Como todos sabemos, muito de uma coisa boa é uma coisa. Mesmo quando se trata de bem-estar pessoal, nossas práticas de autocuidado têm o potencial de nos levar ao limite. Um hábito saudável em particular pode ter efeitos colaterais particularmente prejudiciais se não for feito de maneira adequada, e no mundo de hoje, onde o bem-estar físico e o autodesenvolvimento imperam, estamos especialmente inclinados a levar as coisas longe demais.
A prática de bem-estar mencionada acima está funcionando. Os efeitos colaterais do esforço excessivo são sérios, mas muitas vezes são ignorados como estando relacionados à sua devoção em permanecer em forma. Sim, exagerar no seu treino favorito - HIIT, Crossfit, correr ao ar livre - pode colocar uma tremenda tensão em seu corpo, mesmo quando está fazendo bem a ele. MindBodyGreen investigou recentemente como a saúde intestinal negativa pode afetar as pessoas mais aptas e preocupadas com a saúde. O catalisador? Muito exercício.
Além da fadiga, dores de cabeça frequentes, falta de energia e um patamar de treino, os indivíduos que se exercitam demais também podem machucar o intestino e atrapalhar sua digestão. O esforço excessivo regular - exercícios com muita frequência, em intervalos muito longos ou simplesmente forçar-se além da zona de segurança do corpo - pode afrouxar a barreira intestinal. Essa barreira é responsável por impedir a entrada de partículas de alimentos e outras coisas que não deveriam passar, portanto, quando você desenvolve a permeabilidade intestinal - também conhecida como intestino permeável - você fica significativamente mais vulnerável a desenvolver uma resposta imunológica e aumentar a inflamação. No futuro, isso aumenta a probabilidade de você enfrentar distúrbios autoimunes, doenças metabólicas como diabetes tipo 2 e até mesmo depressão, uma vez que seu intestino é responsável pela produção de cerca de 95% da serotonina.
Portanto, embora seja bom se esforçar na academia, é importante ouvir e respeitar seu corpo enquanto você trabalha para melhorá-lo. Preste atenção aos sinais do seu corpo quando estiver sentindo desconforto, dores de cabeça e aumento da fadiga. Elaborar um plano de treino que dê tempo para dias de descanso e tempo para deixar seu corpo se recuperar pode ajudar a evitar que você exagere. Um dos maiores aspectos do autocuidado é estar atento, por isso, mesmo quando a tarefa em mãos requer forçar-se ao limite, certifique-se de manter uma distância saudável de ir ao mar - não apenas para ver o resultado que deseja, mas para se manter saudável e equilibrado de dentro para fora também.
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