Nosso novo normal mudou. Além de observar instruções sobre como lavar as mãos (quem diria que precisávamos de um tutorial sobre isso?) E desinfetar superfícies tocadas com frequência (pense em maçanetas, teclados, telefones, chaves e torneiras), o CDC toma nota de evitar algo que muitos já são culpados de: toque e palhetada facial. Agora que muitos de nós estamos em videochamadas frequentes, estamos vendo (e dissecando, escolhendo e tocando) nossos rostos mais do que talvez nunca.
Se você costuma tocar o rosto com frequência e está ansioso (literalmente) para chutar esse mau hábito para o meio-fio, agora é um momento tão bom quanto qualquer outro. Para ajudar a nos orientar em nossa busca de tornar esse mau hábito uma coisa do passado, falamos com a Dra. Ava Shamban, uma dermatologista cosmética de Los Angeles especializada em problemas graves de pele. Abaixo, descubra o verdadeiro motivo pelo qual você está constantemente tocando seu rosto e como você pode se livrar desse desejo para sempre.
Conheça o especialista
A Dra. Ava Shamban é uma dermatologista certificada, especializada em vários tratamentos de pele, incluindo aqueles relacionados à acne, cicatrizes de acne, pigmentação, rosácea, fotoenvelhecimento e envelhecimento intrínseco e epigenético.
A importância de não tocar seu rosto
O que antes era um simples hábito ruim se tornou um método real de transmissão COVID-19. "O CDC e a Organização Mundial da Saúde fizeram declarações sobre a infecção respiratória que entrava no corpo através das membranas mucosas do rosto no final de março de 2020", disse Shamban, acrescentando que "evitar palhetas ou mesmo tocar o rosto mudou para a categoria de alerta vermelho. "
A colheita facial costumava ser uma causa de preocupação entre os profissionais de cuidados com a pele pelos danos estéticos que poderia deixar, mas agora se tornou uma questão de saúde pública. “Antes do vírus, estávamos preocupados com a formação de cicatrizes na pele”, diz Shamban. "Agora, estamos preocupados com a vida ou a morte, já que o vírus pode causar doenças graves em jovens e idosos."
Razões comuns pelas quais as pessoas escolhem o rosto
Shamban observa como as estatísticas revelam que todos somos culpados de tocar nosso rosto mais de 20 vezes por dia, mesmo sem ter a consciência de fazê-lo. Embora ela diga que escolher o rosto na maioria das vezes é uma resposta inconsciente automática, isso ainda pressagia a questão: Qual é a verdadeira razão por trás desse forte desejo? Abaixo, alguns motivos comuns.
- Tédio e nervosismo: Assim como roer as unhas, cutucar o rosto pode ser desencadeado por sentimentos de tédio ou nervosismo. Um estudo feito pela Universidade de Montreal descobriu que comportamentos repetitivos focados no corpo (como cutucar a pele) podem ser potencialmente causados por ansiedade.
- Estresse: Muitas vezes, o estresse faz com que doenças como acne ou eczema aumentem, o que contribui para a "escolha". Além disso, Shamban avalia que durante períodos de estresse elevado (incluindo estresse decorrente de um vírus que se espalha rapidamente), o toque facial tornou-se um hábito nervoso entre aqueles que talvez não o tivessem antes.
- Reação reflexa. "A maioria das sensações de necessidade de tocar diminuem em cerca de 60 a 90 segundos, mas o alívio imediato torna irresistível a resposta ", diz Shamban." O toque facial proporciona um alívio imediato que, eventualmente, o torna uma resposta habitual resistente a mudanças.
Como parar de tocar e escolher seu rosto
- Estar ciente: Shamban diz para fazer um esforço concentrado para estar ciente dos momentos exatos em que você está cutucando seu rosto - isso determinará se há gatilhos (por exemplo, quando você está assistindo ao noticiário).
- Encontre uma resposta competitiva: Quando você se pega querendo escolher seu rosto, a distração é a chave. "Cerrar o punho por 60 segundos, por exemplo, é uma ótima maneira de substituir o toque no rosto até que a vontade diminua", diz Shamban.
- Pratique o relaxamento proposital: Às vezes, algumas respirações meditativas profundas podem ajudar a afastar a vontade de escolher. Shamban também recomenda tocar a área abaixo da base do crânio com os polegares (logo acima do pescoço) e pressionar suavemente - você se sentirá mais relaxado e a necessidade de tocar diminuirá.
- Ocupe suas mãos: “Agora, principalmente, ocupe suas mãos lavando-as”, diz Shamban. "A manipulação de objetos também é eficaz para quebrar o hábito." Experimente bolas anti-stress ou esta ferramenta útil de Renée Rouleau.
- Procure ajuda: Shamban diz que "a medicina moderna agora permite que muitos dermatologistas locais trabalhem remotamente durante a quarentena". Aproveite os vários escritórios disponíveis para palestras de "tecnologia e tratamento" por meio da telemedicina.
