Existem muitas razões completamente normais pelas quais seu cabelo está caindo - na verdade, faz parte do ciclo do cabelo a queda do cabelo. Mas quando você começa a notar muitos fios obstruindo seu chuveiro ou saindo quando você escova o cabelo, pode ser alarmante. Mas não é o fim do mundo, prometemos. Perder cerca de 100 fios de cabelo por dia é normal, e só depois de começar a notar muito mais cabelo no banho ou quando o cabelo sair facilmente com apenas uma leve pressão que você deve se preocupar muito e descobrir como evitar que o cabelo caia .
O tricologista Dominic Burg, cientista-chefe da Evolis Professional, explica que o cabelo passa por períodos de crescimento que duram cerca de cinco a sete anos, depois esfriam por um tempo e depois caem. Obviamente, nem todos os fios de cabelo estão no mesmo ciclo (caso contrário, todos ficaríamos carecas a cada poucos anos).
"Os folículos giram em ciclo de forma assíncrona, o que significa que cada um faz suas coisas em seu próprio tempo, e isso resulta em cerca de 100 fios de cabelo por dia entrando na fase de queda", diz Burg. "Isso pode parecer muito, mas se você comparar isso com o número de folículos em sua cabeça - entre 100.000 e 150.000 - então você está perdendo apenas 0,001 por cento do seu cabelo a cada dia, e cada um deles está sendo substituído por um nova haste de cabelo. "
Continue lendo para descobrir por que você pode estar tendo mais perda de cabelo e como impedir a queda de cabelo.
01 de 09O que causa queda de cabelo?
"Pode haver uma série de causas; a genética é a principal razão para homens e muitas mulheres", diz Michelle Blaisure, tricologista e especialista técnica em produto Bosley Professional Strength. Mas muitas mulheres costumam sofrer queda de cabelo devido ao estresse e à falta de nutrientes (como vitaminas B, D e zinco). “Outra razão comum para a queda excessiva do cabelo são as mudanças hormonais, principalmente nas mulheres”, acrescenta Burg. "Isso pode acontecer com gravidez, parto, mudança na pílula anticoncepcional ou durante a menopausa. A mudança nos hormônios pode afetar a maneira como o cabelo cresce, reduzindo a parte de crescimento do ciclo capilar, levando a uma queda maior."
De acordo com a tricologista e colorista Bridgette Hill do Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, você deve se preocupar se estiver vendo uma das seguintes doenças:
- Você parece deixar rastros de cabelos no carro, no travesseiro ou apenas ao passar os dedos pelos cabelos quando não está escovando ou penteando.
- Ao lavar e notar grandes quantidades de cabelo no ralo.
- Uma diminuição repentina na densidade ou espessura do rabo de cavalo ou cabelo durante um período de 3-6 meses.
Mas não entre em pânico: Burg diz que isso é completamente reversível. “Esse tipo de fenômeno é conhecido como eflúvio telógeno, o que significa apenas que um grupo de fios de cabelo parou de crescer ao mesmo tempo e depois se desprendeu junto”, explica. Além disso, seu cabelo e unhas consomem muita energia para crescer - mas eles não são uma prioridade para o seu corpo, e é por isso que você pode sofrer queda durante períodos de estresse físico e emocional.
02 de 09Coma uma dieta balanceada
"Faça uma dieta balanceada, com muitos vegetais, carne magra e frutos do mar - todos eles contêm os nutrientes essenciais para o cabelo", diz Burg.
Procure alimentos ricos em vitaminas e gorduras saudáveis, como ovos ou abacates.
Aqui estão alguns dos nossos outros favoritos:
- O espinafre é rico em ferro, o que ajuda a transportar os glóbulos vermelhos para o couro cabeludo para promover o crescimento de novos cabelos.
- Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, tomate e pimentão, ajudam a produzir colágeno, que mantém os folículos capilares saudáveis.
- Sementes como linho ou chia são cheias de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter os cabelos saudáveis e fortes, ao mesmo tempo que promovem um novo crescimento.
Quer mais alimentos para cabelos saudáveis? Confira nosso top 10.
03 de 09Evite penteados apertados
Infelizmente, se você está experimentando queda, um rabo de cavalo apertado definitivamente não está ajudando. “Evite penteados apertados e tratamentos químicos agressivos ou calor perto do couro cabeludo”, aconselha Burg. "Isso pode estressar os folículos e levar ao aumento da queda de cabelo."
