Quer você acorde do lado errado da cama como o protagonista mal-humorado do livro infantil Alexandre e o Terrível, Horrível, Não Bom, Dia Muito Ruim, ou encontre uma série de grandes inconvenientes ao longo da manhã, nunca é divertido sentir-se como você está tendo um dia ruim.
Embora você não possa resolver exatamente todos esses problemas ou apertar o botão de reinicialização em um dia "desligado", existem algumas coisas menores que você pode fazer para interromper e redirecionar o ciclo. Na verdade, a chave é se colocar em uma posição melhor para que você possa lidar mais facilmente com todas as coisas infelizes que se acumulam. Para ajudá-lo a melhorar seu humor e voltar aos trilhos, tente as 31 coisas a seguir quando estiver tendo um dia ruim. No mínimo, eles vão preparar você para um dia melhor amanhã!
- Sair. Se você puder dedicar muito tempo a isso e sair para uma caminhada ou um piquenique, ótimo. Mas se você tem um dia agitado no escritório, até mesmo um curto período de tempo ao ar livre vai melhorar seu humor.
Dê uma volta de cinco minutos ao redor do quarteirão para levantar sua energia e distrair sua mente de tudo.
- Ligue para seus familiares ou amigos de longa distância para se atualizar durante o trajeto. Falar com seus entes queridos pode ajudá-lo a sair de uma pequena rotina.
- Pratique respiração profunda para se acalmar e mudar sua mentalidade.
- Vá ver um filme nos cinemas em vez de se enrolar com a Netflix (embora isso também possa ajudar às vezes). Isso permitirá que você se desconecte e mergulhe na história fictícia, em vez de ficar pensando no seu dia ruim.
- Mime-se com algo relaxante, como uma massagem, pedicure, tratamento facial ou blowout.
- Transforme seu próprio banheiro em um oásis de spa com suas velas favoritas, um banho de luxo e uma lista de reprodução relaxante.
- Tenha alguma perspectiva anotando os eventos ou momentos que o trouxeram para baixo, para que você possa avaliar quão pequenas ou grandes essas questões realmente são no esquema das coisas.
- Ligue para a pessoa que sempre lembra porque você é incrível. Se for alguém que mora perto, faça um plano com eles.
- Leia algumas citações motivacionais para levantar seus espíritos.
- Faça uma longa viagem. É uma ótima maneira de aliviar a inquietação e o humor pensativo.
- Atualize seu currículo e veja as ofertas de emprego online se você estiver se sentindo preso e sobrecarregado no trabalho. Isso fará com que você sinta que está fazendo algo para fazer uma mudança, mesmo que seja um processo mais longo.
- Escreva o que você admira em si mesmo. Tente não ser tão duro consigo mesmo ou se culpar pelo dia ruim que está tendo. Se isso parece impossível agora, tente esconder essas pequenas notas de amor-próprio em sua casa para que você as encontre na próxima vez que tiver um dia ruim.
- Pegue um livro de colorir adulto e comece a trabalhar com alguns lindos lápis de cor.
- Faça uma dobra do Pinterest e deixe as lindas imagens ou instruções de criação levá-lo embora.
- Crie uma lista de gratidão. Em vez de se concentrar nas coisas que não estão indo bem em sua vida, lembre-se de tudo pelo que é grato.
- Visite uma exposição de museu ou galeria de arte Na sua área. Um pouco de beleza pode ir muito longe.
- Simplesmente desabafar! Você pode anotar em um caderno se não tiver ninguém para ouvir ou enviar uma mensagem de texto a um amigo, colega de quarto, membro da família ou outra pessoa importante. Às vezes, você só precisa de outra pessoa para confirmar que não está na sua cabeça e que seu dia realmente está ruim.
- Terapia de varejo, qualquer um? Nada como uma nova recompensa na forma de sapatos. Se você não tem tempo para ir a lugar nenhum, faça compras online.
- Encontre uma nova receita de sobremesa para experimentar se assar for uma de suas atividades favoritas. Se você não gosta de doces e / ou não gosta de cozinhar, coma em seu restaurante favorito.
- Ouça um podcast de comédia ou percorra suas contas de meme favoritas no Instagram já que rir é o melhor remédio.
- Brinque com alguns animais em um abrigo local, ofereça-se para passear com o cachorro de um amigo ou apenas google cachorros e gatinhos fofos.
- Entre no chuveiro para começar do zero. Às vezes, você não precisa fazer nada elaborado para mudar o seu dia.
- Inscreva-se para uma aula de ioga ou meditação para participar hoje à noite ou amanhã de manhã. Isso lhe dará algo pelo qual esperar e realmente ajudará a limpar sua mente.
- Procure fotos antigas e álbuns de família para relembrar todos os grandes momentos. Ver essas fotos engraçadas ou doces irá lembrá-lo de boas lembranças.
- Passeie por um parque público ou desfrute de um bom livro em um banco. Se você ficou confinado em um ambiente fechado, um passeio pela natureza com um bom livro é um deleite sério.
- Aprenda a fazer seu coquetel favorito em casa.
- Certifique-se de que está bebendo água suficiente. Isso pode parecer óbvio, mas às vezes quando nossas mentes estão em outro lugar, esquecemos o básico, que é a chave para funcionar bem mental e fisicamente.
- Jogue uma partida de paciência ou xadrez. Essas atividades intelectuais são ótimas maneiras de estimular nossas mentes sem fazer algo estressante.
- Vá colocar as mãos na terra com um pouco de jardinagem. Considere inscrever-se em um terreno na horta comunitária ou use seu próprio quintal.
- Tente seguir o caminho do bem-estar holístico. Existe uma oficina de cura na sua área? Peça ao vendedor para ensiná-lo sobre sprays de aura, cristais de cura e velas rituais apenas por diversão.
- Trabalhe com as emoções frustrantes. Tire as vibrações dos dias ruins de seu sistema, não se distraindo, mas deixando-se gritar no travesseiro. Não está funcionando? Soque! Chore nele, rasgue-o, abrace-o, arranque-o … e então limpe sua bagunça enquanto se reagrupa e se acalma.
