Escrevemos muito sobre como se livrar do inchaço aqui em nosso site. Escrevemos sobre chás, especiarias e receitas de óleos essenciais que prometiam achatar sua barriga em poucas horas; escrevemos sobre bebidas que causam um influxo de gases e alimentos a serem evitados se você não quiser bolhas em excesso presas em suas entranhas. Já cobrimos tudo por dois motivos simples: Todos nós lidamos com o inchaço, e é uma droga.
Mas, recentemente, percebi que faltava uma categoria de conselhos sobre a redução de inchaço no catálogo do nosso site: Como lidar mentalmente com a sensação de inchaço e nojo, em vez de como lidar fisicamente. Porque é o seguinte: sim, beber chá de gengibre, evitar refrigerantes e espalhar óleo de pimenta-do-reino por todo o corpo pode ajudá-lo a se livrar do excesso de gás e água, mas às vezes, por qualquer motivo, esses métodos não funcionam, e então você se detesta ainda mais porque tentou o seu melhor para desintoxicar e ainda se sente como um balão de ar quente. Eu sei que tive experiências em que me senti tão inchado depois de alguns dias bebendo muito e comidas inflamatórias que me sinto completamente fora de controle do meu corpo, que todos pensam que eu pareço um mamífero do oceano Pacífico, e que preciso apenas fique em minha casa, beba água com limão e não coma por uma semana.
Mas isso, como nossos cérebros racionais podem nos dizer, não é saudável. "Esvaziar" da noite para o dia não é realista, e ninguém percebe que você está inchado, exceto você. Com uma condição como o inchaço, é importante colocar seu corpo em perspectiva, não em desintoxicação durante a noite. É por isso que descobri que ajustar minha percepção mental de minha forma quando estou inchado me deixa significativamente mais à vontade do que me envolver em algum tipo de conserto físico rápido. Portanto, em nome de ser decente com seu corpo (e mente), aqui estão cinco etapas a serem seguidas quando você se sentir mais nojento do que o normal, que não envolvam fazer dieta, desintoxicar ou odiar a si mesmo.
1. Não se pese
No passado, tentei me pesar enquanto estava inchado para "avaliar os danos" - mas os nutricionistas concordam unanimemente que essa é uma escolha ruim. "Tantas mulheres têm uma relação complicada com a balança, e parte disso porque ela é complexa", disse-nos a nutricionista Dana James no ano passado, acrescentando que, na maioria das vezes, pesar-nos não faz nada além de destruir nossa auto-estima. Sem mencionar, porque a escala apenas informa um único número e nenhum detalhe sobre a origem desse número (por exemplo, talvez seja muito gordo, mas talvez seja apenas água, a hora do dia ou o fato de que você não t ir ao banheiro há algum tempo), geralmente não é nem mesmo uma métrica útil de qualquer maneira. Faça um favor a si mesmo e não chegue perto da balança. Quando se trata de tratar o inchaço, concentre-se em como você se sente, não no que o número diz.
2. Vista sua roupa de "sentir-se bem"
Sudara Lelitha Robe $ 79
Quando seus sentimentos em relação ao seu corpo já estão à flor da pele, é uma boa ideia fazer tudo ao seu alcance para pegar leve consigo mesmo - para dar um tempo. E isso pode significar não usar a roupa que você planejou usar no dia em que acordou se sentindo nojento. Quando seu corpo se sente desconfortável, geralmente o mesmo ocorre com suas roupas apertadas e restritivas. Isso não significa que eles nunca vão caber novamente, apenas significa que eles não se sentem bem agora. Então dane-se eles. Em vez disso, no dia em que você se sentir nojento, vista a roupa que o faz se sentir confortável. Para mim, essa é minha calça jeans Madewell Summer (US $ 98), uma camiseta branca e minha jaqueta de couro; ou, se estou apenas relaxando em casa, meu robe Sudara (que é eticamente feito, lindo e sempre me faz sentir uma rainha).
3. Dê um passeio
Nike Air Max 270 $ 150
É verdade, quando você se sente mais nojento, às vezes a última coisa que você quer é se levantar e andar em público, mas este está aqui por dois motivos: primeiro de tudo, de uma perspectiva meditativa, sair de casa, estourar os fones de ouvido continuar com uma boa música e focar em algo diferente de você pode ser muito bom para sua saúde mental. Mas caminhar também ajuda na digestão, por isso inchaço, você ficará feliz por ter feito isso mais tarde.
Se você estiver se sentindo bem, combine cardio e ioga para aliviar o inchaço. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos do estômago e a estimular a passagem de gases pelo trato digestivo.
4. Quando você inevitavelmente ficar com fome, coloque algo saudável lá
Moon Juice Sex Dust $ 38
Sentir-se inchado e com fome ao mesmo tempo é o pior, mas não se preocupe: vou ajudá-lo a superar isso. Quando você inevitavelmente começar a se sentir resmungão, não sinta a necessidade de comer a refeição desintoxicante "perfeita" de chá de hortelã-pimenta e abacaxi (ou o que quer que você deva comer enquanto está inchado). Em vez disso, apenas certifique-se de não se sabotar com algo altamente inflamatório (macarrão com queijo, um pacote de seis cervejas) e opte por algo divertido, delicioso e limpo, como um smoothie de banana de mirtilo com um pouco de Moon Juice Sex Dust em (não disse divertido?) ou um iogurte grego com granola e canela.
5. Lembre-se de que você não está sozinho
Isso sempre me ajuda: lembre-se de que literalmente todo mundo, de Meryl Streep a Emily Ratajkowski, se sente inchado e nojento às vezes. Trate-se tão bem quanto trataria qualquer um deles, ou melhor ainda, seu amigo mais próximo, e no dia em que de repente não se sentir mais um lixo, ficará feliz por não ter perdido todo esse tempo se batendo.
