Doces saudáveis de Halloween: um oxímoro ou uma possibilidade legítima? Mesmo que a maioria de nós não consiga mais se safar com doces ou travessuras (maldição seja o surto de crescimento do ensino médio!), Nunca ficamos realmente velhos para resistir às tigelas cheias de doces de Halloween que se materializam em cada cozinha de escritório e corredor de mercearia. Outubro.
Agora, não desejaríamos um outubro sem doces para ninguém, mas alguns doces têm dados nutricionais mais assustadores do que outros, principalmente quando se trata do teor de açúcar. Como tal, estudamos cuidadosamente as listas de ingredientes, calorias, gordura e conteúdo de açúcar de 25 doces populares de Halloween e os classificamos em ordem de terrivelmente doce.
Também incluímos quanto tempo uma pessoa média teria para fazer doces ou travessuras com base nas calorias queimadas em um ritmo acelerado, de acordo com o CDC. Portanto, ao saquear o saque de Halloween do seu primo mais novo este ano, agora você saberá quais porções são mais favoráveis, bem como quais guloseimas são melhores para você no geral - mas, com certeza, comemore como quiser.
25. Skittles
Saco de Doces de Tamanho Divertido Original Skittles $ 3
Porção:3 pacotes de tamanho divertido
Calorias:190
Gordura: 2 gramas
Açúcar: 34 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:55
Prepare-se: uma porção dessas pequenas guloseimas com arco-íris contém quase tanto açúcar quanto uma bola de sorvete Ben & Jerry's. O xarope de milho e os corantes alimentares completam a surpreendente lista de ingredientes.
24. Raisinets
Passas passas com cobertura de chocolate ao leite, 3,5 onças. Caixa $ 1
Porção:1/4 xícara
Calorias:190
Gordura: 8 gramas
Açúcar: 28 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:55
Passas cobertas de chocolate podem ser um deleite delicioso, mas não são tão saudáveis quanto podem parecer. Com um teor de açúcar mais alto do que outros doces, a melhor maneira de comer essas passas saborosas (e surpreendentemente viciantes) é um pouco de cada vez.
23. Doce de milho
Doce de milho de Brach, 66 onças. Bolsa $ 15
Porção:15 peças
Calorias:110
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 22 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:32
Esta embalagem diz "feito com mel de verdade", mas a sacola não anuncia seus tipos de açúcar mais nojentos (açúcar branco, xarope de milho, esmalte de confeiteiro e dextrose). Sem falar nos sabores artificiais, nos corantes e na gelatina (que, caso você precise lembrar, é feita de cascos de cavalo).
22. Kit Kats
Kit Kat Barras de Chocolate Tamanho Lanche $ 4
Porção: 3 barras de 2 peças
Calorias:210
Gordura: 11 gramas
Açúcar: 21 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:60
O wafer superleve neste deleite achocolatado pode fazer com que pareça mais saudável e menos calórico, mas isso só se você estiver comendo menos do que o tamanho da porção. Então, se você gosta de chocolate, vá em frente; quebre um pedaço em vez de beliscar alguns.
21. Via Láctea
Barras de chocolate tamanho minis com chocolate ao leite da Via Láctea US $ 5
Porção:4 pedaços
Calorias:150
Gordura: 6 gramas
Açúcar: 21 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:43
Sério, quem come apenas duas mini Milky Ways e dá a noite por encerrada ?! Estremecemos ao pensar nas quantidades de açúcar, xarope de milho, gordura do leite, óleo de palmiste hidrogenado e sabores artificiais que realmente consumimos em nossas farras de Halloween da Via Láctea.
20. Nozes Cobertas com Chocolate Dove
Dove Milk Chocolate Sal Marinho Cajus $ 2
Porção: Saco de 1,6 onças
Calorias: 250
Gordura: 16 gramas
Açúcar: 19 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 72
Claro, a contagem de calorias é mais alta do que a de outros doces, mas a melhor maneira de se deliciar com essa guloseima é comer meia porção de cada vez. Embora todo o saco contenha 250 calorias, divididas em duas porções, tem apenas 125 calorias. Além disso, os cajus cheios de nutrientes são mais saudáveis do que o recheio processado, portanto, embora estejam carregados de açúcar, não são todos ruins.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists $ 3
Porção:4 pedaços
Calorias:160
Gordura: 0,5 gramas
Açúcar: 19 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:46
Essas variações semelhantes a alcaçuz são comercializadas como um alimento "baixo teor de gordura", o que é verdade. Mas não se iluda pensando que eles são saudáveis. Uma fórmula de farinha branca, açúcar e amido de milho torna isso um pesadelo nutricional. São quase 20 gramas de açúcar em apenas quatro canudos e, realmente, quem só come quatro Twizzlers?
