Se você está sintonizado com as tendências de saúde mental em qualquer nível, provavelmente notou que a terapia de aplicativos está tendo um momento. Sim, é verdade: além de encontrar namorados e amigos pelo smartphone, você também pode ter acesso a um terapeuta 24 horas por dia, 7 dias por semana. Mas, em vez de falar com eles, você envia uma mensagem de texto.
De várias maneiras, há algo libertador no que parece ser uma forma mais casual de terapia. A psicoterapia muitas vezes requer ligações irritantes para a sua seguradora, reservando um tempo que você não tem para consultas e um pouco de hesitação - porque, independentemente de quão longe pensamos que chegamos com a saúde mental, ainda há um estigma em torno vendo um "psiquiatra".
Mas a terapia de texto é realmente tão eficaz quanto a terapia da conversa, se é que é eficaz? Aqui está o que os especialistas pensam.
Os terapeutas sugerem fazer um esforço para chegar à terapia.
Em 2019, amamos a comunicação eletrônica. Mas assim como enviar mensagens de texto ao seu amigo não pode substituir as interações pessoais, a terapeuta Alison Stone, de Nova York, não acredita que a terapia por texto seja um substituto adequado para a terapia pessoal. “Muito se perde na tradução: tom, linguagem corporal, riso, tristeza, etc.”, diz ela. “Também é difícil fazer um trabalho profundo via texto, porque a maioria dos métodos de tratamento simplesmente requer técnicas que são facilitadas pessoalmente. ”
Conheça o especialista
Alison Stone, LCSW é uma psicoterapeuta holística com sede em Nova York, especializada em ajudar os indivíduos a controlar a ansiedade, enfrentar transições e prosperar em seus relacionamentos. Ela recebeu seu diploma de graduação da Emory University e seu mestrado em serviço social pela New York University. Antes de abrir seu consultório particular, ela passou seis anos trabalhando em clínicas de dependência ambulatorial e saúde mental.
Ela acrescenta que grande parte da cura que ocorre por meio da terapia está em ser testemunhado, cuidado e verdadeiramente visto por outra pessoa. “As mensagens de texto colocam uma barreira, impedindo que isso aconteça em um nível profundo.” Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo baseado em NYC e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, também alerta que mensagens de texto podem representar uma ameaça à privacidade de ambos os lados. “As leis atuais do HIPPA não são compatíveis com esse tipo de comunicação”, diz ela.
Kristin Wilson, MA, LPC, vice-presidente de divulgação clínica da Newport Academy ecoa a importância da comunicação não verbal no processo de terapia. “O cliente pode ter uma experiência de atendimento mais personalizada e se beneficiar de uma verdadeira relação terapêutica”, explica.
Stone acrescenta que, embora a terapia de texto possa eliminar o fator de intimidação da terapia, uma das vantagens da terapia tradicional é sair da zona de conforto. “Se você se sente intimidado pela terapia, é bem provável que vencer esse medo possa ajudá-lo em outras áreas da sua vida, ou seja. aprender a ser mais vulnerável - isso faz com que valha a pena ”, diz ela.
… Mas eles podem admitir que existem algumas vantagens.
Stone e Wilson concordam: a terapia de texto é melhor do que nenhuma terapia. Então, se é isso que funciona para você, vá em frente. “A facilidade de acesso e a acessibilidade são enormes”, diz Stone. “A maioria de nós já está sobrecarregada ou esgotada, e às vezes a logística de uma consulta semanal de terapia é uma barreira legítima para obter atendimento. A terapia de texto é conveniente, mais acessível e não requer um compromisso de tempo. ” Ela acrescenta que, se alguém tem um objetivo muito específico em mente, a terapia de texto pode ser suficiente. “É possível que se alguém estiver procurando por mais de um 'treinador', ou alguém para mantê-lo responsável por um objetivo específico e tangível, essa terapia de texto pode ser suficiente.”
Há uma sólida eficácia de terapia de aplicativo de pesquisa.
Se você mergulhou na terapia de texto ou está pensando nisso, é provável que já tenha ouvido falar do Talkspace, uma plataforma popular que o coloca em contato com um terapeuta que entrará em contato com você cinco dias por semana por meio de seu aplicativo. Amy Cirbus, terapeuta da Talkspace, acredita que não existe uma abordagem terapêutica que funcione para todos. “Trata-se de encontrar o ajuste certo para a pessoa”, diz ela. “Os pacientes que optam por fazer o tratamento online estão recebendo o mesmo padrão de atendimento que receberiam pessoalmente, simplesmente por meio de uma modalidade diferente. Para algumas pessoas, faz mais sentido entrar em um escritório. Para outros, online faz mais sentido. ”
Além de "fazer mais sentido" (Cirbus também cita questões como custo, estigma e agendamento), ela acrescenta que o tratamento online é igualmente viável e funciona bem para a grande maioria dos pacientes que o utilizam - e ela tem pesquisas para comprovar isso declaração em negrito (veja aqui, aqui e aqui).
Embora o júri possa ainda estar decidido se a terapia por texto pode realmente substituir a terapia pela fala, parece haver um consenso óbvio: a terapia por texto ou app é melhor do que nenhuma terapia. Então, se isso funciona para você, vá em frente.
A seguir: nossa editora fez uma desintoxicação por mensagens de texto, embora odeie falar ao telefone - descubra o que ela aprendeu.
