Sentindo-se lento? Simplesmente não consigo atingir os objetivos que deseja, apesar de observar sua dieta e ser consistente com sua rotina de exercícios? Pode ser que seu metabolismo precise apenas de uma mão amiga - literalmente. Surya Mudra é uma postura de ioga destinada a "atiçar seu fogo interior", dando ao seu metabolismo uma sacudida muito necessária e ativando o sistema digestivo. E, felizmente, essa postura envolve apenas sua mão, o que significa que você pode utilizá-la quando se sentir mais letárgico - em sua mesa ou no sofá. Agora, isso não significa que você pode renunciar ao exercício e à alimentação saudável, mas significa que você tem outro truque na manga. Continue rolando para descobrir como fazer Surya Mudra.
Mudras são posições das mãos mais utilizadas durante a meditação. Em sânscrito, mudra significa "selar a energia". Na antiga medicina ayurvédica, cada dedo se liga a um elemento diferente. “Como modalidade de cura, os dedos são entendidos como circuitos elétricos, redirecionando o fluxo livre de energia (prana) que está presente nesses pontos de descarga. Quando voltados para o corpo com intenção, resultados específicos podem ser obtidos para atingir o equilíbrio interno. Cada dedo é característico de um elemento: o polegar é o fogo (agni), o dedo indicador é o ar (vayu), o dedo médio é o éter (akash), o dedo anular é a terra (prithvi) e o dedo mínimo é a água (jal ) ", escreve Kara Rane no The Yoga Times.
Instruções:
Fique de pé ou sente-se com as costas retas.
Estenda as duas mãos à sua frente.
Dobre o dedo anelar em cada mão e use o polegar para segurar a ponta. Lembre-se de que quanto mais pressão você adiciona, mais essa postura se destina a impulsionar seu metabolismo e acelerar sua digestão.
Aponte o resto dos dedos para o céu.
O ideal é manter a posição com cada mão por 45 minutos, mas isso pode ser dividido em três sessões de 15 minutos.
Aparentemente, esse movimento simples também pode ajudar a aliviar os sintomas de um resfriado comum. Prático.
Suplementos para aumentar o metabolismo da loja
Bulk Powders Cafeína 200mg $ 12
Estudos demonstraram que, quando as pessoas ingerem 270 mg de cafeína, queimam mais calorias. Isso funciona com 200 mg desses comprimidos e uma xícara de café (que é cerca de 95 mg de cafeína).
PhD L-Carnitina $ 17
A L-carnitina converte a gordura armazenada em energia utilizável. Certifique-se de seguir a dosagem recomendada neste.
LLS Matcha Chá Verde $ 18
O chá verde Matcha mantém o seu metabolismo funcionando de forma eficiente e é ideal se você está tentando manter ao invés de perder peso.
A seguir, veja qual é o tratamento alternativo certo para você.
