: "Você realmente não pode comer muita vitamina C, então inclua-os em sua dieta o máximo possível, pois eles contêm nutrientes bons para a saúde geral também."
A Solução Ordinária de Ascorbil Glucosídeo 12% $ 13
Vitamina E
Há uma razão para a vitamina E ser tão apreciada e amplamente utilizada. Não só fornece hidratação superior, mas também um bilhete de ida para uma pele realmente suculenta. "Ele retém a umidade e aumenta a produção de colágeno para reduzir linhas e rugas, além de auxiliar na função de barreira para proteger a pele. É excelente para hidratar e proteger contra os raios ultravioleta, o que é particularmente importante quando você pensa na exposição ao sol porque a luz ultravioleta pode destruir metade das reservas naturais de vitamina E da nossa pele ", explica Zamani. "Deve haver um mínimo de 1% para que seja eficaz, e você pode usá-lo em um soro ou creme."
Quanto à alimentação, Wilkinson aconselhou: "Boas fontes alimentares de vitamina E incluem amêndoas, espinafre, abacate, sementes de girassol, abóbora e azeite de oliva extra-virgem. Todos esses alimentos são saudáveis, por isso tente incluí-los em sua dieta todos os dias."
The Body Shop Vitamina E Overnight Serum-in-Oil $ 27
Vitamina K
A vitamina K é algo que você pode não ter considerado no passado, mas acredite em nós, você realmente não quer dormir sobre isso. Como explicou Thomas, "a vitamina K é antiinflamatória, o que a torna perfeita para uso tópico para ajudar nas olheiras. Também é muito boa na descoloração, como manchas de sol, e também pode ajudar na redução de rugas e acelerar o cura de hematomas. "
Hum, quem entre nós não luta com olheiras? (Gisele, desvie o olhar agora.) É ótimo para aumentar a microcirculação sob os olhos, o que o torna um dos poucos ingredientes que podem ajudar com aquelas bolsas incômodas. Thomas também aconselhou que você pode encontrar vitamina K em folhas verdes escuras como espinafre e couve, então não coloque o suco verde ainda.
Omorovicza Reviving Eye Cream $ 145
A seguir, essas são as melhores fundações de drogarias que você pode comprar.
Imagem de abertura: Zara
