Se você tem acne há anos - ou está passando por uma nova crise no final dos vinte ou no início dos trinta - chegar à idade adulta pode ser frustrante, doloroso e totalmente deprimente. Quando tive minha primeira rodada de acne hormonal cística aos 32 anos, a causa era clara: eu estava tomando esteróides para tratar uma doença auto-imune e a acne é um efeito colateral comum e conhecido do medicamento. Mas para as pessoas que não têm o luxo da clareza, investigar a causa pode ser uma parte essencial da solução. Continue rolando para ver as causas mais comuns da acne adulta (e os tratamentos mais eficazes, de acordo com um dermatologista, um fitoterapeuta e um acupunturista).
As causas sorrateiras da acne em adultos
A dermatologista integrativa Cybele Fishman, M.D., sediada em Nova York, disse que fatores de estilo de vida, incluindo dieta, níveis de estresse e quantidade e qualidade do sono, podem afetar as fugas, especialmente as hormonais. “Para as mulheres, uma hipersensibilidade dos receptores de testosterona na pele pode contribuir para a acne hormonal também”, disse ela. Talvez o mais importante, é útil lembrar que a acne pode não ser sua culpa. “As pessoas pensam que estão fazendo algo errado quando têm acne”, disse Fishman. “Mas a genética desempenha um grande papel.”
Por um lado, é reconfortante entender que a acne pode não ser causada por algo que estamos fazendo ou não, mas não deixe que isso o desencoraje de tentar algo novo. A fitoterapeuta, especialista em beleza natural e maquiadora, Jessa Blades, incentiva seus clientes com acne a acreditar que seus corpos estão tentando se comunicar por meio da pele. “Descobri que há uma quantidade muito pequena de pessoas para as quais a acne é um problema tópico, como usar o limpador errado”, disse Blades. “A maioria das pessoas, além de mudar seus cuidados com a pele, também precisa mudar outra coisa.”
Na Medicina Tradicional Chinesa, a acne sinaliza “calor úmido” no corpo, disse Gianna de la Torre, uma acupunturista licenciada que se especializou em aplicações faciais e fundadora da Wildling Beauty. Como Blades e Dr. Fishman, de la Torre viu clientes cuja acne melhora com ajustes no estilo de vida e controle do estresse. “O excesso de calor no corpo está frequentemente relacionado ao estresse”, disse de la Torre. “De modo geral, esse calor pode vir de um baço fraco, comum em nossa cultura. É o que acontece quando sentamos demais, pensamos demais e trabalhamos demais. "Hum, oi.
Os melhores tratamentos para acne em adultos
Mesmo que a causa não seja clara - e muitas vezes será - essas dicas, truques e ferramentas testadas e comprovadas são recomendadas por profissionais.
1. Experimente os tratamentos LED
Embora ela tenha mencionado que as máscaras LED caseiras não são tão eficazes quanto os tratamentos em consultório, a Dra. Fishman recomenda aquelas que apresentam luz vermelha e azul. “A luz azul mata as bactérias e a luz vermelha é antiinflamatória”, disse ela.
2. Inclua retinóides em sua rotina
“Quer sejam prescritos ou não, acho que os retinóides são a base de qualquer regime de acne”, disse o Dr. Fishman. Para uma versão super suave, experimente produtos que contenham bakuchiol, uma alternativa totalmente natural que não é tão sensibilizante quanto o retinol.
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3. Escolha os ácidos corretos
Escolher o ácido certo para o seu tipo de pele é a chave para obter bons resultados. “Eu recomendo salicílico ou glicólico para pele mais oleosa, mas para pele sensível com acne, eu gosto de ácido láctico, auxiliar mandélico ou gluconolactona”, disse o Dr. Fishman.
4. Cortar o leite (especialmente desnatado)
Tanto o Dr. Fishman quanto de la Torre concordam que remover o leite da dieta pode fazer uma enorme diferença para pessoas com pele acneica. “Se você precisa de leite de vaca, deixe-o inteiro, não desnatado”, disse Fishman.
5. Evite óleos essenciais
Muitos óleos essenciais são microbianos, disse Blades. “E embora eles tenham um tempo e um lugar para cuidar da pele, recomendo produtos sem óleo essencial para pele acneica”, disse ela. Suas principais escolhas de produtos são a colaboração de Marie Veronique com Kristina Holey e qualquer coisa do Materia Medica Lab.
6. Experimente Rose Flower Essence
Viver com acne e ter paciência suficiente para curá-la pode ser um desafio para o espírito. De acordo com Blades, a essência de flor de rosa é um abridor de coração que aumenta o amor-próprio e a autocompaixão, o que pode ajudar a apoiar o processo de cura.
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7. Experimente a acupressão de eliminação de calor
Estimular certos pontos meridianos usando a pressão de suas próprias mãos pode criar mudanças no corpo. De la Torre recomenda ponto de acupuntura Intestino grosso 4, que cai na membrana entre o dedo indicador e o polegar. Usando o dedo indicador e o polegar de uma mão, aplique pressão na membrana da outra e respire profundamente. De la Torre destacou que este também é um excelente ponto para dores de cabeça.
8. Coma ervas amargas para sustentar o fígado
“A pele é nosso maior órgão de desintoxicação”, disse Blades. “Se estiver estourando, muitas vezes é um sinal de que nossas vias de desintoxicação precisam de apoio.” Outros órgãos de desintoxicação incluem os rins e o fígado, que podem estar sobrecarregados se a pele estiver rachando. Ervas amargas como dente-de-leão, alcachofra e bardana ajudam a sustentar o fígado, e comê-las (em vez de tomar extratos ou beber chás) é a maneira mais segura de se beneficiar de seus efeitos de limpeza.
9. Opte por movimento “Slow Burn” vs. Cardio Intenso
Como a acne é um produto de muito calor, é melhor evitar treinos intensos de calor, como girar ou correr, de acordo com de la Torre. “Para equilibrar a energia, é melhor manter os treinos mais relaxantes, uma queimadura lenta como ioga ou pilates é o ideal”, disse ela, e não contribuirá de forma alguma ou tanto para o excesso de calor.
10. Acompanhe o seu ciclo
Se você é uma pessoa que menstrua e suspeita que sua acne seja hormonal, Blades recomenda o uso de Clue ou Daisy para monitorar seus ciclos. Se você suspeita que sua acne pode ser hormonal, comece a mapear quando suas erupções aparecem, quando e se elas pioram e quando cicatrizam. Os padrões que surgem podem ser úteis para vincular as fugas aos desequilíbrios hormonais que podem ser tratados pela equipe de atendimento.
Um tema comum com o qual todos os três especialistas concordam? Cada corpo é diferente. Você pode ou não responder a essas técnicas. Se você decidir experimentá-los, certifique-se de que as alterações sejam incorporadas de forma lenta e suave. Com muitos ajustes de uma vez, é fácil dar um choque na pele, o que pode piorar a inflamação e a acne. Em outras palavras: não tente todos de uma vez! Vá com calma e incorpore essas práticas em sua rotina, uma por uma.
A seguir, 9 segredos para obter uma pele brilhante e úmida, independentemente do seu tipo de pele.
