Se você tem uma dieta saudável e faz ioga, é provável que cuide bem dos seus olhos. Não? Nós também. "Geralmente, um exame de vista é percebido como uma parada obrigatória no caminho para novos óculos", disse Kyly Zak Rabin, co-fundador da Zak. um destino abrangente para a visão em L.A. "Por alguma razão, o exame oftalmológico não é priorizado, a menos que a visão seja significativamente comprometida." Nossos olhos são realmente importantes e não apenas porque nos ajudam a ver o mundo ao nosso redor, mas porque muitas vezes podem revelar problemas de saúde ocultos, como diabetes e glaucoma. "Recentemente, uma de nossas pacientes com quase 30 anos apresentou sintomas de visão dupla", lembra Rabin. "Corrigimos a visão dupla com óculos de prisma, mas a encaminhamos a um neurologista para determinar a causa subjacente do problema. Testes diagnósticos adicionais revelaram que ela tinha uma doença autoimune potencialmente debilitante, que fomos capazes de tratar rapidamente evitando degradação adicional de sua saúde . "
Portanto, independentemente de você ter visão 20/20 ou não, um exame oftalmológico anual é importante, mas há muito que você pode fazer entre esses exames para manter seus olhos em boa saúde. Convocamos cinco especialistas em olhos para revelar como você pode cuidar de seus olhos para que pareçam brilhantes e saudáveis e como você pode até melhorar sua condição com o tempo.
Pisque mais
Piscar é uma coisa automática, mas pesquisas revelam que, naturalmente, piscamos menos quando estamos nos concentrando no computador do que quando não estamos.Piscar pode evitar visão turva, olhos secos e dores de cabeça.Piscar ajuda nossas lágrimas a manter os olhos naturalmente hidratados, então, se não estivermos piscando, nossos olhos podem ficar secos e irritados. "Não se preocupe se você parecer estranho piscando com mais frequência do que o normal quando necessário - seus olhos vão agradecer por isso", diz Ashish Mathur, especialista em cuidados com os olhos da Feel Good Contacts.
Limite o tempo de tela
Olhos secos, cansados e tensos causados pelo uso da tela são conhecidos como síndrome da visão do computador (CVS) e, em Zak., A equipe cunhou a ausência de "Olhos de Robô" piscando. Rabin observa: "Nossos dispositivos digitais emitem uma luz azul prejudicial que pode causar cansaço visual e até mesmo interromper nossos padrões de sono." Mathur acrescenta: "Recomendamos a regra de 20-20-20. Para cada 20 minutos de tela, olhe para pelo menos 6 metros de distância, por 20 segundos. Isso permite que os músculos dos olhos relaxem. " Quanto mais trabalho de perto fazemos, mais potencial temos para aumentar a progressão da miopia. Devido ao aumento do nível de demanda do ponto próximo (trabalho no computador, e-mails, mensagens de texto, mídia social, etc.), há uma grande maior pressão sobre os músculos oculares do que nunca.
Se você tiver que olhar para a tela de um computador o dia todo, considere comprar um par de óculos com lentes de filtro de luz azul, mesmo se você não precisar de óculos, pois eles podem reduzir a fadiga ocular."Armazenamos essas lentes em nosso laboratório Zak. Para que possamos fazer óculos no mesmo dia e fornecer alívio imediato", diz Rabin. O brilho da tela também deve ser controlado. “Se estiver definido para a configuração mais alta, abaixe um pouco e veja se faz alguma diferença na sensação de seus olhos", sugere Ashish Mathur, um especialista em cuidados com os olhos da Feel Good Contacts. "Uma tela incrivelmente brilhante pode ser muito dura. os olhos, mas você pode minimizar o brilho tirando o pó do monitor do computador e investindo em uma capa anti-reflexo. Além disso, observe a iluminação ao redor de seu computador, tente criar um brilho igual em seu espaço para que não haja áreas sombreadas ou reflexos de lâmpadas ", acrescenta.
Menos Estresse
É mais fácil falar do que fazer, nós sabemos. Mas o estresse pode causar espasmos nos olhos."Os espasmos são comumente causados por cansaço visual, estresse ou fadiga", explica Zakheim. "A primeira linha de defesa é um exame para determinar a precisão de sua prescrição de óculos, se você tiver uma, pois uma prescrição incorreta pode causar desconforto extremo e tensão muscular, que é a causa subjacente do espasmo palpebral (espasmos)." Se você fez um exame de vista e está tudo bem, mas seu olho ainda está tremendo, tente lidar com seu padrão de sono e níveis de estresse. Na maioria das vezes, durante os períodos de maior movimento no trabalho, tendemos a deixar uma programação adequada de sono ser deixada de lado. Portanto, se você encontrar uma aula intensa de boxe, uma sessão relaxante de ioga ou uma hora de dormir cedo ajuda a relaxar, agende-a como se fosse uma reunião de trabalho e cumpra-a.
Remover maquiagem
Olhos secos e inflamação das pálpebras podem fazer com que você sinta que tem algo no olho quando não há nada lá, uma sensação de queimação ou de areia, coceira, inchaço, lacrimejamento e até mesmo perda de cílios. "A principal causa de ressecamento. olho é blefarite, um distúrbio inflamatório crônico das pálpebras ", diz Elizabeth Hawkes, a cirurgiã oftálmica e oculoplástica da Clínica Cadogan. "As glândulas meibomianas ficam entre nossos cílios e secretam a camada externa oleosa do filme lacrimal, que é crucial para a estabilidade da lágrima. A interrupção da função dessas glândulas é a principal causa de olho seco."
