Nos dias de hoje, temos plena consciência do fato de que a beleza começa no interior, literal e figurativamente. Literalmente falando, o que colocamos em nosso corpo tem tanto efeito em nosso cabelo, pele e unhas quanto o que aplicamos em nosso corpo. Caso em questão: a mania atual dos suplementos de beleza.
Esses chicletes, chicletes e pílulas possuem ingredientes que antes associamos apenas aos cuidados com a pele, como biotina e colágeno, e prometem engrossar nossa pele, ajudar nosso cabelo a crescer até o comprimento de Selena Gomez e nos dar unhas duras como diamantes. É difícil não acreditar no exagero (admitimos que também somos culpados). A única pergunta - essas empresas estão dizendo a verdade? Acontece que há muito pouca pesquisa que apóie a ligação entre esses suplementos de beleza e suas alegações.
Para investigar, falamos com o Dr. Luke Bucci, VP de pesquisa e desenvolvimento da Ritual, uma empresa de nutrição; e Dr. Josh Zeichner, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Monte. Hospital Sinai em Nova York. Pedimos a eles que compartilhassem as vitaminas "embelezadoras" que, em sua opinião, são as mais superestimadas. Palavra para o sábio: você pode querer parar com aquela bebida de colágeno.
Continue rolando para ver as vitaminas de beleza mais superestimadas, de acordo com os especialistas.
Biotina
Graças aos incessantes posts patrocinados no Instagram e à agitação geral sobre beleza, agora associamos biotina a cabelos longos e brilhantes. Exceto, bem, talvez não devêssemos. "Encontrada em quase todas as fórmulas para beleza e pele, a biotina nunca demonstrou realmente beneficiar a aparência ou a saúde da pele, exceto no caso de doenças raras por deficiência", explica o Dr. Bucci, para nossa consternação.
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é encontrada naturalmente em alimentos como salmão, folhas verdes e gemas de ovo. Uma vez que desempenha um papel no crescimento celular, as pessoas há muito elogiam sua capacidade de ajudar o cabelo a crescer até o comprimento do Rapunzel. A questão é que há muito pouca pesquisa que prove que ele realmente faz o que afirma, a menos que seja no caso de uma deficiência extrema de biotina.
"Quando se trata de (usar vitaminas do complexo B para) saúde da pele, anti-envelhecimento e melhora de manchas escuras, temos poucas informações", diz o Dr. Zeichner. "A melhor recomendação é uma dieta bem balanceada, rica em vitaminas, nutrientes, ácidos graxos ômega-3 e proteínas." Bucci concorda, dizendo: "Quando você vê a biotina em um suplemento, tudo o que ela realmente faz é custar mais caro e ocupar espaço desnecessário para ingredientes que realmente fazem sentido!" Oh.
Betacaroteno
O beta-caroteno é o pigmento amarelo alaranjado que dá a vegetais como a cenoura suas cores ricas. O corpo humano o converte em vitamina A (retinol), o que o torna um precursor da vitamina A. A vitamina A é necessária para um sistema imunológico e membranas mucosas saudáveis, o que faria você pensar que o beta-caroteno também deveria levar a essas coisas . Não é o caso, de acordo com Bucci.
“O beta-caroteno em doses orais muito altas (mais de 100.000 UI quando a ingestão normal é de 5.000 UI) protege a pele dos danos UV, mas esta é uma dose impraticável com seu próprio conjunto de problemas”, diz ele. "Em doses suficientemente altas, o beta-caroteno pode realmente deixar as palmas das mãos e plantas dos pés laranja." Em outras palavras, existem outras maneiras melhores de obter uma pele melhor, que não envolvem as mãos Oompa Loompa.
Vitamina A
Falando em vitamina A, devemos tomar por via oral para uma pele melhor, certo? Errado. "Quando tomado por via oral, as formas de retinol da vitamina A têm algumas evidências para ajudar a reduzir a acne, mas apenas em altas doses", diz Bucci. "Como oferecem alguns riscos à saúde, eles não são recomendados para uso geral. Na verdade, consumir muito retinol pode causar defeitos congênitos e dores nos ossos." Zeichner concorda, dizendo: "Altas doses de vitamina A, por exemplo, podem causar ressecamento da pele e sensibilidade ao sol, além de afetar o fígado". Coisas que não precisamos fazer com nossos suplementos de beleza: exacerbar nosso fígado, que já trabalha horas extras para compensar nossos hábitos de vinho.
Colágeno
O colágeno também pode ser chamado de molécula da juventude. Nós nascemos com isso e, à medida que envelhecemos, perdemos isso. Assim, consumi-lo parece ser uma boa solução, e isso explicaria por que as bebidas e mastigações de colágeno são tão populares … exceto pelo fato de que não há dados mostrando que os suplementos de colágeno têm algum impacto significativo na saúde da pele. Opa.
"No intestino, o colágeno é dividido em aminoácidos", diz Zeichner. “Esses aminoácidos podem ser absorvidos em sua corrente sanguínea, mas não está claro se eles estão em uma concentração alta o suficiente para realmente fornecer blocos de construção para o novo colágeno de pele saudável.” Vamos voltar a usar nossos dermarollers agora, obrigado.
Vitamina C
Os soros de vitamina C prometem clarear manchas escuras e embotamento, mas e a vitamina C tomada por via oral? Bucci explica que a vitamina C (também chamada de ácido ascórbico) ingerida em grandes doses (1.000 a 3.000 miligramas diários) pode ajudar a melhorar a reparação e cicatrização da pele. No entanto, uma vez que essas altas doses são necessárias para ver os efeitos, ele diz que o uso da vitamina C na pele tem se limitado a pessoas com deficiência dela ou que foram submetidas a cirurgia recentemente. Zeichner, por outro lado, diz que a suplementação com altas doses de vitamina C por via oral pode não ajudar em nada a pele. Até que mais pesquisas sejam feitas, continuaremos obtendo nossa vitamina C dos alimentos que comemos naturalmente e na forma de soro.
Zinco
Você pode associar o zinco como o ingrediente de FPS responsável pela proteção do nariz dos salva-vidas, mas também é fundamental para a reparação e cicatrização da pele quando tomado por via oral, de acordo com Bucci. Mas há um problema: só funciona se você tiver deficiência de zinco. "Apenas adicionar zinco extra para ajudar sua pele não oferece nenhum benefício real, com a possível exceção da acne", diz ele. "Além disso, pode ser facilmente uma overdose, o que causa náusea."
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