Experimentamos a desintoxicação do Ayurveda e exploramos os benefícios de certos princípios do Ayurveda nos cuidados com a pele. Agora, estamos pegando outra dica dessa prática antiga e envolve cogumelos-reishi, para ser exato. Elogiados como os favoritos do Ayurveda, os cogumelos reishi provaram ser mais do que apenas uma maravilha culinária. Eles têm sido usados tanto cosmética quanto medicinalmente como poderosos anti-agers e estimuladores do sistema imunológico. Por um lado, eles estão repletos de beta-glucanos, o que significa que podem afastar os estressores ambientais e oferecer algumas propriedades antiinflamatórias graves. Eles também foram encontrados para melhorar o colesterol bom (mais sobre isso mais tarde) e ajudar com os níveis de energia baixos.
Para saber mais sobre os benefícios para a pele e a saúde desse ingrediente potente, contamos com dois especialistas: a dermatologista certificada Jeannette Graf e a nutricionista Jeanette Kimszal.
Conheça o especialista
- Jeannette Graf é dermatologista credenciada em Nova York.
- Jeanette Kimszal é uma nutricionista registrada e fundadora da Root Nutrition and Education.
Continue rolando para aprender tudo o que você precisa saber sobre cogumelos reishi.
Cogumelos Reishi
Tipo de ingrediente: Hidratante, antioxidante
Principais benefícios: Restaura a perda de umidade, combate linhas finas e rugas, reduz o estresse, melhora o sono, estimula o sistema imunológico
Quem deve usar: Em geral, todos os tipos de pele e aqueles com baixa energia ou problemas cardíacos podem se beneficiar dos cogumelos reishi. Pessoas com pressão arterial baixa ou distúrbios hemorrágicos devem evitá-lo.
Com que frequência você pode usá-lo: Os cogumelos Reishi podem ser consumidos inteiros, em extrato ou em pó. Para os cuidados com a pele, as fórmulas com cogumelos reishi podem ser usadas duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
Funciona bem com: Outros cogumelos, particularmente shiitake e maitake, bem como botânicos calmantes antiinflamatórios
Não use com: Geralmente, os cogumelos reishi são seguros para usar com a maioria, senão todos, os ingredientes
O que são cogumelos Reishi?
Conhecidos como o "cogumelo da imortalidade", os cogumelos reishi são usados há séculos na Ásia para curar infecções e combater o câncer (quando usados com tratamentos padrão contra o câncer). Eles são adaptógenos profundamente hidratantes e ricos em antioxidantes (substâncias que ajudam o corpo para se adaptar ao estresse e fadiga) e contêm propriedades de reforço imunológico que representam benefícios internos e externos. Em termos de saúde, eles podem ser consumidos inteiros ou em extrato ou em pó; No que diz respeito aos cuidados com a pele, eles podem ser encontrados em vários tipos de produtos, incluindo soros, hidratantes e máscaras.
Benefícios dos cogumelos Reishi para a pele
Os cogumelos Reishi estão repletos de benefícios para a pele, desde a redução da vermelhidão até a eliminação de linhas finas e rugas.
- Combate os radicais livres: "Os cogumelos Reishi sustentam os níveis de dois dos antioxidantes mais poderosos da pele, a saber, ergotioneína e glutationa reduzida", diz Graf. "Eles previnem o envelhecimento prematuro e a formação de radicais livres e também aumentam a proteção solar."
- Alivia a vermelhidão e irritação: Graf observa que a inflamação é o primeiro passo para o envelhecimento da pele e que "as propriedades adaptogênicas de reforço imunológico dos cogumelos reishi resultam em uma pele suavizada e acalmada, bem como redução da vermelhidão".
- Hidrata profundamente: "Os polissacarídeos no cogumelo reishi fornecem benefícios umectantes e profundamente hidratantes", diz Graf. Isso significa que eles também podem diminuir linhas finas e rugas, bem como reparar e reforçar a barreira de umidade.
- Esmaece cicatrizes de acne: Graf explica que, quando usados na forma de extrato, "os cogumelos reishi inibem a enzima tirosinase produtora de melanina e são úteis na redução da pigmentação e descoloração da pele".
Benefícios dos cogumelos Reishi para a saúde
Desde estimular o sistema imunológico até combater a fadiga, os cogumelos reishi têm vários benefícios para a saúde.
