Para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico, contamos com Karena e Katrina, da Tone It Up, para receber conselhos. Aqui, eles contarão a você todos os seus segredos de bem-estar, bem como algumas dicas e truques ao longo do caminho.
Aqui no Tone It Up HQ, preparamos refeições simples, limpas e verdes todos os dias. Sempre seguimos os princípios do Tone It Up Nutrition Plan (US $ 99) para manter nossos corpos leves. Isso significa muitas folhas verdes, proteínas magras e gorduras saudáveis - além de nossas panquecas, waffles, muffins e donuts para emagrecimento, aprovados pela TIU.
Quando você está comendo alimentos inteiros e cheios de nutrientes, seu corpo começa a desejá-los. Nós realmente desejamos saladas de couve e couve de Bruxelas. É tudo uma questão de ser criativo e usar ervas frescas, especiarias e vegetais sazonais para maximizar o sabor. Hoje estamos compartilhando algumas de nossas receitas favoritas de jantar simples e saudáveis. Estes são itens básicos para a equipe do Tone It Up e sabemos que você também irá amá-los.
Kebabs de verão
Ligue a grelha! O verão tem tudo a ver com adicionar sabor com ervas frescas e habilidades grelhadas. Esta refeição super simples tem um grande sabor e fornece a proteína necessária para criar músculos belos e magros. Também preparamos um pesto com manjericão que compramos no mercado dos fazendeiros.
Hambúrguer Super Slim
Criamos esta receita para o nosso programa Slim Down de 7 dias. O hambúrguer tem peru moído, clara de ovo e grão de bico como base e embala 27 gramas de proteína saciante por porção. Adoramos usar cogumelos portobello ligeiramente grelhados como pão. Você pode até polvilhar suas ervas favoritas nas tampas dos cogumelos antes de cozinhá-las para adicionar sabor extra.
Salada de Abacate Lentilha
Este é um dos favoritos na sede da TIU. É leve, mas totalmente satisfatório com 13 gramas de fibra por porção, abacates saudáveis para o coração e lentilhas cheias de proteínas. Também é rico em vitaminas A e C.
Buddha Bowl
Esta foi uma das nossas receitas favoritas do Desafio Série do Biquíni deste ano. Tem de tudo: batata-doce assada, couve salteada e um molho de tahine pelo qual somos obcecados. Também é adequado para vegetarianos e tem 16 gramas de proteína. A melhor parte? Esta receita é super fácil de preparar para a refeição da semana.
Asas De Couve-Flor Picantes
Karena é uma grande fã de asas picantes, então obviamente tivemos que criar uma versão enxuta, limpa e verde. Assamos couve-flor com pimenta de caiena e pimenta em pó para obter a alternativa perfeita à base de plantas. Adoramos estes mergulhados em molho picante ou guacamole caseiro.
Temos milhares de outras receitas saudáveis em nosso Plano de Nutrição Tone It Up. Todos eles seguem nossos princípios enxutos, limpos e verdes, respaldados pela ciência. E, claro, nós pessoalmente testamos o sabor de cada receita, então você sabe que elas são deliciosas.