18. AirHeads
Mini-barras AirHeads para o Halloween, 8 libras. $ 21
Porção:3 barras
Calorias:140
Gordura: 1,5 gramas
Açúcar: 19 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:40
Uma lista de ingredientes de vários açúcares, óleos parcialmente hidrogenados, cores artificiais e sabores artificiais torna essas barras elásticas-doces uma falha nutricional total.
17. Beijos de Hershey
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy $ 6
Porção:7 peças
Calorias:160
Gordura: 9 gramas
Açúcar: 18 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:46
O teor de gordura desses tesouros americanos é muito alto, mas se você cortar o tamanho da porção pela metade, eles não vão fazer você entrar. E parar em três beijos de Hershey's na verdade não é tão difícil, já que eles são ricos e chocolates e aceitam um pouco mais de esforço para desembrulhar.
16. Tootsie Rolls
Doces Tootsie Roll Midgees $ 3
Porção:5 peças
Calorias:120
Gordura: 2,5 gramas
Açúcar: 17 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:35
Alguém realmente gosta de Tootsie Rolls? Eles são uma desculpa esfarrapada para o chocolate. Mas, de alguma forma, eles contêm a mesma quantidade de açúcar? Não vale a pena (a menos que valham para você).
15. Chocolate amargo com recheio de frutas Brookside
Brookside Açaí e Blueberry Chocolate amargo $ 4
Porção: 12 peças
Calorias: 130
Gordura: 6 gramas
Açúcar: 17 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 38
A maioria das pessoas adora a doçura das frutas, mas quando você adiciona chocolate amargo à mistura, obtém uma combinação matadora. Feito com um blend de açaí, mirtilo e chocolate preto suave, é um lanche mais saudável que você pode comer sozinho ou adicionar a uma mistura artesanal de trilha.
14. Almond Joys
Barras de chocolate Hershey's Almond Joy Snack Size US $ 4
Porção: 2 pedaços
Calorias: 160
Gordura: 9 gramas
Açúcar: 16 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários para queimar:46
Almond Joys do tamanho de um lanche têm sido as favoritas para doces ou travessuras por décadas. Saboreie uma peça e deixe a segunda para um dia chuvoso.
13. Caramelos de leite de coco Cocomels
Caramelos de leite de coco Cocomels com sal marinho $ 9
Porção: 6 peças
Calorias: 120
Gordura: 3,5 gramas
Açúcar: 16 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 35
Esses caramelos vão derreter na boca, e você pode comer pelo menos seis pedaços e não atingir 150 calorias. À base de leite de coco, é perfeito se você quiser uma opção de caramelo sem laticínios, porém, o teor de açúcar ainda é bastante alto.
12. Peças de Reese
Pedaços de Chocolate Reese, saco de 9,9 onças $ 3
Porção:38 peças
Calorias:150
Gordura: 7 gramas
Açúcar: 16 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:43
Os pedaços de Reese são inegavelmente deliciosos, mas também são visivelmente ricos em gordura e açúcar. No entanto, eles não são tão assustadores, desde que você não coma uma porção completa de uma vez - tente cortá-la pela metade para obter menos de 10 gramas de açúcar para sua doce indulgência.
11. Pretzel M & M's
M&M Pretzel Compartilhando Bombons de Chocolate $ 3
Porção:1 onça
Calorias:130
Gordura: 4 gramas
Açúcar: 15 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:38
Se você está indo na rota do M&M, opte pela variação do pretzel. Eles não oferecem muito em termos de vitaminas e minerais, mas menos chocolate e mais pretzel significam níveis mais baixos de açúcar e gordura do que outros sabores.
11. Blow Pops
Charms Blow Pop $ 3
Porção:1 pirulito
Calorias:70
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 13 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:20
Esses pirulitos com certeza vão trazer de volta toda a nostalgia. A casca de doce crocante com o centro de chiclete tem sido um grampo em sacos de doces ou travessuras por décadas.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 onças. Caixa $ 2
Porção:13 peças
Calorias: 60
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 13 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:18
Apenas doces e azedos o suficiente, esses doces azedos são uma escolha mais moderada ao contar calorias, pois você pode comer pelo menos 13 peças sem se preocupar muito com o consumo de calorias.