Remover completamente a maquiagem dos olhos no final do dia pode ajudar a prevenir olhos secos. "Isso garante que os orifícios da glândula meibomiana permaneçam abertos", observa Hawkes. "Em seguida, coloque uma flanela quente ou algodão sobre os olhos fechados por três minutos, seguido por uma massagem firme nas pálpebras para desobstruir as glândulas meibomianas."
Construir um kit de ferramentas para os olhos
Pense nisso, temos produtos para todas as partes do nosso corpo - mas quantos de nós temos uma bolsa de produtos exclusiva para os olhos? Existem muitos produtos por aí que mantêm os olhos brilhantes e confortáveis. "Após um longo dia, experimente a Optase Moist Heat Mask (US $ 20) para restaurar a umidade e soltar os óleos naturalmente hidratantes dos olhos", diz a especialista em cuidados com os olhos e cirurgiã oculoplástica, Sabrina Shah-Desai.
Máscara de calor úmida Optase $ 20
O Dr. Zakheim recomenda que você consiga um "lubrificante ocular", comumente conhecido como colírio. "Recomendamos o uso de lágrimas artificiais sem conservantes. Além de compensar a secura, ajudam a eliminar os alérgenos que causam conjuntivite alérgica, olhos vermelhos, coceira e coceira. Muitas pessoas têm olhos secos e não percebem disso, já que eles estão acostumados com a condição e não percebem que podem se sentir melhor até serem realmente tratados. Imagine como você se sentiria melhor se usasse colírio em um avião !? ”
Lembra daquele episódio de Friends em que Rachel tinha fobia de colírio? Bem, isso também acontece na vida real (nem todos podem usá-los). Mas isso não significa que você não pode hidratar usando um spray para os olhos como o Similasan Dry Eye EasyMist (US $ 12) como alternativa. Ou você pode adicionar um gel para os olhos em sua rotina noturna. "Dê aos seus olhos um impulso muito necessário na noite anterior com Artelac Nighttime Gel. O produto prático foi desenvolvido para ajudar pessoas com disfunção lacrimal crônica e pode oferecer até 24 horas de alívio e proteção contra olhos secos", diz Mathur.
Be Sun Safe
"Seus olhos também podem queimar. Cuide deles e certifique-se de que seus óculos de sol bloqueiem pelo menos 99% da radiação UV-A e UV-B, "aconselha Rabin. A luz ultravioleta é absorvida pelo olho mesmo em dias nublados e, já que estamos nisso, seus óculos ópticos também devem ter proteção UV. A radiação UV é onipresente. Mathur sugere procurar óculos de sol polarizados para dar proteção adicional (devido à sua capacidade de bloquear os reflexos ao filtrar as ondas de luz horizontais). "Proteger os olhos dos raios ultravioleta é igualmente importante em ambientes frios com neve, pois aumenta o risco de raios reflexivos e cegueira pela neve ”, acrescenta.
Lanche para sua visão
Você já ouviu aquela história sobre comer cenouras e como isso melhora sua visão? Tem alguma verdade nisso. "Não apenas cenouras, mas espinafre, couve, couve e até peixes gordurosos, como salmão, atum e halibute contêm nutrientes que combatem o olho seco e melhoram a saúde macular (a mácula é a parte da retina responsável pela visão clara e central) , "explica Zakheim. Mathur concorda e recomenda você procure alimentos ricos em vitaminas C e E, ácidos graxos ômega-3 e zinco, que podem ajudar a manter uma visão saudável.
Se sua dieta estiver faltando, Dr. Zakheim sugere procurar vitaminas para os olhos com ômega-3, óleos de peixe e luteína, um antioxidante encontrado em vegetais de folhas verdes que é usado para proteger a saúde macular e auxiliar no tratamento da degeneração macular. Beber água suficiente pode ajudar a prevenir olhos secos e mantê-los com uma aparência mais brilhante.
Seja sem contato
Olhos secos são uma ocorrência comum para usuários de lentes de contato. Tente ser mais gentil com seus olhos, reduzindo o tempo de uso de lentes, "Certifique-se de dar um descanso aos seus olhos usando óculos de forma intermitente", aconselha Hawkes. "As lentes de contato podem reduzir a quantidade de oxigênio que chega à frente dos olhos e podem aumentar a secura."
Adora lentes? Em seguida, pergunte a seus oftalmologistas sobre lentes de hidrogel de silicone. “Dailies Total 1 é uma lente de hidrogel de silicone descartável diária que oferece alto nível de hidratação, clareza e conforto, além de 16 horas de uso”, observa Mathur. Além disso, fique atento às novas Acuvue Oasys com Transitions, pois são lentes fotocrômicas que reagem à luz ultravioleta e ficam visivelmente mais escuras em ambientes mais claros. Eles sinalizam o início de uma revolução tecnológica em produtos para os olhos.
Parar de fumar
Surpresa, surpresa, fumar faz mal à vista, entre outras coisas. "Fumar pode causar olhos secos, vermelhos e irritados ", observa Rabin."Fumar também pode causar degeneração macular relacionada à idade, catarata, uveíte e outros problemas oculares ”, alerta Shah-Desai. Portanto, apague para o bem da sua visão.
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