Se 2020 é alguma indicação, fazer planos de longo prazo pode ser … complicado. Mas, quando se trata de Resoluções de Ano Novo - e especificamente completar um Janeiro Seco - tudo que você precisa é de 31 dias para obter uma pele melhor, sono melhor, digestão melhor e mais dinheiro no banco.
Como o nome sugere, Janeiro Seco é o ato de abrir mão de todas as formas de álcool - vinho, cerveja, destilados e coquetéis - durante todo o primeiro mês do ano. A tendência começou no Reino Unido no início de 2010 e se espalhou pelo lago. Desde então, vem ganhando popularidade nos EUA.
A fim de alcançar um mês sóbrio - seja você um profissional experiente em janeiro seco ou esta é sua primeira tentativa - estou compartilhando um conselho de meu novo livro, O desafio seco: como perder a bebida para janeiro seco, outubro sóbrio e qualquer outro mês sem álcool. Considere este o seu guia com recomendações, receitas e exercícios interativos para impedi-lo de estourar garrafas e saborear coquetéis. Coloque sua bebida de lado e continue lendo para descobrir como realizar um Janeiro Seco (ou qualquer outro mês) bem-sucedido com estas cinco dicas.
01 de 05Fora da vista, longe da mente
A primeira vez que fiz Dry January em 2017, decidi embarcar em um mês sóbrio momentos antes de a bola cair na virada do ano - sem nenhuma ideia, plano ou know-how. Ainda havia garrafas de álcool no meu apartamento no dia 1º de janeiro e durante todo o mês! Dito isso, "longe da vista, longe da mente" é uma ótima tática para os iniciantes. Antes de seu janeiro seco começar (ou assim que você puder), guarde o álcool em um local seguro para que você não se lembre de beber toda vez que abrir a geladeira ou passar pelo armário de bebidas. Algumas outras opções são dar o seu estoque a um amigo que pode armazená-lo por um mês ou literalmente despejar toda a sua bebida pelo ralo. A decisão é sua (embora, observe: jogar fora bebidas caras geralmente não é a primeira escolha dos participantes).
02 de 05Mudar as coisas
Em vez de tomar sangria para passar o tempo em casa, programe atividades que te deixem feliz. Isso o manterá no caminho certo com seu desafio árido e permitirá que você descubra novos passatempos e revisite antigos favoritos. Francamente, quando você não estiver cuidando de uma ressaca, terá mais tempo e energia para fazer as coisas que ama! No momento, meus exercícios favoritos são M / BODY de Marnie Alton e TORCH'D de Isaac Boots, que são muito mais fáceis de fazer quando estou bem descansado e não me sinto desidratado por causa da bebida. Se malhar não é sua praia, você pode montar um quebra-cabeça, redecorar sua sala de estar ou ler aquela pilha de livros que você está adiando - sem falar que você ainda pode cozinhar, assistir esportes ou visitar novos restaurantes (pendente Restrições COVID). Basta dizer "passar" na lista de vinhos quando for necessário.
03 de 05Encontre o seu time de apoio para o mês sóbrio
Força em números, certo? Embora você não precise de 100 de seus amigos mais próximos, familiares ou seguidores do Instagram para se abster de álcool para tornar seu Mês Seco um sucesso, quanto mais, melhor! Ter pessoas por perto com objetivos comuns pode ser motivador e também mantê-los responsáveis - sem mencionar que vocês podem planejar passeios e atividades juntos. Mesmo que seja uma pessoa - um melhor amigo, parceiro ou colega de trabalho - que se dedica à causa com você, isso pode servir como uma experiência de vínculo. Este grupo ou indivíduo não apenas o ajudará a superar situações novas e potencialmente desconfortáveis, mas você também pode fazer o mesmo por eles. E fique à vontade para entrar em contato com as pessoas online para obter suporte também! Você pode pesquisar as hashtags #dryjanuary e #thedrychallenge para ver muitas pessoas participando do tandem.
04 de 05Beba algo novo
Uma taça de vinho à noite pode ser sua escolha 11 meses por ano, mas durante o janeiro seco você pode expandir seu paladar e substituir uma garrafa de vinho por espumante não alcoólico, como Grüvi Dry-secco e rosé não alcoólico. Se você gosta mais de cerveja, também há cervejas sem álcool. A Athletic Brewing Company fabrica uma variedade de cervejas, incluindo IPA, Goldens, Lager e muito mais. E, claro, se você é um apreciador de coquetéis, os destilados não-alcoólicos de Lyre podem ajudá-lo a fazer de tudo, desde espresso martinis a manhattans. A melhor parte? Zero ressaca incluída.
Eu tentei: a bebida não alcoólica que lhe dá um burburinho feliz05 de 05Recompense-se no final
Um pouco de motivação vai longe. Embora o Janeiro Seco tenha benefícios para a saúde embutidos (leia-se: pele mais clara, melhor digestão, sono melhorado etc.), às vezes prometer a si mesmo uma guloseima em 1º de fevereiro pode encorajá-lo a enfrentar dias desafiadores. Por exemplo, se você está bajulando uma nova jaqueta de inverno, uma bicicleta ergométrica ou sonhando com sua próxima grande aventura de viagem, pegue o dinheiro suado que você tem economizado (já que não está gastando em margaritas ou vinho) e use-o para comprar algo bom. Se você preferir não gastar muito dinheiro após as festas de fim de ano, pode se recompensar com prazeres simples, como uma boa refeição em seu restaurante favorito ou um relaxante banho de espuma.
O desafio da seca: como perder a bebida em janeiro seco, outubro sóbrio e qualquer outro mês sem álcool $ 16Eu parei de beber por 30 dias - aqui está o que isso fez com minha mente, corpo e pele
