Não há como negar que Naomi Watts é uma beleza natural. Suas escolhas de batom no tapete vermelho por si só nos inspiraram a entrar em algumas maratonas de compras online da Ulta - como poderíamos esquecer seu franzido rosa brilhante em Cannes e aquele momento épico de batom vermelho no Globo de Ouro do ano passado. Olhando além de seus muitos momentos memoráveis de maquiagem, nós também admiramos por muito tempo que a atriz ocupada continuamente encontra tempo para ficar em uma forma tão fenomenal. Então, enquanto avançamos em janeiro com um novo respeito e dedicação para fortalecer nosso núcleo, não há melhor momento como o presente para compartilhar o treino abdominal do Burn 60 Studios creditado por atingir o estômago tonificado de Watts (e Reese Witherspoon).
De acordo com os treinadores do Burn 60, “os abdominais são compostos por duas grandes categorias de músculos. Um grupo de músculos menores que mantém tudo dentro e junto, e os grandes que criam movimento e são visíveis para mostrar todo o trabalho árduo que você realizou na forma de uma seção intermediária retalhada. Cinco exercícios garantem que você atenda a ambos os grupos de músculos para manter seus resíduos pequenos e aquele pacote de seis visível.
Enquanto o primeiro exercício que a equipe do Burn 60 compartilhou conosco é bastante direto, os outros são um pouco mais avançados. Continue rolando para ver todos os cinco e acompanhe esses tutoriais passo a passo úteis em casa para garantir o alinhamento adequado.
- Segure um peso leve na sua frente. (Gostamos da faixa de 2 a 5 libras, como C9 Neoprene Hand Weights, US $ 4, porque são pequenos e fáceis de segurar).
- Imagine mexer em uma panela gigante com uma colher gigante e mover o peso no sentido horário por 30 segundos.
- Inverta a direção por mais 30 segundos.
- Instale-se em uma posição de prancha com as mãos e os pés voltados para baixo.
- Segure por 30 segundos.
- Faça uma série de 20 alpinistas.
- Envolva o abdômen adicionando um pouco de elasticidade ao movimento.
- Alterne entre estes por três minutos.
- Comece em uma prancha lateral e segure por 30 segundos.
- Troque de lado e segure por 30 segundos.
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Levante os quadris em direção ao teto, concentrando-se em apertar os glúteos enquanto contrai o umbigo.
- Repita.
