Quando aqueles intensos "Eu tenho uma úlcera?" momentos de estresse surgem, seria bom ter um pouco de ajuda externa para voltar a um estado de zen (ou, pelo menos, um estado de pânico mínimo). No passado, discutimos exercícios respiratórios úteis para recalibrar seus batimentos cardíacos e acalmar sua mente, bem como chás praticamente medicinais para saborear quando o peso do mundo parece estar em seus ombros. Mas se você está em busca de um método de alívio ainda mais simples e compacto, a ciência diz que existem vitaminas que comprovadamente ajudam a relaxar. Claro, você vai querer verificar com seu médico antes de iniciar um novo regime de suplementação, mas o guia abaixo será uma boa referência para levar para sua consulta e revisar com seu médico. Para os frascos, você vai querer mantê-los à mão quando sua agenda estiver cheia de tarefas, continue rolando.
Incríveis Fórmulas L Tirosina $ 12
A L-tirosina é um aminoácido responsável pela produção de catecolaminas como a dopamina e a adrenalina. Tomar um suplemento com o ingrediente não produzirá mais neurotransmissores, por si só, mas quando surgem situações estressantes, alguns estudos descobriram que ele pode fornecer um "tampão de segurança" de aminoácidos que prolonga o efeito anti-estresse de ocorrência natural catecolaminas.
Swanson Apigenin $ 12
Encontrada em várias plantas e ervas (como a camomila), a apigenina é um bioflavonóide que reduz a ansiedade. Em doses mais altas, tem efeitos sedativos. Um bônus: a apigenina também é bastante impressionante em sua capacidade de selecionar e matar células cancerosas.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha é um adaptogen, o que significa que ajuda a neutralizar os efeitos do estresse ao regular o cortisol do hormônio do estresse no corpo e também melhora a capacidade do corpo de funcionar em momentos de coação.
Folha de erva-cidreira melissa Nature's Way $ 5
Também conhecida como erva-cidreira, Melissa officinalis tem capacidades anti-ansiedade. Em um estudo, indivíduos com transtornos de ansiedade leves a moderados que consumiram 300 miligramas de Melissa duas vezes ao dia viram as manifestações de ansiedade reduzidas em 18% e a insônia em 42%.
5-HTP aninhado $ 19
Um arbusto da África Ocidental, Griffonia simplicifolia é a maior fonte do composto 5-HTP, que é o precursor da síntese de serotonina, o neurotransmissor "bem-estar". Verificou-se que exerce efeitos anti-ansiedade em ratos e sugere-se que tenha capacidades semelhantes em humanos.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Outro adaptogen popular, esta erva é conhecida por reduzir os sintomas de fadiga, particularmente no que se refere ao estresse (como quando você está queimando a vela pelas duas pontas). Um estudo descobriu que indivíduos que tomaram 200 mg de extrato de Rhodiola rosea por 14 dias viram uma redução significativa da ansiedade, estresse, raiva e depressão.