- Aumenta os níveis de energia: "Os cogumelos Reishi podem combater a depressão e a fadiga", diz Kimszal. Um estudo de 2005 descobriu que, após oito semanas de suplementação com compostos de cogumelo reishi, a fadiga diminuiu em indivíduos com neurastenia, uma condição do sistema nervoso. "Dores, dores e irritabilidade também diminuíram ao tomar suplementos de cogumelo reishi", de acordo com para Kimszal.
- Melhora o colesterol bom: De acordo com Kimszal, os cogumelos reishi podem ajudar a melhorar o colesterol HDL entre pessoas com diabetes.
- Aumenta o sistema imunológico: "Descobriu-se que os cogumelos Reishi aumentam a produção de glóbulos brancos e possivelmente reduzem a inflamação", diz Kimszal. "Eles também demonstraram diminuir a regulação das citocinas TH2, sugerindo que podem ser um benefício no tratamento do câncer." Ela também observa que eles são ricos em beta-glucanos, que estimulam o sistema imunológico ao ativar macrófagos e células assassinas naturais. "Beta-glucanos também foram encontrados para retardar o crescimento de tumores e impedi-los de metastatizar", diz ela.
Efeitos colaterais dos cogumelos Reishi
Aqueles com pele sensível ficarão felizes em saber que os cogumelos reishi funcionam bem com todo e qualquer tipo de pele (isto é, a menos que você tenha sensibilidade ao reishi ou a qualquer um de seus constituintes). Além disso, de acordo com Graf, os efeitos imunomoduladores do reishi têm o efeito de diminuir as reações alérgicas.
Se você está pensando em incorporar cogumelos reishi em sua dieta, Kimszal observa que quem está grávida ou amamentando pode querer evitá-los, já que não há pesquisas suficientes sobre os efeitos colaterais potenciais. Além disso, descobriu-se que os cogumelos reishi reduzem a pressão arterial, e isso pode ser motivo de preocupação se a pressão arterial atingir níveis baixos. Finalmente, "Altas doses de cogumelos reishi podem aumentar o risco de sangramento, então aqueles com problemas de coagulação ou sangramento podem querer evitar esses cogumelos", diz Kimszal. "Certifique-se de obter um cogumelo de qualidade e verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de dieta se você estiver tomando medicamentos ou tiver quaisquer problemas de saúde existentes."
Como usá-lo
Graf diz que o reishi é "seguro e muito benéfico para a pele - uma aplicação duas vezes ao dia é útil". Se for usado na forma de creme, deve ser aplicado após o soro. Se usado na forma de soro, deve ser aplicado imediatamente após a limpeza e antes do creme facial.
Ao consumir, Kimszal recomenda procurar cogumelos 100% reais e escolher a sua forma (inteira, extrato ou pó) de acordo com a dosagem desejada. Ela também recomenda que os alimentos sejam orgânicos, pois o consumo de cogumelos orgânicos previne melhor a ingestão de pesticidas ou herbicidas que possam afetar a saúde. Quando se trata de dosagem, varia de acordo com a forma de cogumelo que você escolher. “Ao contrário de comer alimentos crus, a dose do cogumelo varia de acordo com o produto, por isso é importante prestar atenção no tamanho da porção”, diz ela. "Comer o cogumelo cru dá uma dose maior do que quando comparado com comer o extrato." Embora não haja diretrizes específicas para a dosagem, aderir ao extrato seco é ideal se você deseja uma dose mais baixa.
Os melhores produtos com cogumelos Reishi
Abaixo, encontre picaretas de cogumelos reishi aprovadas por especialistas.
Alimentos Medicinais em Pó de Cogumelo Reishi $ 38
Feito de cogumelos reishi 100% orgânicos, Kimszal diz que esse pó pode ser adicionado a sopas, caldos, chás e café.
Loção de tratamento calmante de alívio e resiliência de Mega-cogumelo Origins $ 35
Graf recomenda esta loção com infusão de reishi por sua capacidade de acalmar instantaneamente, reduzir a vermelhidão e acalmar a pele.
iS Clinical Active Serum $ 138
"Este contém o ingrediente de combate à acne ácido salicílico, bem como extrato de cogumelo para quaisquer alterações pós-inflamatórias causadas pela acne", diz Graf.
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