Lembro-me exatamente onde estava quando comecei a cutucar a pele do meu polegar esquerdo, nove anos atrás. Eu estava de pé no quarto do tamanho de uma caixa de sapatos de minha casa de família no exterior em Barcelona, Espanha.
Lembro-me do transe em que caí enquanto estava ali, sem pensar, escolhendo a pele ao redor da minha unha até que sangrou e tive que cobri-la com um band-aid. Ainda não sei por que tudo começou naquele quarto em Barcelona - talvez eu estivesse com saudades de casa e ansioso. Mas daquele momento em diante, procurar pele áspera naquela área em particular e pegar até sangrar tornou-se algo que eu fiz, compulsivamente.
Quando, anos depois de me limitar a apenas aquele polegar, passei a escolher o outro polegar, depois meu queixo e, em seguida, meus lábios, eu sabia que era hora de fazer da conquista da compulsão uma prioridade. Se você já lutou contra o esfolamento obsessivo da pele, continue lendo para conhecer as estratégias que me ajudaram a largar o vício depois de tantos anos.
01 de 05Ganhe Consciência
É uma loucura quando você começa a focar a atenção em quando e por que você escolhe, porque você percebe como isso não é aleatório. Por muito tempo, eu simplesmente não prestei atenção em onde eu estava quando saí da "zona" e percebi que estava rasgando minha pele em pedaços. Mas então comecei a perceber que isso acontecia em três lugares principais: cinemas, minha mesa no trabalho e enquanto assistia TV em casa.
Essas conexões são fundamentais, porque estar ciente de quando você faz isso permite que você dê os primeiros passos para controlá-lo.
Percebi que fiz isso nos cinemas porque o ambiente é escuro, relaxante e propício para uma colheita ininterrupta. Assistir a um filme é uma tarefa estúpida - você não precisa pensar em nada; você apenas senta e absorve passivamente o entretenimento. Onde mais você pode ficar sentado no escuro por duas horas, bem acordado e consciente, com as mãos livres? Como tal, tornou-se natural me envolver em uma sessão de picking dedicada durante os filmes, sem ser vista e sem nada para me trazer de volta à realidade até o filme terminar.
Assistir TV em casa era parecido. Embora não fosse um breu, era uma época em que uma atividade estúpida e semelhante a um transe gerava outra.
Escolher no trabalho era um pouco diferente. A natureza inerente do trabalho é ativa, não passiva, como assistir a um filme ou TV; e, como escritor, meus dedos não ficam ociosos com frequência. Mas eu me pegava escolhendo enquanto encarava a tela do computador a qualquer momento que não estivesse digitando diretamente. A conexão de seleção de mesa / tela de computador tornou-se mais aparente após umas férias de férias. Quando voltei para a minha mesa depois de uma semana fora do escritório e comecei a mexer nos polegares perfeitamente curados e lisos, percebi que não tinha escolhido o tempo todo que estive fora.
02 de 05Aproveite o que te motiva
Todos nós temos coisas que nos motivam. Por exemplo, o medo de rugas é um motivador muito poderoso para mim - quanto mais rugas de início precoce. Eu normalmente pegaria meu queixo e lábios sem espelho, mas quando eu peguei na frente de um espelho pela primeira vez e vi como os músculos ao redor da minha boca estavam, bem, foi preocupante. As linhas do meu sorriso estavam tensas e contraídas, e profundamente ativadas na posição em que eu estava contorcendo minha boca a fim de obter uma melhor vantagem na escolha.
Eu sempre podia sentir e sabia que isso estava acontecendo. Depois de beliscar meus lábios por longos períodos de tempo, os músculos da minha boca ficavam tão tensos e cansados que eu teria que tomar Advil. Como aplicar Neosporin e Band-Aids depois de fazer minhas cutículas sangrarem, sempre foi apenas parte do ritual. Mas ver isso acontecendo foi uma história diferente.
Por estar na indústria da beleza, sei em primeira mão como apertar os olhos ao sol é uma das principais causas dos pés de galinha. O movimento pequeno e repetitivo dos músculos se contraindo leva à formação dessas rugas mais do que qualquer coisa além da idade (o botox funciona porque é injetado no músculo para impedir que se contraia repetidamente, e é isso que impede a formação das rugas). Então eu sabia que a pequena contração repetitiva dos músculos da minha boca enquanto pegava me daria linhas de marionete que eu não queria.