A American Academy of Dermatology diz que você pode ajudar a prevenir a queda precoce de cabelo, procurando sinais de que seu cabelo está puxado para trás com muita força. Quebra próxima à linha do cabelo ou onde você prendeu o cabelo para trás? Tente usar um estilo mais solto. Afrouxe as tranças, não prenda o cabelo em updos super apertados e tente mudar o penteado quando puder. A alternância de estilos não só dá a você uma nova aparência, mas também dá ao seu cabelo algum tempo para se recuperar.
04 de 09Durma o suficiente
"Tenha pelo menos sete a oito horas de sono, pois o corpo e a mente precisam dessa quantidade para se regenerar", Blaisure aconselha. O hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono, a melatonina, também promove o crescimento do cabelo (tanto quando aplicado topicamente quanto quando você dorme o suficiente).
Não apenas descansar o suficiente é vital para ajudar seu cabelo a crescer, mas também pode ajudar a evitar que ele fique super oleoso. Quando você perde o sono, seus níveis de estresse podem aumentar, levando não apenas à diminuição do crescimento do cabelo, mas também ao aumento da produção de óleo.
Sabemos que dormir mais é mais fácil dizer do que fazer, então aqui estão nossas melhores dicas para ajudá-lo a realmente ter descanso de beleza suficiente.
05 de 09Tome um suplemento
Você não ouviu? Multivitaminas são super legais agora. Blaisure diz para tomar um multivitamínico, como o suplemento Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement (US $ 35), para ajudar a garantir que você obtenha os nutrientes que pode estar faltando. Este suplemento Bosley contém cobre e riboflavina, os quais são importantes para promover o crescimento de novos cabelos e folículos capilares saudáveis. Também somos fãs do Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).
06 de 09Obtenha seu Omega-3s
Blaisure também recomenda ingerir muitos ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, pois eles podem ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo. O óleo de peixe ajuda a reduzir a inflamação, o que significa que pode dar aos folículos capilares mais espaço para se abrir, permitindo que mais cabelo cresça. Você pode obtê-los na forma de alimentos integrais, como sementes de salmão e chia, ou experimentar um suplemento de óleo de peixe de uma marca de qualidade como a Hum Nutrition.
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Experimente um tratamento pré-shampoo do couro cabeludo
Uma das melhores medidas preventivas é incorporar o cuidado regular do couro cabeludo em sua rotina diária de lavagem. Quer você esteja se lavando diariamente, duas vezes por semana ou toda semana, é importante dar ao couro cabeludo e aos folículos capilares o bom tratamento que eles merecem. Hill explica: "Usar tratamentos de couro cabeludo pré-shampoo semanais que estimulam a saúde folicular ajuda a reter a força e vitalidade do folículo capilar." Ela recomenda René Furterer Complex 5 Stimulating Plant Concentrate (US $ 50), que desintoxica o couro cabeludo usando óleos essenciais como laranja e lavanda para clarear e purificar, sem retirar nenhum dos óleos bons. Ele também vem com um massageador de couro cabeludo bônus para que você possa realmente entrar nessas raízes.
08 de 09Trate seu couro cabeludo com tópicos
Hill também recomenda tratamentos tópicos para o couro cabeludo - ou seja, um tratamento para o cabelo como um xampu, máscara ou creme com ingredientes para ajudar a tratar o couro cabeludo. Alguns estão disponíveis sem receita, enquanto outros podem exigir receita médica, no caso de tratamento de psoríase do couro cabeludo ou outras doenças de pele. O soro rejuvenescedor do couro cabeludo da Groh (US $ 50) foi desenvolvido para promover o crescimento saudável do cabelo e deve ser usado diariamente em cabelos ralos e massageado no couro cabeludo. O soro concentrado reativo TRIFÁSICO de René Furterer é um dos melhores soros de crescimento capilar do mercado, projetado para ser usado uma vez por semana durante três meses, onde você verá uma mudança após três meses. Os fãs são leais a este produto há décadas, e por um bom motivo.
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Maximize suas máscaras
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Aplicar uma máscara de cabelo antes de dormir pode realmente fazer com que sua máscara funcione em seu benefício. Enquanto você tira uma soneca, os nutrientes de que seu cabelo precisa para viver da melhor maneira possível podem chegar até seu cabelo e couro cabeludo. "Isso permite a penetração máxima de umidade, lipídios e proteínas para penetrar na cutícula do cabelo e servir como a melhor base para o cabelo reter elasticidade e força", diz Hill. Uma fórmula como o protetor noturno de dia / noite para cabelos perfeitos da Living Proof foi projetada para funcionar por um longo período - coloque-a, pegue alguns zzz's e acorde no dia seguinte com um cabelo de aparência mais forte e saudável.
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