8. Starbursts
Bolsa Starburst Original Fun Size $ 2
Porção:4 pedaços
Calorias:80
Gordura: 1,25 gramas
Açúcar: 11,5 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 23
Não há como negar que Starbursts são deliciosos, mas seu conteúdo nutricional é tudo menos isso. Uma receita horrível de xarope de milho, açúcar e (gorduroso como o diabo) óleo de palmiste hidrogenado são responsáveis pelo sabor caricatural da fruta e textura pegajosa. Independentemente disso, quando se trata apenas da escala de açúcar, eles não são os piores dos piores.
7. Jolly Ranchers
Jolly Rancher Original Hard Candy, 14 onças. Bolsa $ 4
Porção:3 pedaços
Calorias:70
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 11 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:20
Saboreie esses doces duros com sabores clássicos como uva, melancia e maçã verde. Visto que podem ser difíceis de morder, a melhor maneira de proteger os dentes é chupá-los até que sua língua vire um arco-íris de cores.
6. Mini copinhos de manteiga de amendoim de Reese
Miniaturas de copos de manteiga de amendoim de Reese, 40 onças. Bolsa $ 22
Porção: 3 pedaços
Calorias: 108
Gordura: 6,4 gramas
Açúcar: 9,9 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários para queimar:31
Diga que não é assim! Essas xícaras de manteiga de amendoim deprimente e deliciosas contêm açúcar e gordura suficientes para colocar seus objetivos de dieta em hibernação precoce. E isso é apenas para três peças. Pense em quantos você realmente come no Halloween. Assustador!
5. Ursinhos de goma
Ursinhos de goma YumEarth, 10 pacotes de lanche $ 7
Porção: 1 lanche
Calorias: 70
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 9 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 20
É muito difícil dizer não aos ursinhos de goma, mas esses em particular trazem mais benefícios à saúde do que os que você encontra ao examinar o corredor de doces do supermercado. Com açúcares naturais e sem corantes artificiais, esses ursos do tamanho de uma mordida são uma alternativa mais saudável para o Halloween (embora eles ainda tenham 9 gramas de açúcar por pacote).
4. Snickers
# 12. Snickers de tamanho divertido
Snickers Tamanho Divertido Barras de Chocolate Saco de Doces de Halloween $ 5
Porção:1 bar
Calorias:80
Gordura: 4 gramas
Açúcar: 8,5 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:23
Se você acha que os Snickers não são tão ruins porque são feitos com amendoim e chocolate "de verdade", pense novamente. Esse chocolate barato, com sabor artificial, mal conta como alimento e só piora com o xarope de milho, o açúcar e os óleos graxos processados. E, mesmo assim, é uma das melhores proporções de açúcar para servir em 31 de outubro.
3. Barra de granola doce e salgada
MadeGood Sweet & Salty Granola Bar $ 4
Porção: 1 bar
Calorias: 100
Gordura: 3,5 gramas
Açúcar: 6 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários: 29
Pense nesta barra de granola como o yin e o yang dos petiscos de Halloween. Os componentes salgados e doces imitam uma guloseima saborosa, mas essa escolha é uma opção muito mais saudável do que algo rico em açúcar.
2. Gomas de Welch
Snacks de fruta para o Halloween de Welch $ 14
Porção:1 pacote
Calorias:45
Gordura: 0 gramas
Açúcar: 7 gramas
Minutos de doces ou travessuras necessários:13
Um saco de tamanho divertido dessas guloseimas mastigáveis não contém gordura e contém relativamente pouco açúcar. Melhor ainda, você obtém 15% de sua cota diária de vitamina A e 50% de sua vitamina C!
1. Sementes de abóbora
Sementes de abóbora orgânicas do Thrive Market $ 8
Porção:1/4 xícara
Calorias:180
Gordura: 14 gramas
Açúcar: 1 grama
Minutos de doces ou travessuras necessários:52
Ok, ok, nós sabemos - este não é realmente um doce de Halloween. Mas se você realmente quer se manter saudável neste Halloween, fique com estas sementes de abóbora salgadas (surpreendentemente viciantes). Uma porção contém gorduras saudáveis e nove gramas de proteína, além de doses saudáveis de ferro, vitamina E, manganês e zinco.
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