Com esse visual em mente, fui capaz de treinar mais facilmente para parar de tocar antes de deslizar para a zona de transe e, eventualmente, parar completamente.
Em termos de polegar, o período mais longo que passei sem escolher foi até o casamento da minha melhor amiga. Eu não conseguia suportar a ideia de ajudá-la com seu lindo vestido branco, com curativos ensanguentados no polegar. Eu queria que meus dedos parecessem bonitos e femininos nas fotos, e ser capaz de torrar uma taça de champanhe sem uma lesão visível - e pior, autoinfligida.
Descubra o que o motiva a parar - seja temendo rugas / cicatrizes, visualizando um evento futuro, pesquisando a grande quantidade de germes que você tem em seus dedos a qualquer momento, ou outra coisa. O argumento germe / infecção nunca me impediu de colher, mas se você é motivado por esse tipo de coisa, armar-se com números assustadores de saúde pode ajudá-lo a desligar o interruptor cada vez que começar a colher.
03 de 05Fique Ocupado
Ficar ocupado e manter os dedos ocupados é essencial para os catadores que estão tentando se treinar para parar. Descobri que quanto mais ocupado eu estava, menos tempo tinha para escolher, logisticamente falando. Se você está fazendo recados, fazendo ioga, comprando com amigos, passeando com um cachorro, escrevendo uma carta, você não pode escolher. Você não tem a capacidade de fazer algo ativo e simultaneamente escolher. Mesmo quando eu estava de férias e não colhendo, era porque estava fazendo coisas novas e interessantes. Foram aqueles momentos de desânimo para mim, sentado em um sofá assistindo TV, que foram sedutores.
É por isso que, quando você não está ocupado, precisa encontrar uma maneira de manter os dedos ocupados. Quer esteja sentado em um trem ou avião, ou em um filme, sempre tenha algo em que possa correr os dedos para que eles não examinem sua pele em busca de algo para escolher. Um doce amigo me deu um par de contas tibetanas que guardei comigo o tempo todo enquanto estava quebrando o hábito. Eu me treinei para mexer com eles quando o desejo apareceu, em vez de mexer nas minhas áreas problemáticas.
04 de 05Busque suporte
Não tenha medo de buscar o apoio de amigos, familiares e profissionais. Os entes queridos podem ajudar a apontar os gatilhos e, gentilmente, tente oferecer distrações durante os momentos em que você começa a se fixar em cutucar. Também pode ajudar conversar com alguém sobre como lidar com o problema, para que você não se sinta isolado ao lidar com ele sozinho.
Um profissional também pode ser profundamente relaxante para conversar e pode ajudá-lo a lidar com quaisquer motivos subjacentes que você possa ter para escolher, desde estresse e ansiedade até comportamento aprendido.
05 de 05Se mantenha positivo
Por último, achei extremamente útil no meu processo de cura permanecer positivo. Quando eu estava indo muito bem e depois tive um contratempo, fiquei chateado, sem dúvida. Mas eu sabia que ficar deprimido ou desmoralizado não ajudaria. Era muito mais eficaz ignorar isso, ficar alegre e não ficar obcecado com o "erro". Fazer isso apenas gera mais ansiedade e emoções negativas em torno do ato de escolher, enquanto traz mais foco para o local que você escolheu, o que, por sua vez, só faz você querer escolher mais.
Se você acabou de colher, ou se não colher por duas semanas ou mais e depois cair do cavalo, está tudo bem. Tire a poeira dos ombros, sacuda-a (ou, como diria Taylor, sacuda-a) e continue tentando. Lembre-se de que a pele é um órgão regenerativo com uma incrível capacidade de autocura. E se você escolher, lembre-se dessas soluções pós-separação para ajudar a minimizar os danos.
Esperamos que isso ajude, e diga-nos abaixo: Você tem dificuldade para escolher? Se você é alguém que se curou de um mau hábito de cutucar a pele, como fez isso? Compartilhe suas dicas abaixo.
